treningi

[...] cwiczenia na przedramie sa niepotrzebne, latwo przy nich zalapac kontuzje nadgarstka, ktory przyda Ci sie jeszcze, a akurat ten miesien dziala przy wiekszosci cwiczen. Swoja treningi przede wszystkim powinienes zaczac od-slownika. Potem zerknij do dzialu odzywianie, bo najwidoczniej brakuje Ci wiedzy teoretycznej, ktora jakby nie patrzec rowniez [...]

czekam az perkele mi wysle film tymczasem daje wypiske z wczoraj robie ten tydzien lzejsze treningi z a od czwartku odpoczywam zeby troche sie zregenerowac do tych zawodów 18.10.2008.r Wyciskanie sztangi siedząc 40/44/46/48/52 unoszenie hantli stojąc 6/6/8/8 unoszenie w opadzie 6/6/8/8 przedramiona nachwyt i podchwytem po 3s do momentu w ktorym [...]

Trening. Będę trenował treningiem HST, ponieważ pozytywnie mnie zaskoczył. Skończyłem niedawno pierwsze HST i pomimo prawie znikomych przyrostów siła ładnie wzrosła. A poza tym HST opiera się na podstawowych ćwiczeniach, które pozwolą zwiększyć mój metabolizm, co jest ważne przy redukcji oraz mam nadzieje, że pośrednio przy pomocy diety [...]

[...] pomysł ;] rozmawialem juz z trenerem akro i siłki która jest niedaleko treningow i zgodzili sie ze powinno to przynosic efekty. Zaraz kolo akro mam siłke , pomyslalem ze treningi akro (ogolnorozwojowe)mozna bylo by zawsze uwienczyć splitem na siłce zaraz po treningu czyli pon, sr, pia. Wtedy miesnie spokojnie by odpoczywaly sobie te 2 dni do [...]

dla mnie te Twoje treningi na silowni sa bardzo intensywne, jesli jeszcze dodatkowo grasz w kosza musiasz pamietac, ze nawet suplementy i dieta nie dadza Ci tak superszybkiej regeneracji, zeby po siadach czy mc nie bylo zakwasow na drugi dzien, zebys mogl spokojnie skakac na swoim treningu moim zdaniem powinienes zrezygnowac z chociaz z 1 treningu [...]

DZIEŃ 46 Oblewanie jednak odbyło się wczoraj. Na siłce zrobiłem "lajtowo" barki i trica, trochę popedałowałem na rowerku i tyle... Szczegółowej wypiski nie będzie bo treningi w tym tygodniu potraktowałem 'łagodnie'. DZIEŃ 47 Dzisiaj być może udam się na siłkę bo mam do zrobienia jeszcze plecy, ale na razie mi się nie chce...

[...] wszytsko mozna znalezc chocby tutaj na forum(mysle ze takie rzeczy jak dieta trening kazdy poiwnien ukladac sobie sam uwzgledniajac swoje wlasne upodobania kazdy inne rzecyz lubi inaczej dzialaja na niego rozne cwiczenia itp itd) , co innego np wspolne treningi ale to juz nie moja sprawa Zmieniony przez - kris141 w dniu 2008-10-18 14:25:49

mam do was prosbe czy mozecie mi wyslac wszystkie treningi andrzeja maszewksiego na posczegolne partie bardzo prosze bo nie umiem szukac i nic nie moge znalesc:(( bardzo prosze

[...] oka za duży deficyt. Gdy będziesz zrzucał w taki sposób jak masz to opisane duża część to będą mięśnie. Siłowni za wiele trochę. 3 razy w tygodniu starczą ACT/FBW to są treningi najbardziej polecane podczas redukcji. Poczytaj o produktach o których mówisz. Podstawa to jaja, mięso, warzywa, ryby, nabiał. Nie musisz tego lubić. Dla przykładu [...]

[...] w leżeniu 9. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 10. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach Czy jest on dobry i od przyszłego tygodnia mogę zacząć treningi ? Poza tym czy jest jakieś ćwiczenie zastępujące Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu, bo słyszałem, że może on być szkodliwy dla [...]

"To ma być tylko lekkie wspomaganie do treningu." jak ta to nie nierrz kretki, tylko kup sobie AAKG i bedziesz mial fajne treningi

no jak chcesz to dorzuc aakg na lepsze treningi

chodze na treningi w siatkowke ostatnmio robilismy pompki zrobiłam 3 ale wiecej nie dałam rady choc umie poniewaz bark tak jakby chamował mi obnizenie ciała przy robieniu pompek okropny bol niesty jeszcze mnie boli co to moze byc prosze o pomoc :(:(:(

witam! alliancebjj.pl - mozesz sobie poczytac o klubie. Koszt to 105 zł na miesiąc. Treningi luta livre - pon,sr,pt Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2008-10-18 16:01:35

masz troche mięsa czy rece jak patyki? generalnie jak twoim priorytetem jest schudnięcie i w dodatku nie masz miecha to darowałbym sobie treningi siłowe i skupił się jedynie na aerobach/interwałach.

[...] jest to jednak ból na samym dole pleców, boli mnie na wysokości środka kręgosłupa tylko na prawo. Co z tym zrobić? Iść odrazu do lekarza? Czy spróbować sie przejść na basen, może to pomóc? I tu jeszcze jedno ważne pytanie: Darować sobie treningi? Jestem obecnie na cyklu kreatynowym i nie wiem co robic, czy przestać przyjmować kreatynę? Pozdrawiam

jeśli priorytetem jest klatka daj gwa ćwiczenia na klatkę po 2 serie jeśli tylko dwa treningi w tygodniu możesz dołożyć po jednej serii do wszystkich partii poza bicem i tricem pozdro

[...] Jem dużo więcej niż koledzy, którzy warzą 70-80kg, a ja ważę 53, od roku nic nie przytyłem. Mam 173cm wzrostu i 16lat. Ruszam się na co dzień, gdyż 4 razy w tygodniu mam treningi z koszykówki. Zastanawiam się również, czy to nie jest jakaś choroba, bo nie wierze w tak silną przemianę materii. Potrafię zjeść i spalić to w bardzo szybkim [...]

Gram w pilke nozna,4 treningi tygodniowo plus mecz,myslalem o silowni x2 w tygodniu.Jaki bys mi trening i plan polecal zeby bylo tak jak mowisz wyzej?

[...] gdzieś do 21 lat (z roku na rok trzeba więcej się przyłożyć żeby nadrobić to co inni trenowali od dziecka ale się da), tyle że wszystko to kwestia bardzo indywidualna.... treningi na worku bez podstaw w SW dużo Ci nie dadzą PS jak nie ma u Ciebie w mieście żadnego klubu to dojeżdżaj (bez poświęceń nie masz nawet co myśleć na temat zawodostwa, [...]