treningi

[...] najlepiej do testów. Dokonałam odpowiedniego zakupu i jestem. Postanowiłam trenować według metody Oliviera Lafay'a, ponadto bieganie no i oczywiście ukochane karate. Moje treningi rozłożyłam tak: poniedziałek - trening siłowy, wtorek - bieganie, karate, środa - trening siłowy, karate, czwartek - bieganie, piątek - trening siłowy. Póki co z [...]

[...] doradzi. Mam czas na trening 3 razy w tyg po 1,5 godz. Zakupiłem już DEXTROSE i do tego dokupię kreatynę. Pomóżcie będę naprawdę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam. P.S ciężkie treningi wchodzą do gry nie obijam się mam chęci Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83,5 kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 4 [...]

[...] Sobota: +Klatka(25klasycznych pompek, 15pompek przy stykających się kciukach, pompki od stawne-do stawne 3serie +Biceps(podciąganie się na drążku 4x15 +Brzuch(Spięcia tułowia leżąc, skręty tułowia z nogami w górze, 50 brzuszków) Wiem, że tej samej partii nie robi się więcej niż 2 razy w yg, ale to nie są ciężkie treningi, proszę Was o pomoc

[...] postów/artykułów tym w mojej głowie tworzy się więcęj sprzeczności (nie wiadomo jakiemu przekonaniu "powierzyć" mój plan treningowy). Jak dotąd ćwiczyłem 3 razy w tyg- treningi trwały ok. 2h. Siłownia mnie pochłonęła w większym stopniu niż sobie to wyobrażałem (myślałem, że siłownia bd dla mnie kolejnym obowiązkiem, że będę przychodził na [...]

[...] swojej motywacji :-)) Jak zaczynałam waga wskazywała 68kg przy wzroście 164cm teraz waga to 64 kg :-) trenuję co 3 dzień, narazie nie chce z tym przeginać :-) treningi robię w domu, gdzie obciążeniem jest moje ciałko ;-D Moje odżywianie jest dokładnie takie samo jak mojego narzeczonego, tylko po prostu jem mniej :-D Nie liczę [...]

obecnie jestem na 2 z rzedu cykly hst. za soba mam 2 treningi ostatniego cyklu, czyli powiedzmy negatywow i moje odczucia sa bardzo podobne jak za ostatnim razem kiedy to robilem drop sety: po prostu czuje, ze nie regeneruje sie w pelni z treningu na trening. moje hst wyglada tak: przysiad lawa plasko wioslo sztanga wyc hantle barki podciaganie [...]

Witam! Od pewnego czasu ćwiczę kickboxing. Myślałem że dzięki temu moja masa "wyskoczy" do góry. Po przeczytaniu że K1 to trening aerobowy, postanowiłem zacząć ćwiczyć. Moim głównym celem jest - ogólnie cała ręka (bic,tric, przedramie) i klata. Brzuch mam dobrze rozwinięty, tak samo nogi. Oczywiście je też chce rozwijać ale chcę głównie "urosnąć" [...]

[...] wirusa (bardzo duze ryzyko w tych regionach) i tylko szpital ocalil mnie przed ekstremalnym odwodnieniem organizmu. Teraz po 2 latach zdecydowalem sie ponownie rozpoczac treningi i odbudowac forme. Jest troche tluszczyku do zrzucenia. Dodam tylko, ze w gre wchodzi wieczna utrata wody z organizmu. Zeby nadrobic wypijam dziennie okolo 10 [...]

[...] Kaptury Szrugsy 4x10 Sobota : Nogi: Przysiady ze sztangą na karku (wariant szeroki) 4x10 Wykroki ze sztangielkami 3x10 POTRZEBUJE ĆWICZENIA NA DWuGŁOWY UDA Do tego dochodzą treningi piłki ręcznej we wtorki i piątki, dlatego przełożyłem klatke na środę ,bo słyszałem ,że klata by mi spadała, gdybym ćwiczył ją dzień przed treningiem w ręczną.

mam 13 lat zaczynam treningi na siłowni na razie lekkie ale myślę że z czasem będzie coraz lepiej no i tak mam 166/165 cm wzrostu i 52 kg na razie nigdzie nie ćwiczyłem ale zamierzam to zmienić i potrzebuje wiedzieć ile razy w tygodniu odwiedzać siłownie , dietę i cały plan treningowy żeby osiągnąć zamierzony efekt . nie chcę być kulturystą bo [...]

