treningi

[...] nie robie"... siły w tym ćwiczeniu mam bardzo dużo na pierwsze 2-3 powt ale później nagle jakby para ucieka bardzo szybko i to przy wcale nie dużych ciężarach bo 40kg powinno lecieć na ponad 20 razy a tym czasem w ostatniej serii 8 i basta... ;/ Zobaczymy co przyniosą kolejne treningi... Zmieniony przez - R3qUi3M w dniu 5/13/2019 9:45:15 PM

[...] się na tym skupić, a to i tak nie jest pewne że się uda dołożyć tyle ile chcemy i tam gdzie chcemy teraz już przepalasz olbrzymie ilości kalorii i do tego nie masz czasu na treningi siłowe to nie obiecuj sobie za dużo, po prostu zacznij ciężko ćwiczyć a nuż się uda ja na Twoim miejscu zrobiłbym dwie rzeczy, 1. zwrócił jednak baczniejszą uwagę [...]

Paawo ale jak to tak? To nie da się być i ładnym i szybkim? Ajazy całkiem sensowne podejście :-) Wydaje mi się, że osobie niebiegajcej ciężko czasem zrozumieć i doradzić, bo tu nie chodzi o 30-60 minut "cardio" w postaci truchtu ;-) Treningi biegowe potrafią być mocne i męczące.

[...] Masz stosunkowo niewiele tkanki mięśniowej. Potrzebujesz treningu siłowego i większej ilości kalorii. Jedz min. 1800kcal, 2g białka na kilogram, 60-100g tłuszczy i reszta kcal z weglowodanow. Ćwicz siłowo. Olalabym taka ilość kardio jaką masz. Te treningi obwodowe imho ci nie pomagają ;) Zmieniony przez - dogtor w dniu 2019-07-08 19:21:53

[...] w brzuchu, nudności. I po tym musiałam robić spore przerwy między kazdym ćwiczeniem. Powinnam z tych wyskoków zrezygnować? Na rzecz innego ćwiczenia? Masz zbyt intensywne treningi w stosunku do tego, co mozesz robić Idź do lekarza rodzinnego. Potrzebujesz wykluczyć problemy z sercem. Tarczyca wpływa na prawidłową funkcje układu krążenia. [...]

Dziewczyny dobrze radzą. To źle kombo dla Twojego organizmu. Fatalna dieta i wytrzymałościowe treningi. A domyślam się że z dieta było gorzej jeszcze. Kalorie w górę a trening zmieniłabym na klasyczne FBW z seriami i dłuższymi przerwami między nimi. A zamiast kadrdio przy hashi warto docenić spacery i jogę.

Wiesz nie ma co szaleć ale z czasem takie wyczucie wchodzi w krew odnośnie dopasowania objętości i intensywności treningowej, że tak jak piszesz treningi wchodzą dobrze i regeneracja działa jak należy. Ale tutaj też trzeba być ostrożnym bo czasem jest tak, że jak ktoś dobrze sie regeneruje to nie dokłada, ani objętości ani intensywności i stoi w [...]

[...] itp wiec podejrzewam że przy johimbinie też może być podobnie ( chociaż wole sprawdzić od małej dawki ) Powiedzmy dojdę do 10-15mg, tak więc dalej uważasz ze 1 dawka przed treningiem ? Domer : 4 treningi siłowe które trwają około 1h + po każdym trenignu 15 min cardio. W dni nietreningowe jakiś wysiłek w formie spacerów Ochotnik : Kofeine [...]

Witam ponownie Od soboty stosuje Joszkę ( 1 raz w życiu ) W sobotę 2,5mg , a w niedziele 5 mg W oba dni treningi na czczo. Joszkę brałem na około 1h przed treningiem. Na ten moment nie widzę szczególnie jakiegoś działania. Jedynie w sobotę odczuwałem jakieś takie negatywne emocje. Wszystko mnie drażniło i nie miałem nawet ochoty na trening. Po [...]

