treningi

[...] zeby zrezydnowac z czekolady nie daje sie namowic - musi byc chociazby kostka dziennie albo jakis wafelek... chodzimy na ta sama silownie, jednak moja dziewczyna pracuje do pozna i ciezko jej sie wyrwac na treningi w trakcie tyg. poza tym jest wybredna na spinning nie daje sie namowic niestety.... ja po 4 treningach stracilem 2 kg w 2 tygodnie

[...] uzyciem stacku i KA to wydaje mi sie ze moj organizm potrzebuje troszke wiekszego kopa.jezeli sie myle wyprowadz mnie z błedu.w ciagu tych dówch miesiecy robie sobie lzejsze treningi i daje odpoczac organizmowi.ale wage i zdobyta sile ktora zreszta mi opornie idzie utzymuje.(nie mowie tu o okresie wakacyjnym gdzie ogolnie wyglada to juz zupelnie [...]

[...] zaczynalam normalnie a konczylam lezac z boku,placzac i probujac sie podniesc. to tylko moja jakas chora upartosc i konsekwencja powodowala to ze dalej chodzilam na treningi w takim stanie. to nie sa juz zarty:/ nie mam zamiaru skonczyc tak jak powiedzial jakis ortopeda- w wieku 20 lat na wozku srajac w pampersy. jak to wylecze to [...]

[...] trace ale to nie zależy ode mnie. Może jako 4 ćwiczenie przenosy sztangi w leżeniu na ławce?? Triceps wporządku Nogi: No i tutaj ciężkiego treningu sam nie chę robić, bo mam treningi 2x w tygodniu w piłkę nożą+orbiterka i siłka odpada. Dorzucę do tego uginanie nóg w leżeniu i prostowanie nóg w siadzie, może być? Przedramie OK Klatka OK Biceps OK [...]

[...] gdy będziesz chciał upierać sie przy swojej wersji treningowej jest niezbędny,sam nandrolon na pewno nie wspomoże regeneracji w takim stopniu.Próbowałem takiej opcji-2 treningi dziennie 4xweek podczas cyklu i to jest katorga,nie dla nas amatorów.Ewentualnie jak ktos wyzej napisał partia 2x week o róznym natężeniu jednostki treningowej,ale [...]

[...] nie szkodzi ci kasy to jasne ze glutamina sie przyda. Jadlem, efekty w postaci bardzo dobrej regenracji, zero zakwasów, bólów mieśni. Czulem sie tak jakbym robil delikatne treningi, a w rzeczywistosci bylo odwrotnie. CP + XP bedzie ok. Shocka bym zostawil i polaczyl ze stormem na nastepny cyklon. I tak odczujesz pompe i powerka na tych 2 [...]

W sporcie zawodowym powinien być w 100 % zalegalizowany! Wszelkie ograniczenia jak wspomniałem wyżej, tylko wypaczają wyniki. Zawodowi sportowcy pracują poprzez treningi, dietę, odnowę biologiczną - słowem pracują doskonaląc siebie w tym co robią, by osiągać lepsze wyniki. Dlatego jeśli ktoś decyduje się poświęcić życie dla sportu, wie co robi! [...]

JEzli chodzi o MT(Muay thai)masz jesz je tak:opole koło katedry w tej szkole gdzie prowadza karate,potem masz w TOROPOLU obok skarabeusza(siłownia),oraz jest jakies nowe jeszcze od kilku dni ale nie wiem gdzie;-(Pozdro aha w Toropolu płacisz 80 zł za miecha masz dwa treningi w tygodniu po 1 h.Wtorki i Czwartki.pozdro

[...] na plus , zrobily mi sie rozstepy na lewym tricepsie ale to juz z 3-4 dni temu wczesniej i chcialbym przeprosic ale do piatku mam orke w szkole dlatego tak malo pisalem na treningi staram sie chodzic ale i tak robie je bardzo intensywnie i krotko , suple wszystkie jem na bierzaco ,odzywiam sie tez dobrze, tylko mnie cos choroba atakuje ale sie [...]

