rampage jest tam tylko zeby występować jako wróg Rashada. bo jeśli chodzi o treningi i walki to tak jakby go nie było albo znacznie gorzej. no ale jeszcze kilka odcinków. może sie okaże że nagle sie zmienia w dobrego rampage:)
Czesc, Czas biegnie nieublaganie. Zaplanowany na 8 tygodni cykl postanowilem zakonczyc pare dni wczesniej, gdyz czulem ze czas na odpoczynek i treningi mogą nie być już tak efektywne. Do poniedzialku odpoczywam, natomiast od poniedzialku ruszam z nowym planem. Dlugo się zastanawialem czy się na niego zdecydowac, ale w koncu uznalem ze może to być [...]
[...] to wpływ. DIETA: Było 5 posiłków plus 1 przegryzka Bilans zachowany :) Minus wczorajszego dietowania to : zjedzenie pomarańczy na wieczór. Nie wiem co robic wieczorem.Często treningi kardio (kickboksing lub kravka mam wieczorami.Po nich powinnam jeść ostatni posiłek,który powinien być białkowy... Ale mam wtedy taki głód węgli. I wczoraj na [...]
[...] plan razem z wami. Wszystko ładnie, pięknie ale właśnie zacząłem trenowac taekwondo (2x w tygodniu). Krótko mówiąc dostaje na nich niezły wycisk xD. I zastanawiam się czy te treningi, nie wpłyną jakoś na efektywnosc mojego treningu (3x w tyg.)? Dla pewności podam plan: 1.Przysiady ze sztangą na barkach 3s. 2.Podciąganie na drążku 3s. 3.Wyciskanie [...]
[...] postepowania, nie mialam wtedy takiej wiedzy, jak dzis, szkola wykanczala mnie psychicznie, strasznie sie denerwowalam, za malo jadlam, zle spalam i jeszcze po szkole treningi. A jak szlam na impreze i trzeba bylo cos wypic, jadlam strasznie malo w ciagu dnia, zeby nie utyc... głupota istna. odkad siedze na forum, czytam to i owo, naprawde [...]
[...] na siłownie. Twoje założenie opiera się na stwierdzeniu że jak już ktoś zna technike...tymczasem ja(i Łukasz) zakładamy że początkujący idący na siłownie na pierwsze treningi tej techniki nie ma. Ba,nawet zakładam,podobnie jak Wodyn zresztą, ze po ACT również tej techniki opanowanej na picuś glancuś nie ma... Piorunos dla każdego co [...]
[...] mnie kazdy kg miesni ktory nosze na sobie ma byc funkcjonalny i dawac mi maxymalna sile i osiagi.Bezuzyteczne rzeczy sa dla mnie nieistotne.Sportowcy wykonuja tego typu treningi w innych celach czasami tez :) "To czy on zrobi fbw 5x5 2, 3 czy 4 miesiace później przyzwyczajając się innym planem do danych cieżarów i ćwiczeń nie zrobi z [...]
[...] jednak od owny i moge sobie ladowac tydzien bez mniesny szczeze mowiac bardzo mi sie to usmiecha a mowiac zly dzien mam naprawde namysli zly dzien i nie chodzi tylko o treningi .... no ale juz nie bede sie na ten temat rozpisywac. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-09 14:32:58 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-09 14:34:24
[...] razowy czy nie bardzo?) Około 15.30- Obiad ryba z ryżem około 20.30 - Kolacja -twaróg/jajka/ryba i chleb + oliwa Między 15:30 a 20:30 nie spożywam nic ponieważ o 18:15 mam treningi mma i nie chce czuć dyskomfortu , prawdopodobnie też o tej godzinie bd chodził na siłkę. Czy w przypadku gdy nie zdołam trzymac się diety (np. na obiad zjem coś [...]
