treningi

A gdyby treningi rozłożyć: wtorek czworogłowe + łydki piątek dwugłowe + łydki coś takiego (załącznik) było by dobrze ? Zmieniony przez - Thir@US w dniu 2019-01-07 22:57:51

Na początku treningi nie muszą byc skomplikowane. Czytaj forum to wszystko będziesz wiedział.

Nie kombinuj tylko trenuj . Ciężkie treningi i dodatni bilans bo jest słabiutko

A gdyby treningi rozłożyć: wtorek czworogłowe + łydki piątek dwugłowe + łydki coś takiego (załącznik) było by dobrze ? Zmieniony przez - ThirUS w dniu 2019-01-07 22:57:51 A gdzie reszta partii?

Dzięki za odpowiedź, treningi nadal Poniedziałek A1 Wtorek B1 Środa Wolne Czwartek A2 Piątek B2 Tylko że nogi podzieliłem na części, tak było by prawidłowo ? Tak jak niżej na planie /SFD/2019/1/11/1ce15e7ae5ff46cebf89bface653eb06.jpg Zmieniony przez - Thir@US w dniu 2019-01-11 22:32:57

Trening na spalanie tkanki tłuszczowej jak sama nazwa wskazuje ma na celu spalanie kcal.Polega ona na różnych cwiczeniach takich chociaż by jak : -jazda rowerkiem -pompki z wyskokiem -pajacyki Stosując takie treningi chcemy obnizyc poziom tkanki tluszczowej oraz zobaczyc jakies zmiany np . w talii lub na wadze. Mysle ze pomoglem.

najlepiej będzie wrzucić fotki i chociaż taki obraz dajtego, jakw yglądałyTwoj treningi i jedzenie

[...] coś mądrzejszego lub iść ćwiczyć. I wiadomo co wybiorę, bo zawsze miałem do tego dystans i wiem, że czysto technicznie, to tylko oderwanie sztangi od ziemi. Praca + treningi nieźle tyrają mi CUN i nawet gdy nauczyłem się dawkować obciążenia treningowe, to nadal stress, a finalnie na koniec tygodnia pracy ciśnienie potrafi podskoczyć mi [...]

nie podałeś szczegółów, ale na razie skup się na powrocie do pełni sprawności i zdrowia żeby dodatkowo nie katować organizmu redukcją, wyzdrowiejesz wejdziesz na ujemny bilans, wrzucisz porządne treningi i redoxa i poleci redukcja aż miło :-)

zrub se mostek jak pisali odpocznij mozesz w czasie mostku dac provi 50mcg na dzien w tym czasie treningi lrzejsze pomysl nad dieta co ulepszyc i nad nastepnym cyklem zeby to zrobic z glowa

Witaj, przenoszę temat do bardziej odpowiedniego działu ;-) Osobiście na Twoim miejscu rozpocząłbym treningi z ciężarem własnego ciała, korzystał z wszelkiej możliwej aktywności fizycznej, zdrowo się odżywiał i po prostu zaczął jeść więcej ;-)

też bym tak zrobił jka poleca Ci domer, łączyć te oba treningi, jeden będzie uzupełniał drugi, na siłowym jak nazwa wskazuje będziesz mógł poprawiać siłę i do tego sylwetkę, a na trneingu kalistenicznym sprawność, mobilność co przyda się z kolei w siłowym :-)

[...] w dniu 2019-02-21 09:40:36 Przysiad na końcu takiego treningu nigdy nie będzie dobrze szedł. To ćwiczenie które u początkującej osoby powinno występować raczej na początku treningu a nie na jego końcu. Poza tym masz na razie niewielkie obciążenia - one powinny szybko wzrastać wraz z kolejnymi treningami. Opisz jeszcze pozostałe swoje treningi.

Proporcje dobrane przez dietetyka , kalorii wychodzi mi sporo bo 5 k ale podobno tyle bo praca treningi (siłownia i kick boxing+bjj)

Właśnie chodzi o to że przy trenowaniu nóg dwa razy tydzień, treningi są na "pół gwizdka". Nogi są po prostu przemęczone..dlatego myślałem aby dać je raz w tyg, w kilku dniowym odstępie od meczu. Raczej ucinanie serii nie wiele tutaj pomoże

Witam jutro dwa tygodnie jak podniosłem kcal do 2500 (+300kcal). Zaprzestałem póki co treningi ze względu na dość ciężką pracę fizyczną.Nadal jestem zmęczony zwłaszcza od południa a po powrocie do domu kompletny brak sił :(. Pomimo dodania 300 kcal waga spadła jakieś 0.7kg w ciągu dwóch tygodni.Obwód w pasie od końca grudnia to -11cm.Aktualnie [...]

Nic tu nadzwyczajnego nie ma, jak chcesz estetykę poprawić klatki piersiowej to trzeba wziąć się za treningi i poprawić kwestie o których kolega wyżej wspomniał :-)

Jakoś nie za bardzo mam w sobie takie zamiłowanie do sylwetki jak kulturyści. Może kiedyś. Cudów nie ma i nie będzie przy mojej wadze ciała. Ostatnie dwa treningi, to kilkanaście godzin postu, 100 g płatków owsianych przed treningiem i jazda. Jestem niejadkiem chyba. 100 powtórzeń na bicki raczej nie będzie, ale na wielostawy, dlaczego nie? [...]

A mógłbym dodać do moich treningów ( wciśnięte w jakieś dni inne) treningi wytrzymałościowe,biegi itd? http://www.fight24.pl/art-trening-kondycyjny-i-wytrzymalosciowy/ jak tutaj? Czy to się gryzie i powinno się go zrobić jako następny cykl ( gdy skończę trening siłowy z artykułu )? Mam jeszcze ostatnie pytanie i w sumie na razie będę zaspokojony [...]

[...] (cholernie boli przy przyczepach mostkowych), zębaty z wejściem na bolący obszar klaty + piłeczką jak monkey wspomniał. Do tego dorzucam ćwiczenia rozciągające i robię to 2-3 razy dziennie. Kompletnie przestało boleć, ale czuję w spoczynku jeszcze coś na wzór stanu zapalnego, dlatego odpuszczę sobie treningi do końca tygodnia. Pozdrawiam