Możę trochę odświeżę temat z racji, że uczęsczam na to :). Rozmawiając z trenerem dowiedziałem się, że NTJ jest to sztuka walki wręcz dawnych ninja, ale nadal jest to sztuka podobna bardzo do Ju-Jitsu. Technik jakich tam się można nauczyć to między innymi: duszenia, kopnięcia, obalenia, podcięcia, pady. W mojej sekcji (Ząbki k.Warszawy) uczy Pan [...]
Witam wszystkich po przerwie chorobowej(styczen-luty)wznowilem treningi cwicze: NS zmodyfikowany (więcej podciągania + pompki na poręczach)i od czasu do czasu przysiady ze sztangą w wekkendy dłuzsze marsze i bieganie 3x na tydz ok 8-11km jak sie robi prawidlowo delfinki takie jak na S ??
Witam na forum jest pelno tematow z pytaniami "Prosze o jakis ciekawy plan treningowy" pomyslalem zeby moze zaczac nowy temat w ktorym wklejali bysmy swoje treningi (ulubione sprawdzone ciekawe ) bylo by to interesujace,mozna by sie wzorowac na planach innych osob cos podpatrzeyc tak jak jest wielu forumowiczow tak wielu kambinaci uzywaja kazdy [...]
[...] instr., chodzi o bledy natury technicznej. Na poczatku zrobmy trening metoda obwodowa, tj bedziesz 3*tyg cwiczyc wszystkie grupy miesniowe ale bedziesz miala dwa oddzielne treningi ktore beda sie soba troszke roznily aby wyeliminowac ewentualne braki wynikajace z nieosiagalnosci dyspozycja odpowiednim sprzetem. Na kazdym treningu bedziesz [...]
[...] się, bo nie wykluczam, że tu wrócę. Jak pisałem wcześniej - mostów nie palę. Na dzień dzisiejszy jednak podejmuję taką decyzję, że skupię się na tamtym forum. Na dwa sportowe fora nie starczy mi czasu (mam jeszcze forum branżowe) - rodzina, treningi, praca... Jeszcze raz dziękuję i... ...do zobaczenia! Tu, za jakiś czas (może) lub na innym Forum!
a slyszałeś o cykliczności treningu? Nie możesz być caly czas na anjwiększych obrotach. To naturalne ze po bardziej wyczerpującym okresie jakim jest cykl kreatynowy i ciezsze treningi trzeba troche zluzować i odpocząć. Mysl i planuj długoterminowo a nie tylko jeden cykl a później czarna dziura. Tak jak koledzy radzą spij duzo, trzymaj diete i [...]
[...] 5-7 razy w tygodniu, i czulem, ze musze chyba zwiekszyc czestotliwosc treningow, bo po prostu nie odczuwalem zadnego zmeczenia, zadnej partii. Teraz trenuje zadziej, 3 - 4 treningi w tygodniu, bo tak przeczytalem na necie, jednak czuje, ze nic mi te cwiczenia mogą nie dawać. Pozdro, czekam na odpowiedzi! Aha, moje wymiary jesli cos: wiek 16 - [...]
[...] czesto gram w pilke nozna. Jak dowiedzialem sie juz w innym dziale nie istnieje miejscowa redukcja wiec jak moge spalic fecik na calym ciele. Wiem ze wazna jest dieta i treningi aerobowe. Ale chodzi mi o konkrety np: 1.Czy cwiczac na twisterze moge pozbyc sie tluszczu z okolic bioder 2.Czy biegajac (a jesli tak to w jaki sposob) zredukuje [...]
Cześć, jestem nowy na forum. Ćwiczę ok. 1.5-2 miesiące. Sprzet ogranicza ilość wykonywanych cwiczen, posiadam tylko: hantle, lawke jednopoziomową, sztange. Staram się stosować do planu, lecz nie widze oraz nie odczuwam efektów. To jest wlasnie najgorsze, po treningu czuje, ze mam jeszcze sily na kolejne 3. Wzrost: 186cm Waga 80kg (otluszczony [...]