[...] prowadzone przez wybitnego zawodnika oraz trenera Muay Thai Rafała Simonidesa. Seminarium prowadzone będzie w ramach Kampanii "Muay Thai przeciw narkotykom". Przewidziane 2 treningi po półtorej godziny : - pierwszy godz. 11.00 - 12.30, - drugi godz. 15.30 - 17.00. Obowiązuje strój sportowy, bez obówia. Należy wziąść ze sobą rękawice bokserskie, [...]

Mam plan dla mojego kumpla przeszedl juz wczesniejsze treningi ACT FBW itd. I chciał abyscie mu sprawdzili. z gory thx!! Poniedziałek: Klata: -pompki 3x (jako wstępne rozgrzanie) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] Na siłownie chodzę trzy razy w tygodniu ( wtorek, czwartek, sobota) No to tutaj pierwsze pytanie. Jeśli chce zrzucić niepotrzebne ciało i poprawić swój wygląd to czy trzy treningi w tygodniu to dobre rozwiązanie ? Prosiłbym także o link do jakiegoś treningu na tyle dni w tyg. ( siłownia full sprzęt). Próbowałem znaleźć jakiś odpowiedni [...]

Witam Mam 22 lata po kilkuletniej przerwie zaczynam przygopde z siłownia. moja waga to 82kg na 173cm wzrostu zaczalem od 2 tygodni lekkie treningi silowe. Mam diete. Zakupilem arginine vitalmaxa. zamierzam za kilka tygodni zaczac ja stosowac. Jakie inne suple polecacie mi na poczatek tzn od czego zaczac ? MOJA DIETA Posiłek 1: 7:00 Mleko 300ml [...]

ŁÓDZKI KLUB SPORTOWY"CORIO: Ogłasza nabór na Treningi !!! MUAY-THAI( grupy poczatkujące, zaawansowane oraz zawodnicze) MMA (grupy poczatkujace) KLUB MIESCI SIE W PRYWATNYM BUDYNKU W PEŁNI WYPOSAŻONYM ORAZ PRZYGOTOWANYM DO TRENINGÓW. *POSIADAMY DWIE SALE TRENINGOWE WYŁOŻONE MATAM *RING NA PODEŚCIE 6x6m *SIŁOWNIA 100 [...]

[...] i poprawić ) a potrzebuje to zrobić dosyc dokłądnie chiałem wszystko wyliczyć z dokłądnego wzoru... no właśnie problem jest w tym że dokładny wzór zakłąda trening siłowy i treningi aerobowy ... no i gdzie tu problem ? no bo 3-4 razy w tygodniu kulam sie po macie albo trzaskam po pyskach w stójce , typ wysiłku siłowo szybkościowy / [...]

Witam mam już 2 letni kontakt z siłownią i jedyny problem od którego mam już ponad rok jest ciężkie zbudowanie masy dużo osób mówi że mam taką genetyke mam 186cm wzrostu 18lat waga 86kg staż siłowni 4 miesiące na publicznej dobrej siłowni z Trenerem resztę czasu siłownia domowa -> Hantelki,Ławka do wyciskania,Ławka Skośna,Wyciąg,Modlitewnik,Atlas [...]

[...] serie x10 , martwy 72kg 3 serie x10? Dodam , że najszybciej progresuje na martwym jestem w stanie dodawać 1-2kg co trening z przysiadem troszkę gorzej bo jest to 1kg co 1-2 treningi i najgorzej jest z wyciskaniem , bo potrzebuję czasami 2 tygodnie , żeby dołożyć to 1kg , a najbardziej zależy mi na klatce , efekty są, ale nie takie jakbym [...]

[...] rok - 31.07.2010 rok Ćwiczyłem 3x w tygodniu trening siłowy po których wykonywałem 15-20 min skoków na skakance. W dni wolne od siłowni biegałem z różną intensywnością więc treningi biegowe były od 10min do 1 godziny. Dieta wynosiła 1300kcal w dnia treningu biegowego a w siłowego 1600-1700kcal. Mój Bf przy starcie wynosił 26,54% i waga 89kg; po [...]

[...] zbudowanie masy mięśniowej. Aktywność fizyczna opiera się na pięciu jednostkach treningowych w tygodniu. Trzy z nich to sporty walki - brazylijskie jiu-jitsu. Pozostałe to treningi siłowe z elementami crossfit. Moja obecna kaloryka to 3000kcal w tym: 1.6-1.8g/kg białka 5.5-5.6g/kg węgli 1.1-1.2g/kg tłuszczy Problem polega na tym, że waga spada. [...]