football

witam! mam 15 lat i gram w klubie pilkarskim 4 lata... mja pozycja to prawy pomocnik... doradzilby mi ktos jak zawodnik na tej pozycji powinien sie mniej wiecej zachowywac? jakie mieścnie powinien glownie cwiczyc itd?
z góry dzieki za odp...;)

Ćwiczyc mozesz wszystkie miesnie, dla ogólnego rozwoju i wydolnosci. Na pewno macie przewidziane zajęcia na siłowni jako częsć treningu ogólnorozwojowego?

no własnie ze nie mamy;/ i nie wiem jakie mięśnie najbardziej ćwiczyć...

Wiesz tutaj najlepiej doradziłby ci wasz trener, który układa wasze treningi. Ogólnorozwojowy trening na siłowni napwno nie zaszkodzi, a wzmocni miesnie i organizm. Porozmawiaj o tym z waszym trenerem, moze udostepni wam możliwość ćwiczenia równiez na siłowni. Jednakże w twoim przypadku nie bedzie stał na pierwszym miejscu, a bedzie tylko dodatkiem. Ogólne zwmocnienie mieśni wydaje mi sie wrecz konieczne do uprawiania jakiegokolwiek sportu.

Ćwiczenia ogólnorozwojowe na siłowni są w planie treningu każdego piłkarza.
Mięśnie brzucha np odpowiadają za siłę strzału w sporym stopniu

Ja bym polacał trening obwodowy na początek może być ACT. Ze swojej strony powiem, że bardzo pomagają silne plecy i nogi.

przede wszystkim nie rob planów na masę,czy siłe(takich typowych z siłowni).Rób dynamikę siłową.Wzmacniaj mięśnie nóg.Myślę ,że na Twojej pozycji ważna jest szybkość i zwrotność.Rób mięśnie łydek,bo podobno to dobre na zwrotność.Trochę dziwne,że nie macie zajęć na siłowni,bo jest to potrzebne.

W jakim klubie grasz?

https://www.sfd.pl/Trening!-t182333.html 

w Polsce to nic nowego że nie mają silowni

tak?! W moim bylym klubie-IV liga maja zajecia na silowni...

odra wodzislaw...91 rocznik...a treningow na silce nie mamy...