[...] niepotrzebnie kupiłeś gainera, po co ci jeszcze więcej węgli? cukrów, laktozy? kup sobie płatki i pół kilo białka ostrowii. Reszta ok, prócz aminokwasów, one nie działają i tyle, pozatym musiałbyś je jeść kilogramami przez rok, nadają się tylko dla zawodowców Twoja regeneracja to białko, sen i przemyślane treningi a nie stos pigułek.
niczego na siłę nie robię Krzych, zdaję sobie sprawę, że są lepsze i gorsze dni. Pisałem o tym dlatego, że tak czekam na nowe treningi, że przy okazji psychologicznie olałem już stary cykl i to jest moje nowe doświadczenie z siłownią, zawsze mysleć pozytywnie, tak jak w całym życiu, pozdro!
To nie czekaj na nowe treningi, jak zakończysz cykl po 6 tygodniach czy po miesiącu - to tragedii nie będzie, w końcu liczą się nowe bodźce. Odpocznij kilka dni i jedź po nowemu Pozdrawiam
Możesz zrobić nawet te dwa treningi nóg ale w odstępie 3 dni np jeden w Poniedziałek drugi w CZwartek Wypisz więcej szczegółow co do tego treningu jakie te ćwiczenia dotyczące całego treningu nóg?
[...] roku bez żadnego planu ,po jakims czasie zaczałem stosowac zasadę treningu dzielonego (każda partia mięsniowa raz w tygodniu) przeplatane razem z treningami areobowymi (treningi w koszykówkę w klubie--codziennie) I dochodzimy do ubiegłego tygodnia gdzie przestałem na półtora tygodnia trenowac ze względu na ważne mecze .Teraz juz liga sie [...]
[...] może ze stałej ( 20mg dziennie? ) dawki. Dodam że moim celem nie jest kulturystyka sama w sobie, tylko podniesienie nieznacznie masy. Dużo walczę wręcz i mam cholernie cięzkie treningi, tak więc duży przyrost masy wykończyłby mnie fizycznie. Jednak chcę zmienic kategorię wagową na wyższą:]... Zmieniony przez - spartan81 w dniu 2007-04-16 14:50:21
[...] zaprasza na zajęcia brazylijskiego jiu-jitsu z Raphaelem ?Anao? , posiadaczem czarnych pasów w BJJ oraz Judo. Raphael swoją karierę na macie rozpoczął w roku 1984 zaczynając treningi Judo. W 1994 roku zainteresował się brazylijskim jiu-jitsu. Po sześciu latach treningów otrzymał czarny pas BJJ. Spośród wielu sukcesów w obu dyscyplinach [...]
[...] i mam nadzieję ,że już tak zostanie. Kolano ładnie się zagoiło, mogę normalnie funkcjonować biegając i grając w piłkę. No jutro już ostatni dzień testu. Pozostały dwa treningi 5-tek i w środę pojawią się ostatnie wypisy z filmikami, podsumowaniem i fotkami itd. Póki co idę robić kolejny posiłek: na ruszt wpadnie mięso z kuraka, resztka [...]
[...] + 2 tygodnie przerwy (rzetelnej, nie mozna robic niczego!) i dzialasz dalej. Swoja droga pisales ze 2 miesiace cwiczyles na obrotach. Rozumiem ze byly to ciezkie forsowne treningi na submaksumalnych obciazeniach do tego pewnie na mocnych odzywkach. To jest nie zdrowe. Miesien rosnie ale sciegna przyczepy i stawy nie nadazaja z wzmacnianem sie [...]
[...] w treningach bo aż 7 lat dużo zostało ale wiecie jak to jest troche bżuszka teraz mam 31 lat i przyszedł czas aby porawic troche swoją syletke zależy mi złaszcza na zbudowaniu większej masy niż w tej chwili biceps 41 cm klatka 126 cm zaczołem miesiąc temu od początku można powiedzieć pomóżcie mi coś zaplanować na dalsze treningi POZDRAWIAM
Selekcja Żołnierza Polskiego 2
