treningi

[...] staram sie trzymac. Chce na tym planie poprzez ruchy tylko wielostawowe poprostu przybrac na wadze,nie chce wczuwac sie i robic izolowanych ćwiczeń itd, nie jest to trening na poprawę szczegółów np na lepsze bicepsy, barki itd tylko poprostu przybrac na wadze.Stosowalem podobne treningi kolegi KOLIBA,czy HARDGAINERA i zawsze waga na plus.POZD.

...dobra,nie ma co dywagować- jak to mówią dla chcącego nic trudnego. lepsze 10 minut niz nic. krist86 - powiedz więc ile czasu możesz poświęcic na treningi. trzeba ci to rozpisać z glową- nic nie odbywa sie bowiem szybko jeżeli chodzi o adaptowanie sie organizmu do wysiłku- czy to siła, masa czy wytrzymałość/no i wiadomo, że jeżeli sie nie [...]

Cenie sobie kazda wypowiedz bo wplywa na moje dalsze treningi. To co trzeba naprawic i to co jest slabym punkten nigdy nie jest zlosliwoscia jesli zostanie wytkniete-uwazam to za rodzaj porady :). dzieki i piszcie

Witam chcialbym poddac ocenie i ewentualnej weryfikacji moj plan zrzucenia paru zbednych kg. Moja aktywnosc w ciagu dnia jest niewielka. Mam prace siedzaca. Jezeli chodzi o treningi to 2xtyg mam trening silowy, oprocz tego 5xtyg HIIT (7x 20/40)oraz a6w (pozniej ABS II). Dieta: ok 2000 - 2200 kcal bialko: 100-120g tluszcz:50-75g weglowodany: max [...]

Siema - cwicze okolo roku. Diete itp. mam. Chcialbym poznac wasze opinie na temat takiego sobie treningu - myslalem zeby zaczac go stosowac - cel to ogolnie masa/sila. Nie moge cwiczyc martwego, przysiadow i wznoszenia tlowia. Barki i nogi to dodatek - wiem, ze grzesze takim stwierdzeniem ale i tak je cwicze. Aha - niezaleznie od opini nie bedzie [...]

Może macie jakieś dobre Treningi Porady?? Porady Dla Mnie O mnie??

Koncze wlasnie cykl na thermo spedzie hmb. Zredukowalem wage z 106 do 79kg. Zamierzam teraz zaczac treningi na mase lecz chce łapac kilogramy powoli bez duzej ilosci fatu. Co byscie mi polecili w takim przypadku? Dzieki pozdrawiam.

[...] - ale stały cięzar zacznij od suwnicy Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku (sztanga łamana ) 10/10/10 Młotkowe 10/10/10 - stały UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/10/8 progresja wyciąg 12/10/8 progresja Tutaj dwa ćwiczenia to maks nie więcej bo bicka przetrenujesz Wpisz jeszcze jak treningi sie układają w jakie dni tygodnia pozdro

[...] ręce Więc : młotkowe 10/10/10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 10/10/10 - zbyt duzo czasu zajeło by mi regulacja cięzarów w hantlach Wpisz jeszcze jak treningi sie układają w jakie dni tygodnia pozdro Poniedziałek , Wtorek , Czwartek , Piątek (sobota niedziela silownia nieczynna ;O Aha przypomniało mi się ... mam do [...]

1. suplementy masz kiepskie 2. przy Twoim zaawansowaniu 3x siłownia starczy, treningi krótkie, treściwe.(chyba będzie trzeba arta w wolnej chwili napisać ) 3. Dieta - pomieszane z poplątanym, raz na 4-5 posiłków masz jeden prawidłowy, ogólnie mało białka i tłuszczy, za dużo węgli. Zapoznaj się z postami podwieszonymi, bo jogurt czy sok to nie [...]

[...] ] - domowy trening korygujący / Mawashi ] - masówki / Tomot ] - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 ] - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia ] - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot ] - ciekawe treningi / Don Garcia ] - trening hantlami, coś dla każdego / Michail ] - przykłady treningów / Brutus

No to leciem Jest to trening w systemie 3-1 (trzy dni z treningami, dzien bez treningu) Na duze partie 2 cwiczenia na male po 1, w nieparzyste treningi (1,3,5,7) dwie ostatnie serie robimy az do zalamania ruchu, w parzyste zas (2,4,6) tylko ostatnia serie. Plan ten obejmuje 5 tygodniu, 4 tygodnie ciezko cwiczymy(z kazdym tygodniem staramy sie [...]

bo prawda jest taka ze wiekszosc ludzi ma slomiany zapal.. u mnie w klubie jest ok 40-50 licencji i 40 chetnych do niej, na treningi obecnie przychodzi gora 20 osob.. gdzie jest pozostale 60 ?

http://www.oyama-krakow.pl/treningi.php

Co to system 3-1? 3 treningu robie a potem dzien przerwy i znowu 3 treningi? - dokładnie tak Co sadzicie o tym treningu czy nadaje sie do budowy masy? Wypowiadajcie sie - wszystko zalezy w duzej mierze od stazu... przeczytałes cały artykuł ?? na pewno było napisane do kogo ewentualnie adresowany jest ten trening :) zdr.

Jacku trening bedzie, choćby to miały by być przysiady i pompki. Nie dysponuję zadnym sprzętem ale móglbym np. zalatwić ekspander, co o tym myślisz? Prosze także abyś zaproponowal jakiś trening 3 dniowy, gdyż Twoje wcześniejsze treningi przynoszą oczekiwane efekty? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-24 15:18:55

a może mi ktoś wytłumaczyć dlaczego treningi karate oyama odbywają się tylko 2 razy w tygodni po 1 godzinie kiedy trening innych styli trwa zazwyczaj 1,5 godziny i czy nie ma problemu z dołączeniem teraz do treningów czy trzeba czekać do kolejnego sezonu

[...] Szykuję się powoli do robienia redukcji i zastanawiam się nad spalaczem. Czy Herbalean stosowany solo, bez Phosphaleanu będzie się dobrze sprawdzał w roli spalacza tłuszczu? Druga sprawa: na redukcji lepiej robić 3 treningi siłowe w tygodniu, czy 4? Bo się zastanawiam właśnie nad ułożeniem planu i się zdecydować nie mogę. Pozdrawiam serdecznie.

Końcówka 7-go tygodnia to dwa treningi z rzędu czyli wczorajsza klatka i dzisiejsze ciągi.Tak więc dziś 2 wypisy: Przez komplikacje żołądkowe zmuszony byłem przesunąć trening klatki o 2 dni. Na szczęście nic nie wpłynęło negatywnie na wyniki a chyba wręcz odwrotnie – całkiem nieźle poszło. Wyciskanie leżąc 40/10, 60/8, 75/6, 85/6x6 [...]

[...] zazwyczaj zjadam kilka kanapek. Po szkolę mam trening, po treningu zjadam obiad zawsze jest jakieś mięso (kurczak,wołowina), często do tego jakiś ryż lub makaron. Przed snem zjadam serek wiejski lub tuńczyka z puszki. Odnośnie regeneracji to mam pytanie czy powinniśmy odpuścić sobie treningi na jakiś czas, czy trenować z niższą intensywnością ?