treningi

CC już nie raz zaskakiwał formą. Jak ma motywację to potrafi być *****sko niebezpieczny ; ) Myślę, że jest jeszcze w stanie osiągnąć formę z OWGP, ale to po 1) Musi wyzdrowieć a po 2) Wznowić treningi w konkretnym celu osiągnięcia Pasa HW UFC/Affliction, a nie walczyć z Mizuno i Hong Man Choiem w Dream/K1 ..

Chodzi Ci o split czy FBW. Treningi dzielone typu A-B-A występują tylko w FBW.

Nie, po co. Chyba ze czujesz ze tyle zakumulowas postepu, to 3-4 dni treningu regeneracyjnego sie przyda. Tamte treningi nie sa az tak forsujace, to dobry standardzik.

Podstawa to dieta Ja w 6 miechów przytyłem 12 kg stosują dobra diete .Oczywiście musisz sie jej trzymac .A treningi ogólnie mówiąc mało powtórzeń duże obciązenie I to na tyle

[...] jakieś rozpuszczalne bez cukru woda oliwa 15gr 2 obiad 11/12 ryż 100gr pierś 200/250gr oliwa 15ml 3. 2 obiad coś koło 16 ryż 100gr pierś 200/250gr oliwa 15ml koncze prace o 17 i wtorki/środy/piątki mam treningi muay thai o godz 18 jeśli nie mam mt to ćwiczę na siłowni jak wróce do domu po treningu białko a na kolacje nie wiem i o której?

Na wstepie musze wyjasnic ze do tej pory wszystkie treningi były wykonywane dość chaotycznie - tzn robiłem to na co akurat miałem ochote . Dodatkowo cwiczylem 2-3 x w tyg a nie jak planowalem 4. Jaki dokładnie bym miał zapas w danym cwiczeniu ciezko mi powiedzieć. Niżej zamieszczam poszczególne dni\partie treningowe. Oczywiscie to nie jest [...]

[...] jaką masz diete jeśli można spytać ? bo z tym sprzętem co ty masz to zrobiłbym całkiem inny plan diametralnie zmieniając wszystko ale dajace efekty co moge potwierdzić na sobie...napisz co zazwyczaj jesz i napisz na jakim jesteś etapie jeśli chodzi o treningi i czy ten coś ci wogóle dał ?...jeśli chcesz to moge ci podać swój plan to napisz na PW

eeek, kiedy wydają Diablo 3? :D Coś mi się zdaje, że na parę tygodni treningi pójdą się paść... hehe

[...] nie znasz! sa plany, ktore stosuje sie np 10 tyg a nawet wiecej... zreszta poki plan skutkuje to jest dobry jak bedzie zastuj mozna myslec o zmianach. Darius15 - jedz duzo a treningi pilki traktuj jako aeroby chociaz ciezko ci bedzie pogodzic 3xtyg pilke i np 3xtyg silke musisz sie ukierunkowac na czym ci bardziej zalezy, wtedy mozna dostosowac [...]

OK przesadzilem z nazwa tematu. Nurtuje mnie tylko pytanie jaka wyzszosc w moim wypadku maja plany calasciowe nad dzielonymi??? Piszac sredniozaawansowany mialem na mysli ogolny rozwoj fizyczny (basen karate kyokushin, bieganie)teraz chce zrobic wieksza mase-wiec moze treningi dzielone nie doprowadza do przetrenowania ??

[...] kilkukrotnie wieksze niz u przecietnego zjadacza chleba. Poza tym zwiekszone zapotrzebowanie wystepue przede wszystkim u osob ktore maja bardzio intensywne i czeste treningi (np Sw + bb). Wiekszosc osob jednak cwiczy amatorsko - i takim osobom multiwitaminy w ogole są zbędne. Dodatkowo problem z witaminami z preparatow multiwitaminowych [...]

witam. zakupilem No shotgun i mam pytanie ? chodze na silownie w poniedzialki , srody piatki we wtorki czwartki soboty chodze na treningi (sporty walki) czy moge stosować tą odzywke przed treningiem także?

Dzięki za gratulacje chłopaki.Torba,której zdjęcie wstawiłem wcześniej,ma się dobrze i nosi już moje "szmaty" na treningi

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

[...] od 5 minut z podziałem 15s sprintu/45s truchtu. Mam za sobą prawie 2 lata kickboxingu, gdzie na rozgrzewce były interwały, więc wiem co mnie czeka (biorąc pod uwagę że było to jakieś 7 lat i 15kg temu, to pewnie tzw. "blood, sweat and tears" plus pawik lub dwa), ale krótkie intensywne treningi to jest to co mi najbardziej odpowiada

[...] treningowy - Ryż z bananami. Spróbuj tego (moim zdaniem najlepszy przed treningowy). Trening stosuj progresywnie. Powoli nie spiesz się zwiększając intensywność. A takie napady miałem kiedy(słabo mi się robiło - nie tak poważnie jak u Ciebie), robiłem bieganie, siłownia, basen, i boks w jeden dzień. 4 treningi można powiedzieć. Pozdro Miro !

czyli moja rozpiska nie jest najlepsza? jakbyś miał troche czasu czy mógłbyś mi mniej więcej rozpisać takie treningi albo podać linki do jakiś które Ty uważasz za dobre z góry dzięki sog za pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - gość1234 w dniu 2009-01-23 14:23:53

Dzięki za te odpowiedzi. Trochę mnie podbudowały. Powoli po tych dwóch latach ponad staram się powoli właśnie wznawiać treningi (na razie od 3 tygodni). Wczoraj zakupiłem magnez musujący w aptece i zobaczymy. Ale to naprawdę dziwne jakim cudem aż tak można się czuć od psychiki/nerwów że człowiek nie może funkcjonować ? Miałem trochę trudnych spraw [...]

[...] bede..." błąd ty nigdy nie będziesz - niemasz jaj Mój sąsiad czyta te wszystkie gazetki - ma 60 lat jest na emeryturze, nigdy niemial zadnej panny, mieszka z mamusia zrobil sobie tatuaz kolczyka stuningowal opla corse i lansuje sie w bialych spodniach w niedziele kiedys oferowal kumplowi ze mu pozyczy MH ze fajne treningi tam sa na brzuch

Dzięki za odpowiedz Wodyn zostane przy orginale nie będę nic zmieniał. Treningi tak jak pisałem zaczne w lutym puki co ćwicze okazyjnie w domu. Acha czy do tego planu można dodać poranne przysiady które robi Wuchta?? Pozdrawiam