treningi

W twoim wieku, przy takiej intensywności koszykówki, żadne dodatkowe treningi nie są ci potrzebne. Dużo jedz i będą konkret efekty! To co ci podesłał Rutkow do lektury, trzymaj bilans kaloryczny według mnie na + to może jakiś przyrost będzie (niby mówi się, że od aero nie ma przyrostów, ale w tak młodym wieku i bez doświadczenia na siłowni to może [...]

Poważnie z tą dietą ? Zaglądnij do działu Odżywianie. Dodaj pełną ankietę i cały plan najlepiej i napisz w jakie dni i jak intensywne masz treningi SW. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-09-26 17:21:40

Znam paru chłopaków którzy jeszcze po 30 ostro trenują. Ja zacząłem w 1991 roku potem miałem przerwę kilka lat. Wznowiłem treningi stosunkowo niedawno. Fajnie jest jak się wcześniej trenowało bo mięśnie mają jakby efekt pamięci. W przybliżeniu ok 75% najlepszej formy powraca 2 m-cach treningu wtedy aż sie chce ćwiczyć :) no i motywuje się grono [...]

ja trenuje zapasy i bjj...chce sobie takze dorzucic 2 treningi w tygodniu kick-boxingu...

siem.. ja mam małe pytanko. biorę metkę 15 mg na dzień (co 4 h) i nie wiem czy powinno się brać od rana czy od południa, by ostatnia wypadła po treningu. I czy to ma jakiechś znaczenie? I co ile powinny być te treningi i ile powinny trwac aby dały najlepszy rezultat

[...] ( zawsze po ostatniej serii na grupę ) . Taki trening powoduje niesamowite pieczenie mięśni i ich napompowanie . To chyba wszystko. Jeśli znacie osoby , które rozpoczęły treningi w podobnym wieku , lub sami jesteście w takiej sytuacji , to proszę opiszcie swoje efekty . Będzie to dla mnie niesamowitą motywacją . Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

MOŻE WKLEJAJCIE TU SWOJE TRENINGI, BO MAM BARDZO DUŻY RPOBLEM Z UŁOŻENIEM TREINGNU NA BRZUCH. Chciał go trenować 3x w tygodniu, w domu nie na siłowni. W domu mam hantel 2 x 2kg, 5 kg, 6kg jeśli to coś pomoże.

Zluzuj trochę neich organizm się dostosuje do planu żywieniowego, i potem wejdziesz a normalne treningi.

[...] przejął a właściwie jej brakiem %-) Widzę chyba trenujesz bo na pierwszym foto jakiś supelek na szafce stoi Ja Ci radze dużo i zdrowo jeść, spać i trenować (tylko nie forsuj się w tym wieku jeszcze w sensie odradzałbym treningi stricte na siłe) i nie stresuj się tyle bo Ci kortyzol skoczy ;-] Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-02-17 19:44:08

A jak wyzdrowieje to ten trening bede mógł zacząć od razu siłowy, tylko liczba powtórzeń >30 dwa pierwsze treningi na rozruszanie? Aerobów nienawidzę robić, jedynie na rozgrzewke robie chwile biegania bo trzeba. Zmieniony przez - flobz w dniu 2009-11-08 09:09:38

treningi sa po to by je pod siebie zmieniac to ze ktos tam tak robi i mu idzie nie znaczy ze nam tez zawsze polecam patrzenie na lepszych ale kreowanie wlasnej drogi Pozdrawiam

chodzi o sile bodzcow... wyniki masz slabe jestes poczatkujacy wiec nawet lzejsze treningi beda przynosily bardzo dobre efekty, na tym etapie nie trzeba cudow

[...] palną itd.? Zaoszczędzisz mnóstwo pieniędzy i czasu. BTW W obronie na ulicy bardzo ważna jest psychika. Truizm. Piszę jednak o tym, że można poświęcić 10, lub więcej, lat na treningi SW a w przypadku zagrożenia ogarnie nas strach i nic z tego co umiemy nie wykorzystamy. Oczywiście może to zadziałać na odwrót. Ktoś kto niewiele umie, pod wpływem [...]

[...] samoobrona to dlaczego nie zaopatrzysz się w sprzęt - gaz, paralizator, broń palną itd.? Zaoszczędzisz mnóstwo pieniędzy i czasu.Jeśli chodzi o mnie to nie tylko samoobrona, treningi zacząłem bardziej dla kondycji, zabawy, sportu itp ale nie ukrywam że też chcę nauczyć się samoobrony...W kwestii samoobrony doradzę Ci jedno. Nie traktuj MMA jako [...]

[...] i mięsa. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Posiadam bialko wpc ale nie wiem czy powinienem je brać Ostatnio przerabiany plan: Split Jeśli chodzi o treningi siatkówki to jest to jest tam dużo biegania, skakania wiec mozna to chyba zaliczyc pod kardio. Na silke planuje chodzic 3 razy w tygodniu, niestety nie zawsze w te [...]

Nie potrzeba metki, żeby próby wątrobowe były podwyższone. Wystarczą ciężkie treningi i wysokobiałkowa dieta.

[...] duze dawki bcaa zwiekszaja zapotrzebowanie na glutamine...). Ostatnio po cyklu kreatynowym wrzucilem mix jablczan argininy + bcaa - i udalo mi sie utrzymac progres silowy (treningi na niemal rownie wysokich obrotach co w czasie suplementacji kreatyną mimo ze troche obciąlem węgle. NIe szczędzilem jednak ani bcaa ani argininy - którą mialem [...]

hej, możesz ćwiczyć bez przeszkód byle żebyś nie przekroczył ciężaru jakim będziesz wykonywał następny trening w HST np. robisz 15pow. ciśniesz 50kg na jakieś ćwiczenie to możesz cały tydzień cisnąć tym ciężarem nie przekraczając go (powtarzając treningi) Pozdrawiam

[...] waga wynosiła 95 (dwa miesiące temu) odżuciłęm białe pieczywo, wszelkie słodycze i kolorowe picie (cola, soki etc.) oraz drastycznie ograniczyłęm węgle. Do tego ciężkie treningi prawie codziennie aeroby (5-6 razy w tygodniu) i na dziś waga wynosi 88-87kg. Ze spadku wagi w szczególności tłuszczu jestem zadowolony. Celem tej diety jest [...]

[...] co czytac ,a nie bawicie sie w rozwarzanie co bedzie, kto jest a kogo nie ma bo to nie ma sensu :/. Czytałem gdzies tu ze wszystko juz niby bylo, ale kazdego dnia sa wymyslane nowe treningi nowe sposoby cwiczeni(choc to moze troche jest ograniczone ), nowe informacje dotyczace zywienia(diety) to tym sie zajmijcie anie bawienie sie w takie posty