[...] Jakby tak połączyć oba i bić się jak zawodnik a wyglądac jak kulturysta... Gats opisał wszystko tak że nic dodać nic ująć. Ja nie dodam tu wiele od siebie bo zacząłem treningi kicka jako Twoje przeciwieństwo czyli spaślak 183cm 96kg i 25%bf potem dołączyłem siłkę i rekomponuję na lekkiej bombie schodząc do 16%bf przy niezmiennej wadze, a [...]

czy 4 czy 5g kreatyny to nie ma różnicy, wypij do posiłku normalnego w nietreningowy dzień co do bcaa, nie musisz przed i w trakcie treningu, to zależy od tego czy Twój organizm tego potrzebuje, zrób treningi i dodając bcaa w trakcie i bez tego i sprawdź czy odczuwasz różnicę w regeneracji, zmęczeniu mięśni, bolesności

a jest sens wejść teraz na odblok clomidem i jak morfologia wróci do normy pon\wnie wejść na bombę? ...wiem, wiem po co chcę odblok jak zaraz wejdę na bombę ale niestety przez wysoki hematokryt i hemoglobinę moje samopoczucie jest do dupy i praktycznie odpuściłem ostatnio treningi do zera

[...] i zaczynalem przygode z Boksem itp. to wiadomo poczatki samemu sie cwiczylo na worku tarczowalo z kolega itp. ale dopiero jak pozniej poszedlem pierwszy raz do klubu na treningi do prawdziwego trenera to dopiero zrozumialem jak to wyglada i jak sie trenuje jest bardzo duza roznica i wtedy dopiero mozna naprawde dobrze zaczac trenowac prze [...]

Nie zgadzam się z większością. Jasne że warto, byłem w tej samej sytuacji. Prawie dwa lata uczylem się sam. Teraz zaczalem chodzic na treningi od 3 miesięcy bo otworzyli 20km ode mnie klub. Także doczekałem się. Jestem trochę gorszy od ludzi którzy trenowali gdzieś 3-4 lata w klubach. Ale nikt z trenujących mniej niż rok niema nawet podjazdu. [...]

Prawie dwa lata uczylem się sam. Teraz zaczalem chodzic na treningi od 3 miesięcy bo otworzyli 20km ode mnie klub. Ale nikt z trenujących mniej niż rok niema nawet podjazdu. Czyli jesteś najlepszym przykładem na to co było napisane powyżej. Uczciwie rzecz ujmując tylko zmarnowałeś czas. Po 2 latach treningu to się ludzie spokojnie trzepią w [...]

Osobiście odpuszczę na te dwa tygodnie, później zobaczymy. Przerzucę się na treningi w domu z własną masą ciała. Może nie tyle obawiam się o siebie, że złapię wirusa, bo pewnie bym doszedł do siebie, ale nie chce sprzedać nikomu tego syfa i mieć na sumieniu, że ktoś przez mój brak odpowiedzialności się przekręci albo zamkną firmę bo wykryją coś u [...]

[...] brać pod koniec stycznia, z dwa miechy temu i po tym leciał clomid, novla 50 20 przez 20 dni i proviron 25... Teraz aktualnie nic już nie dawkuje, tylko suple i normalne treningi lecą.. 1. Co powiecie o tak niskim estro i ogólnie o tych wynikach?? 2. Czy musze dawkować jeszcze jakieś sŕodki żeby sie odblokować? czy przysadka sama w końcu [...]

Ja pamiętam moje pierwsze treningi stójki - pod koniec każdego treningu nie byłem w stanie trzymać gardy, bo barki siadały, ale minął miesiąc i się przyzwyczaiłem. Teraz nawet jak mam przerwę od taja, to nie odczuwam zmęczenia po powrocie na sekcję.

[...] większa wrażliwość na insulinę np. mięśni. Szczególnie polecane: interwały (biegowe, HIIT), trening metaboliczny (z ciężarami), wysoko intensywny trening siłowy (HIIRT np. treningi w rodzaju TNT, tomahawk, GBC).Przy opornym tłuszczu zamiast wysiłów długotrwałych, niskiej intensywności lepiej postaw na wysoko-intensywne (85-95% tętna [...]

[...] pod względem spalonych kalorii, ale z 6 treningów zmijeszylem do 5 w tygodniu, żeby się regenerować, bo nie sypiam tyle ile bym chciał to musiałem trochę ograniczyć treningi. Moje aero to takie mini "interwały". Z treningu więcej nie wyciągnę raczej, dlatego liczę że ta yoha coś pomoże. Wiadomo, że cudów nie zdziała, ale może coś ruszy. [...]