treningi

[...] supli to: 1 krealkalyn - myśle że po nim siła ładnie rosła, dobry stuff 2 nitric - imo to przedewszystkim świetna pompa 3 ghs - szczerze mówiąc nie czułem mega regeneracji, często bywałem przemęczony, chyba słabo działa, ale może to dla tego że dołożyłem sobie jeszcze 2 treningi sw i nie miałem dnia regeneracji, ciężko ocenić jego działanie.

WYjdz juz patryk stad bo Twoje wypowiedzi mnie miarzdza napisalem ze chce mase tumanie ? Masa mi sie nie przypa po za tym z silownia lacze tez treningi wiec masa nie jest w parze :) Pozdro zalowcu i pochwal sie co ty tam masz co bo z twoich wypowiedzi wynieka ze jestes gorylem 2 na 2 ktory wp*****la pasze dla swin na mase co ?

[...] biały 100 g wazrywa 17.00 chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek łyżka tuńczyk 100g warzywa 20-21 chleb żytni 100 g ser biały półtłusty 100 g masło 10 gram wazrywa przed snem sp 80 Dodam że waże 68 kilo przy wzroście 183.Mam szybką przemianę materii.Trenuję 5 razy w tygodniu(3 treningi na siłowni i 2 sw).Moim celem jest nabranie masy mieśniowej

Sluchaj, najpierw ułóż sobie trening, nastepnie ktos go oceni i wtedy idziesz na silowni i kombinujesz z ciezarami. Ja zawsze pierwsze treningi musze poswiecic na dostosowywanie ciezaru do swych mozliwosci. Takie pytanie skad tytul, ze ?trening na wzorze Thiago"? Skad Ty to wzieles? :)

[...] bol tego miesnia moze to nie jest typowy zakwas ale mocno ja czuje...i mam wiele kurde przemyslen na ten temat.. i mimo ze ciwcze jzu tyle czasu to nie potrafie jednoznacznie okreslic co jest grane...moze faktycznie troszke za ciezkie treningi jak do czasu regenracji...dobra dzieki za odpowiedz to takie moje przemyslenia... moze ktos ma podobne

ta pewnie don pedro to wydaje na sama diete grubo ponad 1000 nie mowiac juz o odzywkach ! ja ******le , a moim zdaniem to na miekko powinien brac 2 xpandy i dobrze jesc , cykl bedzie na 50 dni , treningi za***iste , masa i sila tez :)

[...] forum i dopiero zacznij pisać... Są różne opcje. Najczęściej ludzie ćwiczą 1 w tygodniu, ale jest też opcja ćwiczenia 2 razy tylko trzeba ilość ćwiczeń rozplanować na 2 treningi... Tak jak pisałem już wcześniej na razie chcę robić tak a później po osiągnięciu jakiegoś zadowalającego poziomu przejdę na mniej treningów z większymi ciężarami.

Dokladnie! Moze autor tematu sie wypowie? Treningi profesjonalistow niech zostana dla nich... Ja tam wole Wodyna i spolke. Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-02 10:31:14

Waga, - 7 kg Pas - 10 cm, ale co najlepsze, klatka stoi w miejscu, nie zmalala wogole. Zmienil sie nieco trening, aeoroby 2 x tydzien (treningi walki) silka ok 3 x tydzien, basen 1 x i cos z bieganiem nie daje rady, bo po treningach jestem tak obolaly, ze ciezko, ale popracuje nad tym. Nie ruszylem jeszcze wogole cyto, teraz zrobilem tydzien [...]

Zatem tak to widzę: dzień A : 1. MC 4x15-12 2. Wyciskanie hantli na skosie do góry 4x15-12 3. Military press 3x 15-12 4. Uginania ramion ze sztanga łamaną 3x 15-12 5. Wyciskanie francuskie oburącz hantelki za głowę siedząc 3x 15-12 6. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 3x20 ( przynajmniej 20, jak da rade to bede dawał wiecej ) W tym dniu [...]

Poczytaj o A6W oraz ABS! 3. Brzuch - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna "szóstka" weidera (A6W) / Raskus - a6w faq / Seba_KZN Ktos dal Ci bana na google.pl ?!

[...] aż przyjdzie reszta sprzętu trafiłem na sfd i tu przestudiowałem cały atlas ćwiczeń,ułożyłem rozpiskę i poznałem podstawy odżywiania.Kiedy wszystko przyszło rozpoczęłem treningi.Ćwiczę razem z kolegą z którym ćwiczyłem na poprzedniej siłowni.Z powodu tego że kolega waży 20kg więcej i wyciska 20kg więcej załatwiliśmy jeszcze 56kg [...]

WODYN to tylko z poczucia humoru sam katuje kazda partie.IMO katowac trzeba sie na kazdym trenimngu i byle czego o to chodzi.twoje treningi to ciekawe urozmaicenie i odskocznia co za tym idzie nowe bodzce

Dzisiaj baleeet opuscilem trening dzisiaj, pewnie jutro rano bedzie znowu z pol kilo w plecy - ale ***ac to Od przyszlego tygodnia znowu ciezkie treningi i wyrzeczenia.... ale dzisiaj nocka jest moja

Jodan, wiem o co Ci chodzi, no fakt faktem, bjj to potezny przemysl i Brazylijczycy swietnie to wykorzystuja, wyzsze stawki dla obcokrajowcow za treningi w ich akademiach to po prostu skandal, ale zwroc np uwage na to, iz ceny bjj w Polsce tez sa wyzsze niz innych SW, mimo, iz jeszcze pare lat temu zadna z akademii nie podlegala akademii [...]

Kolesie, a ile razy treningi boksu tajskiego i boksu powiny być w tygotniu żeby dały oczekiwany efekt i żeby organizm się nie przetrenował. Ja moge w moim mieście trenować tak: -BJJ-3 razy w tygotniu po 1,5 h -boks tajski-2 razy w tygotniu po 2 h A i jakie są zapezbieczenia(oprócz kasku)w boksie tajskim i jakie są obrażenia (jakiego typu).

witam,z przyczyn technicznych wcześniej nie mogłem napisac. Zmieniłem nie dawno system bo naloty u nas sa. Treningi przebiegły prawie dobrze. Od poniedziałku wracam do formy

offtop: Saddam1 ja też trenuje i jestem z Łodzi i Ty chyba mi kiedyś na forum nawet pisałeś w jakie dni są treningi itd... , wiec chyba trenujemy w tej samej sekcji, ale nie mogę Cię skojarzyć, ja teraz mam przerwe w treningach bo chory jestem, ale niebawem wróce co do judogi to ja na oku mam tą rebela, w topicu jest link do strony rebela.

Dzieki z wszystkie odpowiedzi.I jeszcze jedno pytanie.Tyka pisał, że ektomorficy nie powinini uprawiać żandnych innych sportów oprócz siłowni.Czyli musze odstawić treningi siatkówki i basen?

Wiesz tutaj najlepiej doradziłby ci wasz trener, który układa wasze treningi. Ogólnorozwojowy trening na siłowni napwno nie zaszkodzi, a wzmocni miesnie i organizm. Porozmawiaj o tym z waszym trenerem, moze udostepni wam możliwość ćwiczenia równiez na siłowni. Jednakże w twoim przypadku nie bedzie stał na pierwszym miejscu, a bedzie tylko [...]