akrobatyka + silka poczatkujący

Drager prosba zmien avatara hehe juz dawno jest zajety (sory za spam )

witam ponownie

od czasu pierwszego wpisu minelo juz troche czasu ale postępy mizerne.
- po jakims miechu juz nieregularnie cwiczylem we wtorki czwartki i soboty stracilem troche zapalu i dodatkowo po akro jestem mocno zdezelowany na 2gi dzien.
- jesc zaczolem juz wiecej i w miare regularnie ale bez zadnej diety
czyli ogolnie lipa jak chu*

Wpadlem na nowy genialny pomysł ;] rozmawialem juz z trenerem akro i siłki która jest niedaleko treningow i zgodzili sie ze powinno to przynosic efekty. Zaraz kolo akro mam siłke , pomyslalem ze treningi akro (ogolnorozwojowe)mozna bylo by zawsze uwienczyć splitem na siłce zaraz po treningu czyli pon, sr, pia. Wtedy miesnie spokojnie by odpoczywaly sobie te 2 dni do nastepnej silki i treningu. Jako ze nie opusczam ani jednego treningu akro dlatego tez nie opuszcze zadnej silki. Teraz moje pytania:
- dobry pomysl?
- jakies komentarze?
- wskazówki? (zaraz bede przygotowywał plan cwiczen i diete)

no i mozecie mnie o******lic ;]

Witam ponownie!
Mineło troche czasu od mojego pierwszego wpisu. Jasiu duzo czytał i wyciagał wnioski, duzo trenował i obserwował swoj organizm ... xD i takie tam pierdoły. Załączam fotki dla porownania , niestety duzo sie nie stało (na fotkach to juz wogole nie widać zmian). Wiem że to kwestia mojej wytrwałości (przez ten czas było różnie) ale niestety moj tryb zycia nie pozwala mi budować swojego ciało z taka prostotą jak mozna to robic na siłowni. Nie mowie ze to łatwe ,choc jezeli ktos chodzi tylko na siłownie to robi wszystko po kolei z tego co wyczyta z forumowych poradników i wystarczy.

Ok roku temu chcialem dowiedzieć sie jak połączyć siłke z treningami akro. Jak sie okazuje z biegiem czasu nie był to tak duzy problem ... po przeczytaniu paru artykułow (np. siłownia dla trenujących SW) stworzylem trening którym niestety trenowalem tylko miesiąc.
Pozniej zaczalem trenować skoki do wody i moj harmonogram wyglądał już tak:
Pon:akro Wto:skoki Sr:Akro Czw:skoki Pt:Akro
olałem siłke

Juz przechodze do sedna:
https://www.sfd.pl/MMA+akrobatyka+skoki_do_wody+silka_=_samobojstwo_-t516859.html 

Zaczął się wrzesień a mój napięty grafik wygląda tak:
Pon: mma-19:00_______________Pon: akro-19:0
Wt: skoki 17:30_______________Wt : skoki-17:30 mma-19:00
Sr: akro- 19:30_______________Sr : akro 19:30
Czw: skoki 17:30 mma-19:00_______________Czw: mma-17:30
Pt: akro-19:00_______________Pt : akro 19:00

druga tabelka przedstawia jak to bedzie wygladało od pazdziernika.

Moj problem wyglada tak:
nie ogarniam juz tego!!! uwierzcie mi ze przeczytałem na sfd naprawde duzo rozgrzewka, streching, hst, abs , a6w , split, ogolnie mam juz masakraczyny chaos w głowie. Bardzo chciałbym dojsc do jakis konkretnych wniosków i stworzyć plan działania. Przeczytałem tyle ciekawych artykułów ze takie plany które ja sobie wyobrazałem to sa juz dla doswiadczonych pakierów. A znowu wiem ze trzeba robic wszystko po kolei.

Prosiłbym was o jakieś ogolne wskazówki. Ja sobie doczytam itd ale wiem ze duzo osob tutaj ma wieksze doswiadczenie odemnie i podpowiedz przyjdzie mu z latwoscią. To do czego dąze to:
80kg , rzezba i sylwetka i duza siła (dynamiczna)


- zastanawiam się czy skoro nie chce być jakims kulturystą tylko pracuje nad ogolnym rozwojem ciała to czy obynapewno siłownia jest optymalnym rozwiazaniem. Moze np po kazdym treningu czy to akro czy mma czy skokow robiłbym sobie jakis konkretny zestaw cwiczen?

- wiem znowu ze zaden z treningow nie pozwoli mi zbudować mojej upragnionej masy +10kg.

- potrzebuje rad w ktorym kierunku mam isc , bo sie troche zgubiłem

- chciałbym do tego dodac jakis trening wytrzymalosciowy jak bieganie albo basen ale nie wiem czy to nie byla by juz katastrofa

Mam zamiar niedlugo założyć blog treningowy ale brak mi jeszcze konkretów. Choc juz powoli pisze w taki sposob i napewno dodam te moje tematy do blogu. Narazie sie zmeczylem pisaniem jak cos bede chcial jeszcze wiedziec to dopisze.


Pomozecie? Wiem ze irytujace jest jak ktos chce na forum zeby zrobic cos za niego, ale uwierzcie mi ja tylko potrzebuje wskazowek, reszte zrobie sam. Z góry dziękuje.

Zmieniony przez - y3llow w dniu 2009-09-08 00:37:44