Zastanawiam się jeszcze nad : a) zmiksowaniem lekko treningu B i C b) wywaleniem z treningu C ćwiczenia nr 3 , chciałam je w planie ale nie wiem czy tam nie jest za bardzo naciupane c) jak rozłożyć te treningi , żeby mi się dół zdarzyl zregenerowac, treningi zazwyczaj przypadają na niedzielę, poniedziałek, środę i piątek.
[...] B i C b) wywaleniem z treningu C ćwiczenia nr 3 , chciałam je w planie ale nie wiem czy tam nie jest za bardzo naciupane W każdej chwili można wywalić. c) jak rozłożyć te treningi , żeby mi się dół zdarzyl zregenerowac, treningi zazwyczaj przypadają na niedzielę, poniedziałek, środę i piątek. Ja bym zaczął tak i najwyżej jak bezie źle z [...]
Można i tak - ale czy na serio chcesz aż 5 razy w tygodniu trenować. Nie masz innych hobby czy zwyczajnie nie lubisz pobyć ze swoim facetem. 4 treningi to już kawał konkretnej pracy. Trzeba też odpoczywać i korzystać z życia. Ja gdybym mógł trenowałbym 4 razy i nawet gdybym miał czas na kolejne treningi to więcej ich bym już na bank w tygodniu nie [...]
[...] Aktywność : Kroczki: 9k Skakanka: 30min Rower: 16km Skakanka z rana znowu wprowadziła mnie w euforię. Widzę bardzo wyraźny progres w ostatnim czasie, jednak regularne treningi robią cuda a ostatnio wpadają +/- 4 treningi na skakance w tygodniu. Jak sobie przypomnę ile frustracji kosztowała mnie nauka skakania i jak beznadziejnie mi szło [...]
Skakanka z rana znowu wprowadziła mnie w euforię. Widzę bardzo wyraźny progres w ostatnim czasie, jednak regularne treningi robią cuda a ostatnio wpadają +/- 4 treningi na skakance w tygodniu. Jak sobie przypomnę ile frustracji kosztowała mnie nauka skakania i jak beznadziejnie mi szło na początku to mega się cieszę, ze nie zrezygnowałam i [...]
[...] pojawiły się problemy z jelitami , brzuch jak balon od rana do wieczora, złe samopoczucie. W ubiegłym tygodniu, niedziela, poniedziałek, wtorek, wpadły trzy całkiem dobre treningi. W poniedziałek pierwsze podejście do 220kg w HT. Nieplanowane, bo domsy męczyły po niedzielnych MC ale chciałam zobaczyć jak będę czuła ten ciężar. Wyszły 2p ,1+1, [...]
[...] z ogólnej aktywności. Skakanie sobie limituję w zależności od tego czy kolano mi akurat dokucza czy nie. Codziennie rano przed pracą ponad godzina spaceru. Treningi jak to treningi, nawet jakieś domsy miałam ostatnio %-) ale ogólnie bez porządnego ciężaru to nuda jak nie wiem. Robię, bo trzeba ale nie żeby mi się chciało w domu ćwiczyć albo [...]
[...] się pełna po piątku i apetyt był słaby, 1000kcal z hakiem w oba dni. Reszta tygodnia już normalnie pod względem diety, aktywność też standardowa (w weekend z resztą też były treningi) ale każdego dnia bolał mnie brzuch i nadal nie chce przejść. Zafundowałam mu jednorazowy wyskok to się obruszył na dobre ;-) Pewnie jeszcze z tydzień i wszystko [...]
Początek grudnia pod względem treningowym OK, w tym tygodniu natomiast udało mi się zrobić tylko dwa treningi. Treningi ostatnio bez progresu. Jakoś brakuje skupienia, czasu - akurat taki okres, gdzie mam sporo na głowie a to mnie zawsze wybija z rytmu. Skoro nie ma progresu, to staram się chociaz utrzymywać ciężary na tym samym poziomie. Jedyne [...]
Witam, mam pytanie mianowicie planuje diete low carb na mase i zgodnie z zalozeniem budowania masy planuje 3 treningi silowe w tygodniu ale mam rowniez 2 treningi o profilu aerobowym (sporty walki). Dodam tylko ze nie sa one az tak intensywne jak sport aerobowy, ktory uprawialem do tej pory wiec o regeneracje bym sie nie martwil, ciekaw tylko [...]
