treningi

Dziś przypadałby dzień LOWER BODY. Piszę, przypadałby, gdyż przede mną cała noc jazdy do portu, cały dzień spania na promie i siłą rzeczy nieprzespana noc w domu :-D Nie martwcie się, dam radę. Trochę poprzesuwam treningi Odpowiednia pozycja i nieprzespana noc da zadowolenie. Potem trening będzie z większą korzyścią.

Poprawialem mlodego przy wioslowaniu wlasnie bo strasznie sie gibie i nie pracuje najszerszym , z tym MCNPN to Zachary mu powiedzial ze tak ma robic i za chyj mnie sluchac nie chce\-) mnie tez tak kazal ale mowilem ze Przemek mowil inaczej i robie tak jak kazesz:-) co do wiosla bede pilnowac garba :-) kurczaka kupilem w Fultonie , zawsze jak tylko [...]

Dziś przypadałby dzień LOWER BODY. Piszę, przypadałby, gdyż przede mną cała noc jazdy do portu, cały dzień spania na promie i siłą rzeczy nieprzespana noc w domu :-D Nie martwcie się, dam radę. Trochę poprzesuwam treningi Uspokoiłeś nas --wiemy że dasz radę :-D --};-)

[...] zerwania bicepsa maj 2015 ćwiczyłem prawie cały czas różnymi splitami w dalszym ciągu w przedziale 8-12 powtórzeń i uwierz mi siła szła ciągle do góry a przed kontuzją wyciskałem na ławce 160kg .Zresztą nigdy nie przykładałem się do jakiś cykli treningowych zawsze moje treningi takie bez ładu i składu ale dawały efekty i byłem z nich zadowolony

Dziś przypadałby dzień LOWER BODY. Piszę, przypadałby, gdyż przede mną cała noc jazdy do portu, cały dzień spania na promie i siłą rzeczy nieprzespana noc w domu :-D Nie martwcie się, dam radę. Trochę poprzesuwam treningi

[...] 5x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 5x130kg +regres 20x70kg wyciskanie sztanga poziomo rampa 5: 5x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg+ regres 20x50kg wyciskanie siedzac sztangielkami 3x8x16kg + 2 cw na rotatory 2x10 Trening bez szalu, widac, ze sporo mi silowo brakuje. W tym tygodniu jak zrobie 2 treningi bedzie dobrze, wykonczenie mieszkania wazniejsze;p

[...] , podobnie l karntyna działa korzystnie na ilość plemników oraz problemy kardiologiczne,ma poprawiać nastrój ostatnie dane dowodzą że w dużych dawkach .ma wydłużać treningi dla nas stosujących saa , ten ostatni, aspelt nas nie dotyczy. Glutamina działa korzystnie na przewód pokarmowy i jelita. Czasami na cyklach np na winstrolu dobrze [...]

Widzę, że coś wspominacie o GVT:->. Właśnie jestem w trakcie 4 części pierwszego mezocyklu. Ogólnie jeden mikrocykl 5 dni (3 treningi 2 przerwy, na 6 dzień zaczyna się od nowa mikrocykl czyli każda grupa mięśniowa trenowana 2x w tygodniu.) Wychodzi sporo bo 200 przysiadów, wyciskań, mcnpn, podciągnięć itp na tydzień. 1 mezocykl=6mikrocykli; [...]

[...] siłowni,tuż obok mają takiego mistrza :) Jakiś czas temu utworzyłem na FB grupę dla ćwiczących na drążkach w naszej mieścinie,zamysł był taki żeby pisać tam i umawiać się na treningi,marnie to wyszło bo owszem chodzili na treningi ale nie informowali o tym na FB więc rzadko były one wspólne,wydaje mi się że to przez różnicę wieku bo po co [...]

