treningi

[...] codziennie/co drugi dzień napój: miód+cytryna+imbir+goździki. Imbiru pół małej łyżki, 4-5goździków. Mega napój antywiruswy i uodparniający. Ja w krótkich spodenkach robiłem treningi na -10 i nic mi nie jest imbir/goździki w każdym sklepie znajdziesz tam gdzie przyprawy. 3. 5-minut aero nic nie da. Zrób w DNT tabatę. Wyjdziesz na tym 100 razy [...]

[...] 180 i ważyłem 61 kg Więc, gdyby twój tok myślenia był prawdziwy, miał bym wtedy fatalną koordynację, a miałem dobrą. Chociaż może i troche racji w tym jest, bo teraz jak nabrałem mięśni ( nie tłuszczu... 100% mięśni ) i ważę około 72kg, to koordynację mam sporo lepszą. Ale to może nie tyle przez samą masę i mięśnie, co przez treningi.

_drobny_ Riccon chyba pytał bardziej pod kątem AZS a nie AWF. Riccon Tak jak mówi _drobny_ na samym AWF nikt Cie nie nauczy grać, tam będziesz się uczył nauczać, ale to nie przeszkadza żeby po zajęciach chodzić na treningi AZSu

Konkretny cel sobie postawiłes.. Tak naprawdę wszystkie treningi są sprawdzone lub nie. Zależy jak zareaguje organizm osoby trenującej. Skoro szukałeś to coś znalazłeś, wybierz taki który wydaje Ci się najodpowiedniejszy dla ciebie. Napewno znasz lepiej swoje możliwości niż ludzie na forum. Przy wyborze głównie kieruj się tym czy wytrzymasz dany [...]

to chyba każdy tak ma ostatnio , ja wznawiam treningi od poniedziałku na nowej siłce :D wykozaczona prawie 200m kwadratowych pow . i wszystkie sprzęty jakie chce ^^

Niestety na pieszo nie będę wracała i też wątpię, że znajdę treningi o tej porze. O 21 jeździ jeszcze PKS ale z Zawiszy w ogóle mi nie pasuje a na busa nie zdążę. Nie ma to ja dojazdy. Praktycznie ustalają moje życie;)

pół roku z dobrym treningiem i dietą, Trening mawashiego ok dla ciebie, brzuszki sobie daruj, trenijesz brzuch w tym treningu więc dalsze katowanie brzucha przyniesie odwrotny efekt do zamierzonego, to też mięsień i potrzebuje czasu na regeneracje. Treningi typu 100 pompek itp. sobie też raczej daruj

to zależy ile chcesz dziennie poświęcić na trening?? Sądze że 3 treningi tygodniowo powinny wystarczyć, co do okresu po jakim będzie widać efekty to zależy jak się będziesz przykładał do ćwiczeń

hakla , mam podobne odczucia co do nowego doriana...psiakrew, 1 miarka i cała noc zarwana (druga z rzędu) :( treningi też średniawe, bo co to za trening po zarwanych nocach ...zmniejszę dawkę to 1/3 , 1/2 porcji, a jak i to nie pomoże to cóż , wrócę do jacka3d (tu takich jazd nie miałem)

to zależy ile chcesz dziennie poświęcić na trening?? Sądze że 3 treningi tygodniowo powinny wystarczyć, co do okresu po jakim będzie widać efekty to zależy jak się będziesz przykładał do ćwiczeń Na początek proponuje zajrzeć na http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

[...] się z sfd, tutaj nauczyłem się wszystkiego w zasadzie i wiem, że pomagać trzeba (zresztą nie tylk na forum, ale tak w ogóle...bo bez tego to świat się skończy). Przerwy w 3 najważniejszych seriach do 2minut chyba, ze czujesz przypływ mocy i są to początkowe treningi 5x5 fajny, siłowo-masowy. Zresztą objętość 25 na to wskazuje. Taki złoty środek.

[...] mi zawsze masakrycznie się pompuje, triceps trochę gorzej. Brzuch dziś bardzo ładnie wszedł. Po siłowni zjadłem i poszedłem grać w piłkę 2.5 godz, dziś zresztą też gra 2.5 godz teraz w święta to się zajadam różnymi niezdrowymi rzeczami i robię treningi dla utrzymania. W styczniu się biorę znowu na 100 % i wtedy wrzucę jakieś filmiki, fotki.

no tak daleko w przód to na razie nie wybiegam, zobaczymy co przyniesie czas, wiadomo trening to bodziec jest bardzo ważny, jaki by on jednak nie był to i tak bez porządnego korytka zostanie zmarnowany ale lepsze jest wrogiem dobrego, dlatego są treningi dobre i lepsze, a co ciekawe u kazdego działa to inaczej

5/3/1 wendlera? podstawa to dobra do robienia siły Senegroth zapewne coś poradzi jak chodzi o POWAŻNE treningi TS tak czy siak powodzenia

[...] środek "przeczytałem i wiem " aha wierz mi trenowałem na deko wyższym poziomie niż ty i każdy nygus który dostał receptę na takie g**** mógł ci wcisnąć że twoje treningi nie są nic warte, to na prawdę niszczy psychikę, może jestem przeczulony na tym punkcie ale wg mnie sa granice których przekraczać się nie powinno koniec kwestii nie [...]

Wykonywałem oba treningi i mogę powiedzieć, że A6W jest do dupy, a co do ABS'a to mogę stwierdzić - daje mocno popalić w kość.:) Zmieniony przez - doni2401 w dniu 2009-12-26 22:08:32

u mnie tez pewnie poszla ale w wygladzie tego nie widze poki co ale zoabczymy w koljenych dniach jak wjade od jutra na dietke elaine damy radę troszke biegania treningi i pozbedziemy sie faciku:)

Wykonuj aeroby o porze najodpowiedniejszej dla Ciebie, tak żebyś czuł się z tym dobrze podczas treningu, żeby on nie był dla Ciebie katorgą tylko czymś przyjemnym. Jeśli chciałbyś wykonywać treningi rano no czczo to kup sobie jakiś antykatabolik.

[...] na wolnych ciezarach,tzn.przysiady,podrzuty sztangi,wyciskanie na laweczce,wyciskania wasko,unoszenia sztangi na biceps,martwe ciagi,wioslowania sztanga,oraz podciagania,treningi na wolnych ciezarach pozwola ci zbudowac mase miesniowa,jesli chodzi o przytycie,to polecam ci zwiekszyc dzienna dawke weglowodanow,magnezu<lub zma>ktore takze [...]

A ja nic tylko odzarstwo, aaale co tam milo bylo Jtro do pracy,a na treningi od poniedzialku Pozdrawiam Faluniu i pelna podziwu (ze cwiczysz!)