[...] Sylwetki młodych zawodników imponują rozmiarem i jakością mięśni. Obecnie 20-parolatkowie mają dużą masę mięśniową i docięcie godne weteranów żelaznego sportu. Zaczynają treningi jeszcze przed 15 rokiem życia. Nie tylko treningi, ale i stosowanie dopingu. Nie tak dawno furorę w sieci zrobił i robi nadal Tristen Lee, początkowo piłkarz, [...]
Ale treningi mają świetne :-) albo ma się ochotę rzucić wszystko i lecieć na siłownię albo oglądać i podziwiać z motylkami w brzuchu }:-( bardzo imponuje mi ich sprawność i same treningi są mega ciekawe. A że dużo sprzętu, miejsca, akcesoriów potrzeba to wiem niestety - może jak już dostałam tę visę to hameryki to zostanę i zacznę u nich trenować [...]
Ale standardowo wcale nie znaczy nudno. Ja robię prymitywne treningi ostatnio - a na bank się nie nudzę i mam motywację żeby iść do przodu. Więc się nie bój ten normalności i zwykłości. W prostocie siła. Twoje treningi od dłuższego czasu nie były standardowe - może właśnie czas na coś takiego.
[...] np. żelatyna lub smalec. Spotkać można różne odmiany wegetarianizmu eliminujące jaja, nabiał, czy uwzględniające ryby. W kształtowaniu sylwetki istotne są nie tylko treningi siłowe, ale również odpowiednio dobrana dieta. Ma ona znaczenie w kulturystyce jak w żadnej innej dyscyplinie sportu. Istotne są nie tylko ilości kalorii, białek, [...]
[...] w dobrym kierunku ale najszersze grzbietu stoją w miejscu , tak jakby wogle nie rosły . Diety nie mam jako takiej ułożonej poniewarz mamuśka nie wyrobiła by na żarcie jak by miała mi gotować oddzielne obiadki itp I czy znacie jakieś treningi na poszeżenie pleców .Dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2006-04-05 18:06:46
Panowie dacie radę Pamiętajcie, ze nie od razu Kraków zbudowano. Kulturystyka, czy zwykłe treningi to sporty cierpliwości, wytrwałości woli i wiary w siebie. Jestem pewien Microbiusz, że jeszcze trochę a uda Ci się. Może jutro, może za miesiąc. Nawet jakby miało to nastąpić za 5 lat to niewolno się poddać. Bo do szczęścia, przynajmniej według [...]
[...] Z taką zasadą zaburzasz regenerację i wzrost mięśni. Oczywiście! Nie można jednak tego wykluczyć (patrz kolega wyżej). Jednak każdy organizm się różni, różnią się nasze treningi i ich intensywności oraz odżywianie i suplementacja. Mógłbyś spróbować podciągać się 2x w tyg- podczas treningu pleców rzecz jasna (kiedy to również będziesz [...]
[...] Trafne spostrzeżenie A TERAZ DO RZECZY: Prosiłbym Cię bys napisał coś o sobie: -ile trwa Twoja przygoda z siłownią? -w jakim jestes wieku? -jak wyglądały Twoje wczesniejsze treningi? W ciemno będzie głupio radzic, ale spróbuję: Jakimi cwiczeniami (poza podciaganiem) i z jaka czestotliwoscia powinienem katowac miesnie plecow, by w krotkim czasie [...]
[...] można byłoby nawet wybiec poza strefę treningową i zastanowić się jak wygląda ogólny styl życia ( kwestia psychiczna, czy jest dużo stresu etc..) Być może warto urozmaicić treningi, machanie przysłowiową sztangą przez kilka lat może znudzić. Osobiście nie mógłbym trenować jedynie siłowo przez 10 czy 15 lat, dlatego w mojej rutynie, poza [...]
Witam mam kilka pytań odnośnie podciągania się na drążku po pierwsze chciałem zapytać czy duży wpływ ma na to masa czy są jakieś techniki albo treningi ?? ja na razie podciągam się tylko 7 razy a potrzebuję o wiele więcej do testu oficerskiego.
DT MissInvincible