[...] co ugotuje mama czyli zupa + 2 danie) około 20.30 - Kolacja -twaróg/jajka/ryba i chleb + oliwa/orzech masło + owoc Między 15:30 a 20:30 nie spożywam nic ponieważ o 18:15 mam treningi mma i nie chce czuć dyskomfortu , prawdopodobnie też o tej godzinie bd chodził na siłkę. Czy w przypadku gdy nie zdołam trzymac się diety (np. na obiad zjem coś [...]
[...] -twaróg/jajka/ryba i chleb + oliwa/orzech masło + owoc PO TRENINGU JESZ POSIŁEK PO TRENINGOWY A NIE JAKIŚ TWARÓG Między 15:30 a 20:30 nie spożywam nic ponieważ o 18:15 mam treningi mma i nie chce czuć dyskomfortu , prawdopodobnie też o tej godzinie bd chodził na siłkę. Czy w przypadku gdy nie zdołam trzymac się diety (np. na obiad zjem coś [...]
trenowałam Hung Gar Kuen. niestety większość polecanych na forum szkół prowadzi treningi w czwartki- jest to jedyny dzień w tygodniu który mi nie pasuje
[...] opadzie tulowia I to mały tekst z gg: "triceps to i tak powinienes robic normalnie jak inne partie osobno od armwrestlingu" Nie rozumie to tak jakbym mial miec 2 treningi? móglby mi to ktos wytlumaczyc z racji tego ze Kamiiil nie miał teraz czasu :p ?? Prosze o pomoc o ocenienie skorygowanie planu i odpowiedz co do tych treningów. [...]
Yiquan treningi ma codziennie, a inne z tych co pisałem mniej więcej też - zajęcia na sali w połączeniu z zajęciami w plenerze - wg mnie wato się wybrać i sprawdzić
Witam. Wykonałem na razie 3 treningi według HST. Wszystko robię planowo, tylko podciąganie na drążku ciągle maxy walę. Drążek: I trening - 10p z przerwami II trening - 10p płynnie III trening - 11p płynnie (2s wiszenia przed ostatnim powtórzeniem) Przypominam rozkład treningu: http://img142.imageshack.us/img142/4118/hstgrzegorzkabulski.jpg Dziś [...]
[...] Ale na dolne mięśnie brzucha mogę robić spięcia odwrotne i przyciąganie kolan do klatki ale nie w pionie tylko pod kątem 45 - 60 stopni - na tej ławce. Coś w ten deseń: Kasy mam na razie wystarczająco ale też nie chcę przeznaczyć 400zł na siłownie do stycznia, bo jeden karnet wykorzystuję w nie więcej jak 1,5 miesiące (3 treningi na tydzień).
[...] temu 2x drop set : 6x80-> 6x70->6x60kg Wykroki *3s x 10powt x20kg +łydki +brzucho +jeszcze 4s wtrącane podciągania wąskim podchwytem (10,8,8,6powt) Jak widać ostatnio treningi nóg głównie opieram na przysiadach, bo zauważyłem, że dobrze na to nogi reagują Ostatni raz moje nogi taki w******* dostały chyba w 96 jak dostałem od rodziców [...]
Pawle Ja mam fisia na tym punkcie.Wiem,że 30 kg nie utyłam w 2 noce... Ale sobie wkręcam,że ubrałam inne spodnie (bardziej obcisłe)niż na wcześniejsze treningi i dopiero teraz trener na oczy przejrzał z jakim tłuściochem ma do czynienia... Wiem,że się mazgaję...ale kurczę no..Jakoś te gatki mnie zraniły...(aż glupio mi to tutaj pisać...że taki ze [...]
[...] dosyc obszernym tematem,zeby ja tak od razu napisac, dlatego postaram sie ja skrocic do paru podstawowych spraw. Caly Makrocykl treningowy wygladac powinien tak: 1.Wstep w treningi(2 tygodnie).Sa to cwiczenia ogolnorozwojowe niekoniecznie zwiazane z twoja dyscyplina.Najlepsze,sa tu gry zespolowe,basen,marszobiegi,itp. 2.Okres przygotowania [...]
The Ultimate Fighter 10 - temat do dyskusji - Spoilery
