treningi

[...] sprint np. wzdłuż lini bocznej boiska 3 okrążenia. Na początku aby wyrobić sobie podstawę, fundament, pobiegaj metodą ciągłą jednostajną tydzień, następny tydzień jednostajna zmienną ( 20 minut biegu w różnym tempie) a potem szlifuj wytrzymałość metodą interwałową 2 treningi na tydzień. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-11-16 18:27:17

[...] na wytrzymałosci trenując interwały a w dni pomiedzy interwalami biegi kardio Body ostatnia propozycja jest ok jednak do grudnia juz niewiele czasu zostało pozniej dojda treningi w klubie i o przemeczenie łatwo. jakbys miał wiecej czasu na to ok 1 miecha to napewno opcja BODY-ego sie zprawdzi :) Zmieniony przez - r1920r w dniu 2007-11-16 [...]

ciężary robią się coraz większe, więc treningi coraz ciekawsze. Dzisiaj naprawdę poczułem duży wysiłek, cycki i uda bardzo mi się spompowały. Nogi mam tak zmęczone, że trzęsą mi się jak stoję . Suple chyba już powoli zaczynają sie już wkręcać, coraz większy zapał do ćwiczenia. Szczególnie czuję ZMA. ZAWSZE budziłem się niewyspany, nawet jak [...]

Elo. Jakis czas temu trenowalem na silowni lecz w wakacje przestalem z podowu pracy. Od nie dawna trenuje KB i juz jakis czas zbieram sie za treningi na silce (ktora mam w domu) ale poprostu nie mam jakos checi ani sily ;/ aby podnosic ciezary lecz pompki i brzuszki ostatnio moge robic nawet codziennie czego wczesniej za bardzo mi sie nie chcialo [...]

Witam! Mam 17 lat, waze 60 kg i mam 168 cm wzrostu. Zaczynam treningi na silowni. Zalezy mi na nogach i brzuchu. Prosilbym o ustalenie jakiegos planu. Najlepiej z wyjasnieniem poszczegolnych cwiczen;) Zdjecie brzucha: http://img215.imageshack.us/my.php?image=img0058bp7.jpg Zmieniony przez - zxcvbl w dniu 2007-11-16 19:26:06

...juz za sama pisowniepowinienes zostać zbanowany możesz z powodzeniem przeplatać treningi na masę- zaczynasz od nich- z regeneracyjnymi, a na końcu na siłę. reszte chyba juz potrafisz ułozyć...

Jeśli treningi były sumienne i regularne, nie było żadnych większych kontuzji i urazów, a dieta była trzymana to myślę, że rok czasu to odpowiedni czas. POZDRO

wszystko oprocz diety :D treningi regularne katowanie na maxa ;D chcialem osiagnac jak najwiecej ;]

[...] i pieknie czyli sila i masa az do tego tyg! zaczela spadac sila odraz obwody maleja! dieta i dodatki do diety tez sa(bialko,carbo oraz aakg i zma) moze to przyczyna tego ze od 2tyg zaprzestalem jesc vitamin multiple sport zeby sie 'odmulic'? mysle ze zaczne teraz treningi na mniejszych ciezarach z wieksza iloscia powtorzen (8-12). co wy na to?

Mam male pytanko. Ostatnio chorowalem, a od przyszlego tygodnia chcialbym od nowa zaczac treningi, ktore mam 4 razy w tygodniu (krav maga). Chcialbym sie dosyc szybko zregenerowac i zdobyc troszke dodatkowych sil zeby nadrobic stracony czas. Slyszalem, ze dobry rozwiazaniem jest branie ZMA (z tribullus) razem z glutamina. Z drugiej strony [...]

[...] swinstow zeby skierowanie mialo jakies podstawy.Rehabilitanci z koleji jak im opisalem obiawy twierdza ze to moze byc jakis stan zapalny.Co o tym wszystkim myslicie ładować treningi z delikatnym obciazeniem i rozwijac dwuglowy oraz ten przysrodkowy narazie czy cos innego? PS.Najpewniej na skierowaniu bylo napisane chondromalacja no chyba ze jest [...]

[...] ze troche ich miałeś...) - Pixa13 - Nitro_99 - nitros13 -UltraNitro -ultragosc -ultra4000 -kokoroko -kafel123 skoro juz tyle trenujesz i masz tak wielki staż to odpuść czasem jeden,dwa treningi i zajdż do szkoły bo walisz takie byki że az ręce opadają. Temat zamykam,ale z racji posiadania tak wielu nicków wcześniej będę miał Cie na oku.

Od grudnia zaczynamy od jednego treningu w tygodniu przez miesiąc. Później beda 3 treningi, wiec myśle, że dam rade ;) Co do interwałów - fakt są dobre. Trenowałem je na wakacjach. Dzięki za rady ;)

[...] odpornosci to ok. JA stosuje zen szen i stosowlecz czosnek w kapsach i bylo ok. JAbi Ci pewnie napisze ale najlepsze sa tzw chelaty olimpowkie Chelat cynku i magnezu <to taka wersja tansza ZMA> ale ja bym treningi odpuscil na jeszcze tydzien - niech organizm w pelni sie zregeneruje ps zestaw activity to bardziej pobudzenie niz regeneracja

Odradzam nie tylko kreatyne w wieku 14 lat, ale tez ciezkie treningi na silowni. W tym wieku najbardziej rozwija sie uklad kostny, a treningi z duzymi ciezarami hamaja to.

[...] żeby rosły to trzeba zastosować 5x5 i największe ciężary, co wy na to. Co do pleców z nogami to mysle, że nie jest najgorzej bo nogi będą rozgrzane i można spokojnie tyrać MC i jednego dnia całe plecy łącznie z prostownikami zrobione. Przedramiona przez długi czas robiłem w SS i dlatego teraz rozdzieliłem je na dwa treningi. Jescze raz THX!

[...] wielokrotnie w tym wieku lekki rozruch - opanuj dobrze tecnike, na bardzo malych ciezarach.. Twoje sciegna,stawy i uklad kostny dopiero sie formuja - daj im czas niech dojda do siebie Jak dla mnie 16 lat to taki wiek gdzie mozna powoli wlaczac ciezkie treningi - i do tego wieku bym odczekal - a teraz jedz duzo i zdrowo potzrebujesz tego.

Hej. Koszt treningów to 90pln za miesiąc ( 3 treningi 1,5h ) Niestety nie ma silowni.Cena za jeden trening 10pln. Grupa powstala we wrześniu i liczy sobie obecnie 12 osób.Co do zniżki to obecnie jeszcze nie ma takiej opcji. Pozdrawiam i zapraszam do udzilu w zjęciach.

[...] Gdyby ktoś podpowiedział mi jakie dawki były by najlepsze przy jednoczesnym stosowaniu tych 2 suplementów razem podczas treningów i czy te 2 suplementy mi wystarczą. Moje treningi odbywają się na uniwersyteckiej siłowni więc mogę zastosować maxymalny trening. chciałbym w przeciągu ~8tyg zrobić 4kg masy mięśniowej na czysto. [...]

Planowałem teraz zacząc kolejny cykl na masę (split) ale myślę, że spróbuję FBW. Tylko z Twojego artykułu o FBW nie rozumiem jednej rzeczy. Napisane było, że ilośc serii powinna byc taka jak i przy robieniu splitem, ale ta ilośc ma byc zrealizowana w ciągu całego tygodnia? (czyli w moim przyopadku będą to 4 treningi)