treningi

mcdusiol proponuje ci coś takiego; a) 1.przysiad 3 x 5 2.wyciskanie(klata) 3 x 5 3. Wiosłowanie( najlepiej pendleya ) 3 x 5 b) 1.przysiad 3 x 5 2.wyciskanie w staniu (barki) 3 x 5 3. Martwy ciąg 1 x 5 Treningi robisz na przemiennie. Obciążenia zwiększaj co trening, gdy będzie bardzo ciążko zmniejsz o połowe lub nie dodawaj wogóle przez 1 [...]

Na moment odbiegne od tematu: Masz konto na naszej klasie? Bo chyba Cie tam widzialem Powrót do rzeczywistości : Jeśli będziesz sumienne wykonywała treningi, trzymała dietę to efekty będą już widoczne po kilku tygodniach :) A widzę, że mobilizacji nie brakuje, także do dzieła i efekty będą napewno

jest to twój "pionierski' plan z elementami siły? myslę,że trzeba go troche zmienić- warto byłoby wiedzieć czy lepiej bedziesz reagował na treningi częstsze a podstawowe czy raczej z mniejszą częstotliwością a bardziej obszerne i intensywniejsze... ale takmi sie zdaje, że opcja pierwsza Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-22 21:08:53

witam do dyspozycji mam 4 dni z rzedu a kolejne 4 sa zajete(praca dojaz,itp.),chce w jakims stopniu utrzymac forme i poprawic wyglad zaczalem treningi na worku bokserskim(trenowalem w polsce SW)plus do tego w osobne dni che: ,ale nie wiem co wybrac: chodzic np z 2 dni na silwonie i robic obwody(ATC)? czy moze co drugi dzien caly tydzien robic [...]

lepiej weź sie za treningi i doskonal taktykę ^^ jak będzie zima to powiedz trenerowi żeby ci dał jakiś plan na siłkę bo robienie masy w sezonie podobno zamula.

Dzieki za info Z pewnością ktoś skorzysta, choć jak dla mnie to za drogo jak za tydzień. Ciekawa jest również ta informacja z powyższej strony: BRAZYLIA 2008 "Zapraszamy chętnych do udziału w wyjeździe szkoleniowym do Rio de Janeiro, który odbędzie się na przełomie czerwca i lipca. Treningi w różnych akademiach w gi i bez oraz start w [...]

[...] - nie jest to wykluczone - wiec brzuch sie zarysuje. jest to mozliwe owszem, ale za pewniak bym tego nie obstawiał. bo on glownie dziala u szczuplych osob, ktore zaczynaja treningi dopiero i to od tego planu - czyli teoretycznie i praktycznie pierwszy plan na miesnie brzucha to a6w- są szczuple i 1 plan jakby nie bylo siłowy -miesnie rosną wiec [...]

f***master ok dzieki :) ulubieniec: wiem ze sie miotam troche i jestem niezdecydowany, jednak probowalem swoich sil w tych cwiczeniach i 5x5 i nie do konca czuje sie na silach, planowalem te treningi wlaczyc po wakacjach przy robieniu masy. Poprostu tak jak sie to robi przed operacja i zasiega porady kilku specjalistow, tak ja sie radze Was ;)

[...] spoko, tylko aakg tez wpływa na produkcje tlenku azotu i aakg w połaczeniu z cytrulina byłoby kłopotliwe jak to z tym jest. Nad aakg mega hardcore mysle ze wzgledu na cytruline bo mało jest typowych preparatów z cytrulina a takie jak body octane nieźle kosztuja, wiec to aakg mogłoby jakos zaburzyc mi treningi wytrzymałosciowe z tego preparatu?

[...] kulturyści w wieku 13 lat z miejsca zaczynali od tachania żelastwa i chodzenia na siłki? każdy kiedyś zaczyna ale nie każdy rodzi się z hantelką w ręku MagickY Takie treningi jak ACT są właśnie dla początkujących, młodych ludzi. Zgadzam się z tobą w 100% dla początkujących młodych ludzi, ale nie dla dzieci. Co do diety to jak najbardziej [...]

Dobre treningi. Słuchaj rad Wuchty, popraw technikę i będzie coraz lepiej

[...] Lewandowski jako młodzik. Jeśli dobrze pamiętam 17 lat to junior młodszy? Z 2:32 1000m na 800m powinna wyjść II kl. Min na MPJ jest chyba 1:55 albo 1:56 min. Ładowałeś może treningi na 800m? Właściwie z takiego czasu na 1000m można biegać 1500m i 800m a jak jesteś typem szybkościowym to 800m i 400m. Czas na prawdę bardzo dobry! Gdybyś był [...]

[...] 4s (12-10-8-6) -Bicepsy- 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4s. (12-10-8-6) 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 4s. (12-10-8-6) Co tydzień mam zamiar zmieniać wykonywane ćwiczenia, a co dwa tygodnie zmieniać ilość powtórzeń w serii np. z (12-10-8-6) na (12-10-10-8) itp. oraz robić ciężkie treningi.

a nie dostajesz na tym treningu SW wystaraczajaco w dupe że jeszcze masz siły na treningi w domu?

[...] - Teraz jest wszystko w porządku, ale uraz opóźni moje wejście w sezon. Być może w pierwszych zawodach wezmę udział dopiero pod koniec maja - zapowiada Pyrek. Ciągłe treningi, wyjazdy na zgrupowania i zawody sprawiają, że na życie osobiste jest coraz mniej czasu. - Tak właśnie wygląda moje życie. Od 15 lat trenuję skoki, więc zdążyłam się [...]

[...] w piłkę codziennie, więc jeżeli będe ćwiczył pon. np rano to popołudniu będe ciupał w piłę, we wtorek też.. i w ogóle cały wolny czas przeznacze w pierwszej kolejności na treningi, a puźniej w piłke... więc czy jest sens ćwiczyć te nogi..? Jeżeli chcecie odradzic tą piłkę to z góry mówie, że NIE, bo to okazja do spotkania się z kumplami, [...]

[...] ale z racji że trenuje sprinty również 100m, 200m, 300m, generalnie wszystko do 400m. W takim bieganiu potrzebma jest szybkośc, siła, wytrzymałośc i technika dlatego tez treningi mam bardzo urozmaicone.. Bieganie świetnie rozwija sylwetke i umysł, ale jak to bywa jest tez jak każdy inny sport kontuzyjne. To w jakim stopniu narazisz się na [...]

Sene czekam, aż treningi Wl bez sprzętu będą na ciężarze 100 kg Ja robię sumo, bo tak mi jest lepiej Szczerze powiedziawszy to może na początku przygody z siłką może zrobiłem pare treningów na klasyku, ale przy moim wzroście wolę jednak technikę sumo Pozdro.

[...] BARKI: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s NOGI: przysiady 3s wykroki 2s PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga 2s w każdej seri po 12 powtórzeń...trening jest ułożony pod kątem MMA ( 3 treningi w tygodniu wtorek,czwartek,sobota) co onim sądzicie??

[...] piłka nożna/bieganie Odżywianie : nieregularnie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : treningi piłkarskie, bieganie, ewentualnie HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, Carbo, Ostrowia [...]