Trochę to namieszane. Zrób sobie na początek lepiej ACT przez 4-6 tygodni a potem przejdź na cięższe treningi.

[...] się źle tyle tylko ze smarkasz sie i masz zatkany nos.. to czemu nie, ale przy grypie? takie choroby trzeba wyleżeć i doleczyc, wiesz jak groźne są powikłania pogrypowe? po co na chama chodzic na treningi, lepiej zrobic sobie te 4 dni przerwy niz potem miec przymusowe 4... tygodnie przerwy.. Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-02-15 08:27:39

KONIEC CYKLU PRZYROST W LAPCE Z 34 NA 37 SILA PRZED - NIE MOGLEM 80 KG NA RAZ NA KLATKE WZIAC ,TERAZ 95 NA RAZ WAGA-OBECNIE 87 KG TERAZ BIORE SIE ZA REDUKCJE A6W + BIEGANIE+HIIT+ROWEREK STACJONARNY+CZASEM SKAKANKA(OCZYWISCIE NIE WSZYSTKO NA RAZ , TO PO TO ZEBY UROZMAICIC SOBIE TRENINGI) NO I OCZYWISCIE 3X W TYG. DOJDZIE SILKA DIETA JEST-TERAZ NA [...]

Po prostu wrzuć te tłuszcze do innego posiłku a po piłce zjedz np. chleb z twarogiem albo ryż i tune na wodzie Sam tak robiłem jak miałem treningi A te orzechy wrzuć sobie do śniadania

[...] co 2,3 dni coś na barki i nogi... Czasem zdaży mi się pocwiczyc triceps i raz na miesiac wezme sie za biceps (nie zalezy mi na nim). Brzmi moze malo fachowo, ale za to moje treningi to piekło:D Jeszcze zaden kumpel ze mna nie wytrzymal:D Robie minimalne przerwy miedzy seriami, do 1 min, wale duzo seri na partie miesniowa ok 15-20, tak ze pod [...]

Cwicze rok...a wczesniej boks...treningi zmieniałem i były dobrze dopracowane a teraz sobie ułozyłem taki i chciałem sie dowiedziec co sądzicie o nim i co trzeba w nim pozmieniac zeby był dobry itp.. Zmieniony przez - Alikboks w dniu 2007-02-15 18:22:14

biliwiget, mam za soba treningi domatora i skrocone ACT, jak masz gadac glupoty to po prostu nie pisz w moich tematach. dzieki.

Zawsze masz szansę. Jednak wszystko zależy jak się do tego przyłożysz. W regulaminie działu masz linki do artykułów pomagających układać samodzielnie diety. Do tego dołóż treningi na siłowni i wszystko powinno się ułożyć. A co do tego ile ci dieta da w ciągu miesiąca to zależy głównie od tego jaka ona będzie i od twojej genetyki co akurat jest [...]

To zależy od Twojego wkładu, wysiłku no i wiedzy. Poszukaj na forum, znajdziesz diety no i treningi dla początkujących (mniemam że takim jesteś) pozdro :)

qazar czytam twoje posty , te starsze i nowsze i widze sporo sprzeczności ( rozumiem , że poglądy się zmieniają ) . Różne badania i różni ludzie podają bardzo dużo sprzecznych informacji i nie wiadomo w co wierzyć . Jak twoim zdaniem wyglądałaby optymalna dieta na mase dla 80kg zawodnika ? Typ budowy ciężki do określenia bo raczej z [...]

Żeby zgubić tłuszcz z brzucha musisz najpierw mieć odpowiednią dietę bo inaczej treningi wiele nie pomogą. Co do pytania to możesz ćwiczyć brzuch 3 razy w tygodniu na koniec każdej sesji treningowej. Jeśli niw próbowałeś A6W to również byłaby na miejscu bo ładnie spala tłuszcz.