treningi

[...] atakują nas reklamy cudownych diet, magicznych suplementów i ultra-krotkich-turbo treningów. Spotkałam się nawet z systemem dietetycznym gdzie autor odradzał jakiekolwiek treningi, jedynie spacery co drugi dzień. Teraz w każdej reklamie - schudnij bez wysiłku. A tu nagle trener mówi że trzeba się męczyć na treningu i to jeszcze dłużej niż te [...]

[...] F1. 2km rower Komentarz: Doszła mi książka Grega Everetta Wieghtlifting. Biblia do podnoszenie ciężarów (600 stron A4). Więc w przyszłości pewnie będę testował nowe treningi. A na treningu trenowałem w kapciach ciężarowych i powiem, że czułem znaczną różnicę, i lepiej angażowałem czwórki - co czuję jeszcze dzisiaj. Z ciekawostek, to [...]

Fighter, super materiał :-) Gofer najlepszy :-) Mam pytanie, czy tak bardzo dobrą sylwetkę zbudowałeś o treningi jakie prezentujesz, czy kiedyś był to typowy trening kulturystyczny?

[...] co jakiś czas będę wrzucał tutaj wpisy, ale już nie z taką częstotliwością jak kiedyś. Na razie wracam po chorobie do aktywności. Od przyszłego tygodnia wejdą powolutku sztangi i praca na większym ciężarze. Postaram się więcej wrzucać na Stravie (zacznę trakować treningi na zegarku lub dodawać jednostki z palca), dlatego też tam zapraszam :-)

Ostatni tydzień to deload, po którym mam kilka wniosków A jakich? ;) Planujesz może częściej zaglądać na bieżnię i basen? Plan jest taki, żeby jak będzie cieplej w soboty biec na basen, a w czwartki rowerkiem na basen. Mam 4,5km, to wyjdą fajne treningi. Deload raczej będę robił na wyższej intensywności, ale mniejszej objętości.

Kolejny tydzień treningów za mną po świętach wielkanocnych zmieni się delikatnie, bo będą 2 treningi na siłowni w tygodniu, 2 na boisku i 2 łaczone, (basen + rower lub basen + bieganie lub rower + bieganie). Poniedziałek Siłka 4' backwards sled drag 100kg Rozgrzewka do rwania 2 Rwanie na wysoko + 2 przysiady rwaniowe 1*30kg ; 1*40kg ; 2*50kg ; [...]

To są dobre treningi gdy czasu nie mamy za dużo :-))

To są dobre treningi gdy czasu nie mamy za dużo :-)) Najlepsze ;-) efektywność czasu jest najlepsza wtedy, a nie do końca rozumiem takie siedzenie między seriami, zwłaszcza na akcesoriach.

znowu te całe treningi Twoje muszę googlować, bo nie mam pojęcia o czym piszesz wymieniając ćwiczenia :-D Zapraszam do mnie na youtuby, to znajdziesz kazde cwiczenie ;-) 1200 filmow demo ;-)

Ja tak robię od lat. Jak mam więcej czasu na treningi to też staram się bawić nowymi ćwiczeniami, ale jak czasu brak to same podstawy i jazda :-))

Ja tak robię od lat. Jak mam więcej czasu na treningi to też staram się bawić nowymi ćwiczeniami, ale jak czasu brak to same podstawy i jazda :-)) Też tak robie, ale czasami chciałbym mieć jakieś wyzwanie ;-)

[...] biegiem natomiast innego dnia będę biegł i wracał rowerem, ale jeszcze nie jestem przekonany do tego pomysłu. Poza tym dla mnie przygotowanie pod 5km poniżej 20 minut, to treningi biegowe zajmują nie więcej niże 40 minut od wyjścia do powrotu do domu. plan wygląda interesująco, całego planu nie ściągnę, ale jak będą wstawki to część może [...]

[...] to wpada ghd(zgięcie kolana) i wyciskania + ciągnięcie sleda (na izometrycznym spięciu pleców), jak mam ławkę, to wiosło, sprinty ze sledem i airbike. Dodatkowo mam jeszcze treningi z kettlami, które głównie nacelowane są na ogólnie pojętą "sprawność" oraz pracę w innych płaszczyznach. 200% wagi ciała w mc? Nieźle. Te podciąganie z obciążeniem [...]

Fajne te treningi. Szkoda że nie mam do dyspozycji siłowni i kettli.

dzisiaj nowy materiał na YT, a wieczorem uzupelnie treningi https://youtu.be/P9QL2xWvMXU

Zalegle treningi https://youtube.com/shorts/PjggeeZK3Zg?feature=share https://youtube.com/shorts/shppA8GgiTY?feature=share https://youtube.com/shorts/t72S4WeQfGI?feature=share

ten tydzień i przyszły chcę akurat robić lekkie treningi, typowo siłowe i na mniejszych obciążeniach, sanek nie mam co prawda, ale może jutro coś z tymi dipami połączę sobie i tabatę z devil press :-) Możesz robić na wyciągu/gumie Motorbike Row

Ostatni tydzień przed operacją. Po operacji będę przez 3-4 tygodnie pracował nad mobilnością, także treningi nie będą wybitnie intensywne, ale to będzie zależne od tego jak rana będzie się goić. Mam nadzieję, że rekonwalescencja pójdzie szybko. Poniedziałek Praca nad mobilka 3 super serie 10 rozjazd w kleku do przodu (5 na nogę) 10 one leg kb [...]

Treningi nie takie kosmetyczne, czyli rehabilitacja idzie jak należy :-)

Treningi nie takie kosmetyczne, czyli rehabilitacja idzie jak należy :-) W Bułgarach w domu doszedłem do 2*24kg, także nie jest źle. W ring Dipach +4kg }:-( W wyciskaniu na skosie 2*40kg na 10 poszło. Zobaczymy jak pójdzie dzisiaj w Dipach i podciągnięciach