treningi

No ładnie idzie . Jakbym ogladał swoje treningi z przed miesiaca. Mamy dokładnie identyczny poziom wytrenowania jesli chodzi o siłe. Jesli chodzi o cele tez mam identyczne lecz narazie to ja inaczej cwicze.

A ja chcialbym dac trening do oceny Cos o sobie: Wiek: 16 lat. Staż: Od wrzesnia tego roku, lecz dopiero dwa cykle z glowa Ostatnie treningi: FBW MASS Michaila a ostatnio FBW z priorytetem na klatke Wodyna. Przeciwskazania medyczne: Nie moge trenowac nog, poniewaz mam martwice guzowata kosci piszczelopwej. Cel: Masa, masa i skutkiem ubocznym [...]

Tylko u mnie gdy nie moge trenowac nog, ciezko bedzie rozlozyc partie na dwa treningi. Ja mysle by robic na jednym treningu: Plecy, barki, triceps A na drugim: Klatka i biceps. A ty co o tym myslisz?

[...] zrobienia 1 pompki i wycisk ciezaru ponadmax na klatke. zapytałem jakie zachodzą zmiane w ukladach czlowieka miedzy 14 a 16 , ze 14 odradzasz a 16r.ż polecasz zacząc treningi. w obu pytaniach odpisales polslowkami, odpowiadajac ponadto nie na moje pytanie tylko na swoje, przekrecajac moje. topic mozna zamknąć bo napewno jedna ze stron ale [...]

Niestety bark boli , środki zaradcze Alev co 12 godzin , plastry rozgrzewające i maść na noc. Na szczęście dolna partia ciała bez kontuzji więc , najbliższe treningi będę wykonywał tylko na nogi , i może na biceps.

Jeśli dopiero zaczynam i nigdy nie ćwiczyłem siłowo (tylko treningi piłki nożnej) to od razu mogę zacząć plan który podawałeś? 1. przysiad 2. rdl 3. wyciskanie na płaskiej 4. wiosłowanie sztangą 5. wyciskanie z przed klaty 6. drążek - podchwyt 7. wspięcia / brzuszki ?

Kur**a ja to Cię podziwiam, że potrafisz to wszystko jakoś połączyć. Dwie roboty i do tego nocami, treningi, dieta, sok. Wielki szacunek za to. A tak w ogóle to drogo wychodzi taki jeden mały cykl z gh? Nie znam się na tym, ale ludzie mówią, że droga zabawka. I pewnie dużo wyje**k jest na to co?

kontuzje ??? no mozna to i kontuzja nazwac No jak sie lata po barach zamiast na treningi to trudno byc w formie Ci ktorzy sa przeciwnikami C. Ronaldo, bo jak tutaj ktos napisal za duzo czaruje, to co poweidza o Ronaldinho robi to samo, trudno go nazwac prawdziwym fighterem, takim czlowiekiem ktory poprowadzi druzyne do zwyciestwa. Wiem ze [...]

I siłownia i siła biegowa. Taki połączenie jest wręcz idealne i to przy bieganiu dowolnego dystansu (nawet Haile Gebreselassie uczęszcza na treningi silowe). Co do ćwiczen na silowni radziłbym serie oporowe (np. 10 ćwiczeń po 20 s pracy, 20 odpoczynek na rozne partie miesni: czworoglowy, dwuglowy, lydki, brzucha, grzbietu itd.). Siła biegowa toz [...]

po przemysleniach uwazam ze ten plan nie ma sensu -7 dni w tyg.trening ? słyszałem ze mike trenował od pon, do piatku a potem urywał sie na weekendy,pozatym codziennie treningi a kiedy czas na regeneracje? 500 pompek codziennie itd.? - byłby napewno przemeczony! no i nie widziałem jescze zadnego zdjecia ani filmu jak mike robi chociaz jedna [...]

Garuluje jakosci prowadzonego testu!!! głodziu czy stosowales kiedys treningi typu FBW,Hst czy zawsze robisz cykle typu split??? stawiasz bardziej na technike tak???

[...] razy robiłem przysiady pod kogos i dobrzez ze niczym powaznym sie nie skończyło - gdy bede mógł to będę zakładał wieksze ciezary - jak jest teraz jest dobrze - kiedy bede walił typowo siłowe treningi wtedy bedą wieksze cięzary - zaraz przedewszystkim technika Tak dla cikawostki podam ze mój rekord: w siadach ~225kg wyciskanie na płaskiej ~165kg

spoko przerobie to jest dieta na rozgrzewke 3 tyg skalar treningi roznie nie raz 7 rano nie raz 18 warzywa zostana omega w kapsach daje do tego dojdzie jakis gainer po 3 tyg wywalam tluszcze bo sulepemnatacja inna bedzie platki mam mielone ultra cos tam wiec pije nawet 200g i nie zapychsa mnie nic kurczak jak nie wejdzie tez bede pil [...]

Skoro różnie masz treningi to najlepiej jakbyś ułożył dietę na przynajmniej te 2 dni bądź tak komponował posiłkami żeby miały odpowiednie swoje miejsce według zapotrzebowania organizmu na kcal bw/t

[...] na każdym konkretniejszym forum zagranicznym to zobaczysz, że tak ilość jest zalecana. Przez konkretniejsze miałem na myśli- bez bajeranckich metod typu; a6w, armegedon, i treningi na mase dla początkujących- tzw. split z podziałem jedna partia na tydzień. To nie jest tak, że czym więcej tym lepiej ale akurat w tym przypadku tak jest że 3g/kg [...]

[...] wiekszemu wysilkowi zmuszamy je do dodatkowej pracy, wszystko jest lepiej stymulowane , metabolizm krecony... poczekajmy co napisze Pan Marek co do treningu , kiedys lubilem trenowac godzinami popoludniowymi , obecnie przez prace zostalem zmuszony chodzic na silownie w porach przed popoludniowych i smialo moge powiedziec - te treningi sa lepsze

chciałem się jeszcze dowiedzieć czy to prawda że w klubie shidokan są treningi MMA. Jeśli są to prosiłbym o dokładne miejsce tego klubu i godziny treningu.

[...] nie ma treningu na mase dla twoich informacji, wiec zastanow sie co mowisz.powt to juz kwestia indywidualna nie ma okreslonych. pytal o plan a nie o diete, z tego co wiem to treningi sie dziela na miedzy innymi: masowy, silowy, ogolnorozwojowy, wytrzymalosciowy, na rzezbie itp masa=dieta,rzezba=dieta, reszta juz jest uzalezniona od innych rzeczy [...]

Oczywiscie Grani mozesz zrobic w ten sposob ale lepiej bedzie jak bedziesz mial krotsze treningi i rozbite np na 3czesci. Np. 1klatka, naramienne- przod bok 2plecy, tyl barkow brzuch 3biceps triceps Po podciaganiu lub sciaganiu drazka idealnie by bylo abys dalej kontynuowal bodzcowanie najszreszego grzbietu wioslowaniem sztanga. Martwy ciag bedzie [...]

Ostrów Wielkopolski -Styl:Brazylijskie jiu jitsu -Miejsce: mała sala gimnastyczna numer 15, w Publicznym gimnazjum Spółdzielni Oświatowej, im. Jana Pawła 2, przy ulicy Waryńskiego 29(na przeciwko Intermarche); -Treningi: Poniedziałki- Od 19:30-21:00 Środy- Od 19:30-21:00 Czwartki- Od 19:30-21:00 -numer telefonu 515 269 247