treningi

[...] 1 woreczek kaszy rozłozony na dwa posiłki, teraz zrobiłem sobie placuszki owsiane z 60g płatków i ledwo zacząłem i już nie daję rady. Jadam co 2,5-3 godziny. Jakies rady na to? Czy przyzwyczaję sie z czasem, bo wczesniej mało jadłem? Generalnie to zapomniałem w poście pierwszym napisać że mam 3 treningi Mt tygodniowo + 1 basen + 2 razy bieganie.

chyba mialem chwilowa pomrocznosc jasna i nie widzialem tam nog};-) jak mozesz to rozpisz te treningi dokladnie, czyli co robisz w jaki dzien, jakie cwiczenia i ilosci serii z powtorzeniami. oraz napisz przykladowy dzien z jadlospisu, zobaczymy jak to wszystko sie uklada. najlepiej jakbys wrzucil tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] zawieraja wymieniona przez ciebie l-karnityne. Co do treningow plywackich to nie jest tak ze sie nie pomagamy. Zasada jest taka: wypracowane przez lata ciezkiego trudu treningi z 3 grup (pewnie juz znalzles a jak nie to: http://www.sfd.pl/temat191184/ ) sa wystarczajaco dobre (przepraszam HD: sa super!) i uniwersalne by nie bylo potrzeby [...]

Cześć Michał dzięki, to się nazywa konkretnie i na temat.. To nie powinienem łączyć ryżu z jogurtem? czy makarionów? wtedy to daje mi ok 600kcal. Maślanka naturalna ma 260kcal, truskawkowa 2600kcal, różncę widać a cena taka sama. Treningi 4 razy w tyg -1rano rozciaganie (najcięższy i najbardziej męczacy trening) + walka z cieniem razem 3h [...]

Fuentes z tego co piszesz Twoje treningi sa bardzo intensywne. Szczególną uwage musisz zwrócić na odzywianei oraz odpowiednie nawodnienie. Niewłaściwa dieta ukierunkowana na redukcje może przyczynic się do pogorszenia wynikow sportowych. Podane przez Ciebie sniadanie w moim mniemamiu jest niewlasciwe. Śniadanie w przypadku gdy jest posilkeim [...]

[...] (ile trwa wtorkowy trening 30 minut?) po 3 ćwiczysz 5 razy w tyg a nic z tego nie wynika zrób standartowy split 3x w tyg Dużą partie połącz z mniejszą lub trening fbw przy masie może się sprawdzić albo on on off on on off off i podziel sobie to na 2 treningi w systemie mocno lekko lekko mocno Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-06-05 11:53:02

[...] nowy, na siłownii ćwiczę już troszkę czasu lecz znudziło mi się zwykłe przerzucanie żelastwa... Chciałbym uzyskać trochę siły/wytrzymałości/kondycji właśnie przez takie treningi. Ułożyłem sobie taki plan lecz nie wiem czy ma on sens, w razie błędów prosiłbym o małe korekty. Trening A Pon - wycisk na płaskiej/przysiad/podrzut 3x20 + brzuch Wt [...]

Jutro skoczę do apteki bo już dziś nie dojdę do niej xD haha . Łyknąłem 500mg paracetamolu . Pierwszy raz mam taką sytuacje . I po prostu nie wiem co robić. Treningi ciągnąc dalej ? Raczej MC i siadów nie dam rady zrobić.

Nie strasz chlopaka. Judo trenuja siedmioletnie dzieci a to ze komus na pierwszym treningu polamali reke swiadczy tylko o glupocie trenera. Wiadomym jest , ze musi sie pierw nauczyc padow obyc z mata i przez pierwszych kilkanascie treningow nie posmakuje randori i pierwsze treningi beda dla niego lightowe pozdrawiam

[...] się zapytać sensei, a więc tak w razie chęci uczestnictwa w treningach i ogólnie seminarium trzeba się zgłosić do organizatorów czy znajdą się jeszcze miejsca na liście. Ogólnie gorąco zapraszamy do udziału w wydarzeniu. Jest to największe wydarzenie w Europie ! Można przyjść i popatrzeć sam Kenji Midori przyjeżdża i będzie prowadził treningi !

Na pewno będzie można oglądać treningi i wykłady, jak już wcześniej pisałem, jeśli chcesz uczestniczyć w zajęciach trzeba się skontaktować z organizatorami, jest szansa, że będzie można wziąć udział.

Wszystkie treningi będą się odbywać w szkole? Staffa3/5? Nie moge znaleźc o tym info...

[...] 7 dan i będący prezydentem WKO. Poza nim cała grupa europejskich i polskich liderów ruchu Karate, utytułowanych zawodników i mistrzów. Zajęcia trwały trzy dni i obejmowały treningi, uściślenia wymagań i techniczne aspekty specyfiki Shinkyokushin, które wyewoluowało ze stylu Karate stworzonego przez nieżyjącego już Masutatsu Oyamę. Wizyta [...]

Taka sylwetka jest całkowicie możliwa do zrealizowania bez dopingu. Inna kwestia: czas. Może osiągniesz taką sylwetkę dopiero mając 30lat. Dieta trzymana bez jakichkolwiek odstępstw, ciężkie treningi, masa wyrzeczeń.

Wlasnie zastanowiem sie nad tym teningiem. Ostatnie dwa miesiace to totalna zleka praktycznie nic nie trenowalem. Odstatnie dwa tygodnie trenuje tym treningiem (jest to trening wprowadzajacy do grupy drugiej pierwszej cyklicznosci) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą [...]

No mam treningi we wtorki i piątki czyli 2 razy w tygodniu w ciagu tygodnia trenuje sobie indywidualnie albo z kumplem ok 1-1,5h, w niedziele chopdze takze na basen :)

jak to KO nie jest smaczne mi bardzo smakuje :D a i treningi sa lepsze :D

[...] nie da sie masowac i spalac tluszczu z okolic miesni brzucha. moze biegac jesli jest wstanie to utrzymac w bilansie kalorycznym poniewaz to duzy wydatek energetyczny . treningi wydolnosciowe ( biegi , interwaly) itd.... plus dobre jedzenie powinno ograniczyc odkladanie sie "nadmiaru " zbednej tkanki tluszczowej. kazdy chce miec od razu [...]

czyli moge spokojnie 2tabs tego bodymax plus brac? Z racji ze spozywam malo warzyw i owocow do tego kawa i ciezkie treningi. ??

[...] który ciągle maleje (nie mam pomysłu więc zostawiam danie takie jak w drugim i czekam na porady) Posiłek przedtreningowy (czwarty) : Tłuszcz nie dodaje bo nie mam 1,5h przed treningiem odpoczynku Kurczak/filet z dorsza/Indyk