treningi

[...] co ;) A z tą ironią możesz sobie darować ... Nie chciało mi się rozpisywać co robię z nogami, bo jest to chyba zbędne. Do tego gram w siatkówkę pól-zawodowe więc na częste treningi tej partii nie mogę sobie pozwolić. Załóżmy że celem jest zrobienie ' podstawy do rzeźby ' ... Nie chce robić FBW , chce sie skupic na jednej parti dziennie i prosze [...]

[...] co do nabierania masy to nie bardzoj będzie, bo przemyslałem to czego chce na ten moment, czego mi najbardziej brakuje i sprawa wygląda tak - od przyszlego tyg nadciągam na treningi taekwondoo(trenowalem troche taja i troche mma) pon czw tkd, do tego 2x week siłka będzie ale musze rozkminić trening. Jestem zmęczony pogonią za masą, a ciało [...]

[...] byl progres, a ostatni tydzien jakby w miejscu...juz nic nie bede modyfikowal, ale to chyab zasluga niewystarczajacej ilosci kalorii plus do tego raczej wytrzymalosciowe treningi tancow 2x w tygodniu i kiszka :/ NO nic zoabczymy jak tym planem jeszcze tydzien bedzie wygladal. Teraz wypiski i zdjciea mam nadzieje, beda regularnie :) [...]

[...] będę zastępował rybką. Tak, to tuńczyk z puszki gdyż ma 30g białka w sobie a nie ma za wiele kalorii, zrobię sobie z niego sałatkę z jajkiem, cebulą i ogórkiem A moje treningi to mianowicie: Poniedziałek : bieg 2km Wtorek : siłownia 1,5h Środa : bieg 2km Czwartek : siłownia 1,5h Piątek : bieg 2km Sobota : Trochę ćwiczeń sztangą w domu i [...]

[...] się odkłada, to prawda? Gdzie to wyczytałes? Ja mam czasem posiłek, który ma ok 500kc. Jesli mówisz o posiłku,który składa sie z samych weglowodanów i jest zjedzony przed snem to CI sie moze 'odłożyc' ;). Wszsytko zalezy kiedy jesz taki posiłek i jaki jest podział makroskładników w nim, do tego jeszcze dochodzi aktywnośc fizyczna, treningi.

Czy ktos wie gdzie w Warszawie prowadzi treningi Radek Turek?????

[...] 1x90 1x100 C Przysiad tylni 3x40 3x60 3x80 3x80 3x80 D Rwanie z pod kolan 2x20 2x30 2x40 2x40 E Podrzut 2x20 2x40 2x50 2x60 2x70 F Brzuch+ Prostowniki 10 10 10 10 Wszystko poszło lekko Na zawodach planuje 150-100-170 Z powodu choroby i braku czasu (całe dnie na uczelni albo w pracy) i za namową kilku osób zmieniłem treningi przygotowawcze.

U mnie trening -nawet siłowy nigdy nie miał za zadanie kształtowamia sylwetki czy też budowania masy mięśniowej.Bardziej nastawione treningi siłowe są na poprawę siły uderzenia oraz dynamiki i pomocne przy budowaniu szybkości.Zmiana kategorji wagowej przychodzić powinna naturalnie.częto zawodnicy SW,którzy szybko przeskakują o kilka wag do góry , [...]

[...] zluzowanie i kropka! zadne suple tego nie zmienia! do 300 w MC dojdziesz z pewnoscia lae nie waz sie probowac poki nie zaliczysz na piatkach 280kilo! ale pociesze Cie te treningi po 3 powt miały byc na zanizonych ciezarach, specjalnie dalem po 3 powt przysiady po co tutaj w ogole? mial byc bichol dociskanie w koszulce - nieudane pozbawia [...]

nie robilem 2x na tydzien bo to bylo by fbw gddyż w tygodniu moge przeznaczyc 2 dni na treningi i raz na 2-3 tygodnie 3 dni.

[...] zaczynalo być już coraz bardziej irytujące; Kolesie których rok wcześniej robiłem jedną nogą po zimie nagle byli tak mocni lub mocniejsi ode mnie, przyczyną nie były cudowne treningi, lecz po prostu farmakologia. Uczyłem sę i mieszkałem w szkole mistrzostwa sportowego (SMS) w Świdnicy. Jeden z moich najlepszych kolegów chował koksy pod panelami [...]

[...] przygotowują się jak na wojnę. Kto wyjdzie z niej cało? Trudno dziś przewidywać. Jedno jest pewne - i Mariusz Pudzianowski i Marcin Najman niezwykle poważnie traktują swoje treningi. Ten drugi na tyle, że do swojego sztabu zaprosił kolejną znaną osobistość. Od dłuższego czasu pomaga mu Jerzy Kulej, a od niedawna opiekun Tomasza Adamka - Andrzej [...]

No więc właśnie... nie masz masy mięśniowej, tzn. masz jej bardzo mało... Typowa redukcja nie jest teraz najlepszym wyjściem Weź się za treningi typu FBW dodaj do tego 1-2 sesje aerobowe w tygodniu Skomponuj sobie dietę ustaloną na 0 z bilansme kalorycznym

ile razy w tygodniu chcesz robić treningi ? Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2009-11-24 16:09:46

[...] mam mozliwosci zrobic-mieszkanie za male, piwnica smierdzaca i brudna. Sprzatac jej nie bede bo i tak zaraz jakis pijak tam naszczy. Skakanke bede robil 5 min przed kazdym treningiem na silowni-czyli wtedy gdy jestem u rodzicow. ______________________________________________________ ps zeby nie bylo znowu zadymy. Treningi postanowilem robic w [...]

Wuchta- doszedles do aktualnego maxa i CUN sie zaczyna buntowac nie da sie caly czas na 90-100% obrotow przeciez stad tez pewnie ogolnie gorsze samopoczucie psychiczne (do tego jesien) ja bym zrobil 2 tygodnie przerwy i zaczal nowe treningi od ok. 60-70%

[...] uszczuplony, preparaty węglowodanowe pozwalają na jego szybkie uzupełnienie. Preparaty tego typu (szczególnie Vitargo oraz Vextargo) mogą się okazać także przydatne przed treningiem ze względu na zapewnienie długotrwałego dopływu energii. Proponuję stosować w okresie około treningowym (po i/lub przed treningiem) w ilości 0,5g-1g [...]

a jeżeli mam treningi bardzo wysiłkowe to w ogóle brać l-ka....?

branie l-karnityny ma sens jedynie przed wysiłkami dynamicznymi, takimi właśnie jak aerobowe, jeżeli masz treningi statyczne to wtedy nie ma sensu brać

no własnie dobrze piszecie ja już nie jestem w stanie robić dalej a jestem na 10 dniu i nie wiem co trzeba zrobic przy a6w jak juz nie możesz kolejnych serii robić.. a znacie jakieś inne treningi na kaloryferek? chcialem zacząć abs II tylko że nie mam drążka i to odpada.