Wzrost: 175 Waga: 74 kg Wiek: 15 lat Treningi: Trenuję już ponad 2 miesiące, głównie nogi, klatkę, bicps, triceps Wymiary: Klatka przez sutki, w napięciu: 95 cm Biceps w napięciu: 36 cm Łydka w napięciu : 35 cm Udo w napięciu: 56 cm Brzuch: 80 cm Wyciskanie na klate 1x: 92 kg Wyciskanie na nogi 1x: 180 kg Staż treningów to 3 miesiące :)

[...] hej! Długo się nie odzywałam.. Tak troszkę czasu brak i nie było zbytnio o czym. Początek zeszłego tygodnia to leżałam i chorowałam. Rozchorowałam się w niedzielę ;/ I ani treningi, dieta - życie na rosółku. A weekend praca i nauka ;/ Ale! Dokształcałam się trochę kulinarnie i się tym pochwalę! Ta-dam! [...]

[...] którą mógłbym uczęszczać już dawno bym chodził. Z zazdrością spogladam na poczynania naszego kolegi Kebula :-) Edit: Zresztą nie dyskutujmy już na ten temat bo i Tobie i mi treningi odpowiadają a całe dywagacje o ideolo i tym podobnych zostawmy tym u góry. Mimo wszystko mi narazie treningi pasują a co z nich wyniesiemy to nasze :-) Pozdrawiam [...]

Karo - treningi wyglądają na lekko mordercze 88-O Ja niby z niecierpliwością czekam na zmiany u siebie, ale może jednak zostanę przy tym co mam %-) Teraz już zacznie się dla Ciebie ostatnia prosta i nauka chodzenia w pornoklapkach - myślę, że trzeba będzie niebawem jakieś wspólne spotkanie z Agą zorganizować, bo to są fantastyczne spotkania!! [...]

[...] oficjalnie pojawić się na stronach i plakatach /-)_/-)_ Więc zobaczymy co to będzie dalej, bo póki co pracuję normalnie 8h w biurze, a po pracy prowadzę personalne + 4 swoje treningi, więc staram się to jakoś pogodzić :-)) Także, to apropo cierpliwości o której ostatnio wspominałam, bo jak widać wystarczy robić swoje dobrze i czekać na efekty [...]

[...] jedną seria tak jak zawsze robisz ,kolejną z wolnym ruchem w fazie koncentrycznej i jeszcze wolniejszym(bo mieśnie większą siłę wtedy rozwijają) w fazie ekscentrycznej.. Używane ciężary,by to wykonac poprawnie-muszą pójść ostro w dół. Te właściwości wykorzystuje się w treningu SST-,który kiedyś przedstawiałem. Teraz Maceek robi podobne treningi

widzisz Miss, u mnie co prawda nieporównywalnie bardziej leszczarskie treningi, ale na 2200 rosłam, może faktycznie warto pokobinować z rozkładem? Przecież Ty taka siłaczka, musisz spalać więcej. Tak myślę

Możliwe :) ważne to jak treningi wyglądają przy tym samym spożyciu kalorii można zarówno rosnąć jaki i chudnąć :) Wystarczy dodać 10 minut aerobów, zintensyfikować trening i już zwiększamy zapotrzebowanie

nie wiem przypadkiem czy nie masz zbyt dużej objetości treningowej jak na 5 x split i 3 x treningi piłki ręcznej

[...] z tego co sobie porównywałem, ale np. w gimnastyce większości konkurencji po prostu nie był bym w stanie nawet ukończyć. Będę wplatał na razie jakieś małe akcenty biegowe w treningi, a po nowym roku dorzucę coś więcej. Mój tata ostro trenuję, więc będę chciał z nim coś pobiec na pewno. Nie wiem czy pisałem, ale na tym ostatnim maratonie mój tata [...]

Cześć. Przychodzę tu z prośbą. Pomożecie mi ułożyć dietę redukcyjna? + Treningi. W internecie jest wiele wzorów, porad a ja jestem kompletnie zielona w tych sprawach i chce się poradzić kogoś bardziej doświadczonego ode mnie. Ważę 88kg, wzrost 170cm, lat 20. Nie wiem co mam jeść i ile, co ćwiczyć i kiedy. Z góry dziękuję za wszystkie informacje. [...]