treningi

http://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Po%C5%9Bladk%C3%B3w_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html Zerknij do działu ladies kilka tematów/ dzienników jest o powrocie do formy po ciąży. Na pewno nie spędzić całego treningu na rowerkach, bieżniach itp, nie bój się ciężarów, postaw na normalne treningi z sztangami, hantelkami, kettlami.

A jeżeli przesunę sobie treningi o jeden dzień w tym tygodniu i będe ćwiczył wtorek/czwartek/sobota a w następnym tygodniu wrócę do starego układu poniedziałek/środa/piątek? Trening już zrobiłem więc wychodzi że jutro wypadałoby zrobić dzień wolny

Ćwiczę, ze stałym ciężarem i progresuje co tydzień o 2.5kg. Jeśli wiem, że w następnym tygodniu nie dam rady znowu dołożyć obciążenia to robić przez jakieś 2 treningi jeszcze tym obciązeniem, którym robiłem dzisiaj czy cofnąć się? Jeśli tak to ile kg? Chodzi mi tu o ćwiczenia z hantlami Zmieniony przez - rafen w dniu 2016-05-10 16:52:42

To dlaczego od razu tak nie napisałeś ? %-) 1.Traktuj bardziej ulgowo-szczególnie ćwiczenia na barki. 2. Jeśli stoisz z siłą 2 treningi pod rząd to cofnij się i progresu od nowa. Jeśli to również nie pomoże-wprowadź modyfikacje z planie i zakresach powtórzeń.

Cześć. Czy są udowodnione różnice w efektach między treningiem typowo hipertroficznym np. 8-12 pow. a popularnym ostatnio podziałem w tygodniu na treningi hipertrofii i siły jeśli chodzi o postęp typowo sylwetkowy? Jest sens jechać na np. Gora dół 4 razy w tyg. Z dniem rowniez siłowym?

jeżeli robie treningi na czczo to jaka "antykatabolik" warto hmb wrzucic czy lepiej bcaa czy nic?

Najlepiej wówczas, kiedy wyczerpią sie postępy, czyli np. w sytuacji braku progresu w ciężarach dwa treningi pod rząd.

Witam, Mam pytanie. Czy ma sens rotacja kaloryczna w ciągu tygodnia, jeśli moje treningi mają się następująco? : Pon. trening siłowy + koszykówka Wt. koszykówka Śr. koszykówka Czw. trening siłowy + koszykówka Pt. koszykówka Sob. basen Niedziela rest Po wyliczeniu zapotrzebowania i ucięciu kalorii (jestem na redukcji) zapotrzebowanie wyglądałoby [...]

Witam, Mam pytanie. Czy ma sens rotacja kaloryczna w ciągu tygodnia, jeśli moje treningi mają się następująco? : Pon. trening siłowy + koszykówka Wt. koszykówka Śr. koszykówka Czw. trening siłowy + koszykówka Pt. koszykówka Sob. basen Niedziela rest Po wyliczeniu zapotrzebowania i ucięciu kalorii (jestem na redukcji) zapotrzebowanie wyglądałoby [...]

mam nadzieję że trafiłem do właściwego tematu, od jakich ćwiczeń zacząć treningi w domu? najbardziej zależy mi na czteropaku na klatce piersiowej i mięśniach brzucha (czteropak lub sześciopak). Niestety nie wiem od jakich najprostszych ćwiczeń zacząć. Czekam na odpowiedź

Jeśli robiłem w tym tygodniu treningi w kolejności Push 1, Pull 2 i Push 2, to będzie jakaś różnica, jeśli zamiast w przyszłym tygodniu zrobić Pull 1, Push 2, Pull 2, zrobię Pull 2, Push 2 i Pull 1?

Problem jest tez tego typu ze nie mam czasu na siedzenie na siłowni godzinami ;) dlatego tez treningi trwają max 45 minut

[...] i wlasnie wtedy jadlam 1800 kcal, mialam super sylwetke. Potem na utrzymaniu wagi oczywiscie wiecej, ale zw/ na sprawy zdrowotne przez ostatnie pol roku odpuscilam diete i treningi i stad przytylam. Czy organizm nie "pamieta' tego wszystkiego? Ogolnie nigdy w zyciu nie jadalam mniej niz 1500 kcal dziennie, zwykle to bylo 1800 kcal i wiecej. [...]

Aż tak to nie wygląda, aczkolwiek zobaczę jeszcze dziś co i jak. Bo nie chcę wykupować karnetu by isc zrobić same aeroby. Chyba, że są jakieś treningi o ktorych nie wiem, które w moim wypadku bardzo by pomogły w redukcji.

Co powiecie o treningach obietosciowych. Aktualnie cel-redukcja, treningi w domu, do dyspozycji drazek. Roznego rodzaju pompki, podciagania. Zrobic serie po 4-5 do 20 powt. Podzielic to na push pull legs albo jakis split?

Przede wszystkim obciążenie i gryf sztangi. To pozwoli zrobić zdecydowanie więcej ćwiczeń i ułożyć lepsze treningi nie tylko na teraz ale i na późniejsze okresy.

Robię 3 treningi w tygodniu, raczej chodziło mi o to, że na siłowni siedzę do późna niestety tak mam z dojazdami z uczelni. kończę trening późno i dodatkowe 20 minut, nielicząc tego jednego treningu który jest w weekend jest raczej nie do zrobienia. Co do kanału Kelly'ego to na pewno zaraz zobaczę kilka filmików i mam jeszcze dwa pytania: 1. [...]

Witam Czy trening siłowy różni się w jakimś stopniu od treningu faceta ? Chciałbym połączyć treningi swoje, znajomego i koleżanki

Witam Czy trening siłowy różni się w jakimś stopniu od treningu faceta ? Chciałbym połączyć treningi swoje, znajomego i koleżanki jedynie obciążeniem, spokojnie mozna robić te same ćwiczenia, do pewnego czasu, po iluś tam treningach dana osoba moze dojść do takiego stopnia że bedzie chciała się skupić na innych partiach bo odstają i robienie [...]

Witam Czy trening siłowy różni się w jakimś stopniu od treningu faceta ? Chciałbym połączyć treningi swoje, znajomego i koleżanki Trening moze byc podobny choc czesto kobiecie mozna dorzucic cos na posladkowe i wyrzucić szrugsy lub ew. cwiczenia na bicepsy i tricepsy (tyczy sie to poczatkujacych).