treningi

[...] byłam jakaś zmęczona (może to ze względu na te symptomy/początki, czy jak to nazwać, @?) – a w tym tygodniu mogę iść jeszcze tylko jutro, więc w najlepszym wypadku wyjdą 3 treningi. Aha, mam jakieś mocno przesuszone usta, nie wiem, skąd to. I jeszcze z takich obserwacji, to już od jakiegoś czasu mam ochotę na sól, której w sumie używałam tylko [...]

[...] ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE PRZYBRANIE MASY MIĘŚNIOWEJ MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : najlepiej 4 treningi w tygodniu przez 5-6 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

Myslałam o tym,Bziu.Nawet dziś rano. Nie wiem czy będę miała siłę rano i dobrze się czuła...Tym bardziej ,ze planuję mieć treningi ok 8 rano od przyszłego tygodnia... Myślałam żeby tak zamienić ,ale jak uświadomiłam sobie ze właśnie treningi będą poranne to zwątpiłam. Co myślisz? jestem oczywiście otwarta i chętnie spróbuję ,tylko nie wiem jak to [...]

[...] tylko ogólne założenia tego programu, niestety bez własnej opinii, której jeszcze nie posiadam. Cykl treningowy składa się z trzech tygodni, w każdym wykonujemy po cztery treningi przysiadów, daje to więc dużą liczbę powtórzeń, co ma za zadanie wynieść technikę przysiadów na bardzo wysoki poziom. Ponadto stworzy solidną podstawę do wyniesienia [...]

[...] 3-4 dni w tygodniu, co 2 dzień po 2 grupy mięsniowe na treningu.ostatnio zmieniłem pracę i taki trening nie jest juz możliwy.do wyboru mam 2 pocje opcja 1-krótkie 30 min.treningi wieczorami,6 razy w tygodniu.na każdym treningu inna grupa mięśniowa jezeli doradzacie tą opcję to jaka kolejność grup mięsniowych opcja2-treningi 3 [...]

ładuj akumulatory, zdrowiej i wracaj pełna energii i chęci na treningi no i życzę żebyś się w końcu wyspała ;-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-07-31 09:09:56

Niestety się rozłożyłam - straciłam głos, zatoki zawalone i jeszcze @ do tego... W poniedziałek zaczynam dwutygodniowy urlop, więc miska będzie nieliczona, względnie czysta (zobaczymy, co normalnego da się jeść nad morzem i za granicą). Treningi odpuszczam, ale biorę ze sobą taśmy i loopy, żeby od czasu do czasu się rozruszać. Zmieniony przez - [...]

[...] stresu , dojezdzam do pracy rowerem 7 km , jak rowniez utrzymuje narzeczona i niedlugo pojawi sie potomek z czym wiaza sie liczne nadgodziny . Ponadto od niedawna wznowilem treningi ( wczesniej intensywna silownia - teraz street workout ) . Opisujac dosc zwariowany tryb zycia ktory wiaze sie jeszcze ze wzmozona pomoca rodzicom i babci chcialbym [...]

Czy zaczynając diete na mase przy niedoborze około 30kg do normalnej wagi powinienem w pierwszym miesiącu zacząć treningi? Jeżeli nie to kiedy je zacząć? Spokojnie możesz zacząć trenować od razu jak zaczniesz sensownie się odżywiać.

[...] 3s 8-12p 2 min 7. uginanie ramion ze sztanga łamaną na modlitewniku 3s 8-12p 2min 8. Zwijanie linki z obciążeniem na „kij” 3s 2min Boje się czy nie będą to zbyt długie treningi ale mam nadzieje ze w półtorej godziny nie licząć rozgrzewki się wyrobię, przedramię muszę ćwiczyć bo mam genetycznie małe, co do brzucha to chce go ćwiczyć a reszty [...]

Wypróbuj zobaczysz. Ale u Ciebie nawet 10h okno nic nie da, bo pierwszy posiłek wpadlby 3-4h po treningu, a to już raczej bez sensu według mnie, tym bardziej, że oba treningi są wytrzymałościowe.

Laura hardcorzeee dwa treningi ^^ hehehe

Wiesz, nie kwestia podobania. Jestem krzywa i mam bardzo słabe poczucie równowagi, a bosu by pomogło mi wyćwiczyć balansowanie ciałem i też troszkę wzmocnić mięśnie głębokie. Z resztą tak samo jak piłka. Z siłowego nie zamierzam rezygnować. Chłopak mi poddał pomysł, żebym miała zestaw treningu siłowego jeden, i do niego naprzemiennie dokładała [...]

[...] zadyszka, biceps i klatka jak nie moja - padaka. Przynajmniej nogi,plecy i triceps mnie nie zawiodły i ładnie reagowały. Ciężary na spokojnie i tak będzie jeszcze przez 2 treningi. MC 15x50,15x70,12x90,10x110,10x130 - na elegancko Przysiady: 10x60,10x80,10x100 - coś ciężko ale żwawo Ściąganie drążka wyciągu górnego: 15x55,15x60,12x60 - na [...]

Chodziłem chwile na krav mage technika może nie do końca ok ale w jakimś stopniu znam jakieś przykładowe treningi ćwiczenia polecasz? bo ogólnie chodzę na siłkę ale nie wiem czy to wystarczy jeśli chodzi o tą siłe mięsniową ?

Trzymam kciuki ! dasz radę ! :) Powiem, że 13 października 2014 r ( około 10 miesięcy temu) wróciłam aktywnie do treningów na siłowni (4 lub 5 razy w tygodniu - 2 lub 3 treningi aerobowe oraz 2 treningi siłowe tygodniowo). Wystartowałam wtedy z wagą 104,4 kg a w tej chwili 73,4 kg czyli 31 kg na minusie i pracuję dalej ! :) będę kibicowała i [...]

Czy zaczynając diete na mase przy niedoborze około 30kg do normalnej wagi powinienem w pierwszym miesiącu zacząć treningi? Jeżeli nie to kiedy je zacząć?

Dokładnie Kalikstat, nie ma się co na tym mocno opierać. Dzisiaj jednak odpuściłem treningi, mam za dużo załatwień z domem plus dzisiaj wch** stresu w pracy. Zjadłem normalny posiłek, teraz popijam wino. Nie jestem robotem, mam też inne pasje niż sport.

Co sądzicie o IF, gdy 2-3x w tyg wypadaj 2 treningi w ciągu dnia? okno żywieniowe: od 15/16 do 22 6:30 siłownia krótki trening wytrzymałościowy na czczo 15/16 1. posiłek 17 trening sw(sporty walki) 19:30 - 2 posiłek 22 - 3 posiłek ma coś takiego sens, czy lepiej dla takiej osoby wrócić do normalnej diety?

2 srok za ogon nie utrzymasz, jak jest praca zawodowa plus jakieś angażujące hobby/dokształcanie to na siłkę i treningi nie pozostaje czasu ani siły, taka prawda. Sport i wysiłek trzeba lubić, widzieć w tym sens. A ludzie patrzą na ściśle umysłową, intelektualną stronę życia: robienie biznesu, rozwijanie pasji wymagających myślenia. Podnoszenie [...]