treningi

witam,mam pytanie skończyłem już cykl thermo speed-a,i bcaa,i ubyło mi 6 kg,teraz zaczynają się wakacje i treningi będe miał 3 razy tygodniowo i chce kupić coś żeby zrobić rżezbe przez te lato.myślałem żeby kupić l-karnityne albo thermo line,a może hmb???nie wiem co tu zrobić

Czy dieta redukcujna -1000 kcal, + treningi 2h dziennie (siłownia + aeroby) + spalacz tłuszczu mogły pogorszyć erekcję? Pytam bo zauważyłem to u siebie ostatnio, pierwsze co to zrezygnowałem ze spalacza, nie wiem co dalej.

Siema. Szukam diety i programu treningowego(na początek najlepiej w domu), żeby zrzucić ok. 10kg i poprawić ogólną sprawność. Chciałbym, aby treningi nie obciążały za bardzo kolan, bo przez zbyt szybki wzrost mam z nimi małe problemy. Mam 191cm wzrostu i ważę 87kg. Zmieniony przez - matiw11 w dniu 2012-07-24 16:38:37

Siema wszystklim :) Mam 16 lat i od roku trenuje MT 2 treningi w tygodniu i chcialem sobie je dopelnic siłką raz w tygodniu(ewentualnie 2) lecz nie mam pojęcia jak ulozyc taki plan na 1 raz w tygodniu (na siłe mięśni).Jesli pomoglibyscie mi to bede wdzieczny...aha i mam do wykorzystania: sztange, hantelki, drazek rozporowy i lawke.

Witam wszystkich. Od ponad 3 miesięcy trenuje MT. Treningi są 3x tygodniu, ale chciałem sobie po boksować także w weekendy albo dni wolne od treningów. I co byście polecili mi do zamontowania w domu? Nie mam za dużo miejsca w pokoju... Co proponujecie?

Witam mam pytanie bo robie Sb trening 2 dniowy poniewaz mam jeszcze treningi koszykowki w tygodniu i mam pytanie czy mg cwiczyc w domu nogi i brzuch potrem zjesc banana a potem isc na siłowniei juz 30 min po treningu wczesniejszym trenowac ? Bo siłownie mam tylko godzine i nie zdąże zrobić wszystkich parti miesni...

witam przez najblizszy tydzien będę w Krakowie, dzielnica Nowa Huta, pomyslalem ze dobrze by bylo gdzies goscinnie wskoczyc sobie na 2 treningi coby nie miec przerwy no i nie nudzic sie wieczorami, dajcie jakis namiar, moze sie skuszę pozdro

cześć ćwiczę od około 2 lat były to przeważnie bardzo lekkie treningi. Mam pytanie mam zamiar od poniedziałku przejść na nowy trening bardziej siłowy z elementami masowymi. Czy stosować progresje ciężaru czy na np 4 serie jednakowy z góry dziękuje Następnie wkleję swój plan treningowy bo wiem czy jest dobrze skonstruowany.

Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu, 65 kg wagi, <10%tkanki tłuszczowej, ektomorfik, zapotrzebowanie to 3500kcal , chodze do szkoły , jeden posiłek to byłby domowy obiad zazwyczaj złożony z mięsa i ziemniaków.Treningi mam od godziny 17.00 do 18.30. Prosze o pomoc w ułożeniu mojej diety.

skonczylem pierwszy cykl kreatyny na vital maxie, rezultaty nienajlepsze... teraz czuje spadek sily... niedluo zaczynam drugi cykl... czy potrzebna mi regeneracja ? dawno jej nie robilem... co ile sie robi regenaracje ? na czym ma ona polegac ? maja byc lekkie treningi ? glownie chodzi mi o kaltke... z gory dziekuje za pomoc...

Witam Co poprawić w diecie? 175cm 60kg 10% BF 16 lat , ilość kalorii ok? 4 treningi w tygodniu /SFD/2018/11/4/e9c60b5d98974b0dbc2a2107dcc55494.jpg

Od 4 października rusza w Rybniku sekcja Muay Thai. Treningi odbywać się będą w każdy wtorek i czwartek od 18.30 do 20.00 w SP nr 34 przy ulicy Reymonta 69 (niedaleko REAL'u). Koszt: ok.60 zł za miesiąc. Pozdrawiam i zapraszam

Witam, chciałbym zacząć trenować na siłowni pod okiem trenera. Obecnie chodze na siłownię ok 4x w tyg (rozłożony trening). Zauważyłem jednak, że ceny treningów indywidualnych są dość wysokie... 100 pln/h, czyli jak rozumiem przykładowo 400 zł tyg. ; 1600zł/msc ? Czy treningi indywidualne są naprawdę tak drogie? Nie ma innej drogi?

Witam, chciałbym zaczerpnąć pomocy. Trenuję szermierkę i chciałbym zrzucić trochę na wadze żebym był szybszy. Proszę o ułożenie diety na redukcje, bardzo bym był wdzięczny za pomoc. Trenuję 4-5 razy w tygodniu są to treningi bardzo wysiłkowe. Waga: 70 kg Wzrost: 185 cm Dziękuje za pomoc, pozdrawiam.

Witam, mam 18 lat 173 cm wzrostu i ważę 68kg. Chciałbym zakupić kreatynę i do tego może jakieś Bcaa tylko to będzie jedno z pierwszych suplementów, wcześniej brałem Whey Protein + Bcaa Super System i nie wiem czym się sugerować. Jestem na etapie robienia masy, dietę mam a treningi 3x w tyg. Kreatynę chciałbym w kapsułkach, co mi doradzicie?

Ćwicze TKD ITF i zastanawiam sie nad pomocą w formie HMB :) Prosze o pomoc czy przy treningu TKD HMB wspomorze moj organiz , szybciej doprowadzi go do formy i czy polepszy mi budowe Ciała ?? prosilbym jeszcze o mniej wiekszą rozpiske ile tego brać.Treningi mam 3 razy w tygodniu. HMB mam w tabletkach. TnX z góry !!

Witam. Mam treningi BJJ w soboty i niedziele. Chce dołączyć do tego siłownię. Chodzi mi o wzrost siły i wytrzymałości. Mam w związku z tym prośbe o rozpis tygodnia (tzn co robić w pn,wt,śr...). Proszę o pomoc

Witam mam takie pytanie właśnie skończyłem Cykl na HP i CM3 i niestety złapało mnie przeziembienie ćwiczyłem wczoraj ale bardzo mam osłabiony organizm biore leki co radzicie ćwiczyc mniejszymi ciężarami czy zrobić ze dwa tygonie przerwy i póżniej się wziąść ostro za treningi

Jaki jest wg was najlepszy zestaw cwiczen na rece (tric i bic bo przedramoina to raczej odpadaja). Mozecie podac wasze treningi na te partie miesniowe Z gory thx

Witam chciałbym spalić jakieś 10 kg fetu i tu jest problem ze boje sie o spalenie miesni i planuje brac clenbuterol i mam pytanko co jeszcze dokupic do tego z odżywek żeby wspomóc spalanie tk tłuszczowej i zapobiec spaleniu miesni no i zeby miec energie na treningi vt i bjj :P :)