trening w domu plan

Ogólnie moim zdaniem twój trening to lipa, odstaw plan dzielony i lepszym rozwiązaniem będzie FBW. >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html dodatkowo odpowiedzi znajdziesz również i pozostałych tematach podwieszonych w tym dziale jak i "trening w domu" >> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

Można na pewno ułożyć lepszy plan, chociażby z ciężarem własnego ciała, brakuje tutaj ćwiczeń na nogi. Proponuje zaglądnąć do działu Trening w domu gdzie znajdziesz gotowe plany treningowe z obciążeniem własnego ciała, drążkiem i sztangielkami. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-01-04 19:35:26

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : Ogólnie masa ale a przedramie siła chwytu Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy (wcześniej 4 miesiące trening w domu) Uprawiane inne sporty : ------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cała siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : [...]

Ale to jest trening w domu czy na siłownie jakiś plan ?

Plan bardzo mi sie podoba, lekko go zmodyfikuję bym móg wykonywać trening w domu i do roboty :) SOG sie nalezy :)

Jakiś plan oparty na ćwiczeniach z masą ciała na pewno możesz sobie wprowadzić aby ogólnie się wzmocnić i przygotować organizm do cięższych ćwiczeń może na siłowni. Oczywiście poprawa diety jest elementem niezbędnym aby coś redukować. Możesz sobie zajrzeć do tematów podwieszonych w dziale trening w domu.

Ale kłótnia, a chłopak po prostu spytał, jak podkreślić kaloryfer... Moje zdanie jest takie: ogarnięta dieta bez śmieci i jakis konkretny plan treningowy, stosowany 3-4 dni w tygodniu. Bieganie... wytrzymałość interwałową już ma na taju, to samo pływanie. Trening w domu z 2 dni w tyg i powinno być git

Powinieneś ćwiczyć wg indywidualnie dobranego planu, nie gotowca z aplikacji, także zapraszam do działu Trening w Domu, tam znajdziesz info jak rozpisać plan ćwiczeń z masą ciała.

Powiem Ci, że jak dla mnie to jakiś taki plan mało zróżnicowany. Znajdziesz lepsze plany w dziale trening w domu jeśli są ograniczenia sprzętowe

[...] i nawet ok klatka(jak na 3 miesiace). Celem jest masa miesniowa i rzezba. przy jego 175cm i wadze 73 chce dojsc do max 82 zaczac sie rzezbic i do 80 zejsc. Mozliwosci jak na trening w domu mamy spore:) Altas KETTLERA nogi lawka wyciag rozpietki 2 sztangi 2 sztangielki jakies ciezarki. Czasowe mozliwosci to naczesciej tylko cwiczenia wieczorami... [...]

Witam, mamy już ferie, więc chciałbym przez ten czas zacząć ogólnorozwojowy trening w domu, potem moge iść na siłownie. Chodzi mi o to, żeby rozwinąć troche łapy bo są bardzo chude. I jest tutaj moja prośba, czy moglibyście mi napisać jakiś krótki plan co mam robic i jak? 3 razy w tygodniu. Posiadam drążek. Odrzywiam się dobrze, dieta mi nie [...]

Rok to niewiele, dlatego wolałem się wesprzeć, zwłaszcza, że to trening w domu, z którym miałem niewiele wspólnego. Plan wydaje mi się nie najgorszy. Jednak byłbym wdzięczny za ewentualne poprawki. ps. Ewentualnie zamieniłbym ćw. na triceps, poręcz do A, pompki do B. Zmieniony przez - kotlarkeen w dniu 2012-11-21 22:29:50

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga :90kg Wzrost :189cm Cel treningowy : wyrzeźbić się Staż treningowy na siłowni :dzisiaj był pierwszy dzień Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TAK - 2 razy w tygodniu + 2/3 trening w domu pompki/ brzuszki może A6W zacznę, zamierzam również biegać 2-3 razy [...]

No szału nie ma panie kolego. Z tego co napisałeś to masz do dyspozycji hantle jeśli są w dodatku regulowane to na samych hantlach możesz zrobić sobie sensowny trening w domu, masz do dyspozycji drążek więc to też dodatkowy plus i urozmaicenie treningu. Można ułożyć jakiś sensowny plan ale trzeba by było też ogarnąć w tym planie treningowym nogi. [...]

[...] partie równo rosły. Pomyśl sobie jak by to wyglądało,gdybyś miał mega klate a nogi jak patyki ?Niefajnie,prawda. Takie ćwiczenie jak pompki,brzuszki na wiele się nie zdadzą. Jeśli chcesz trening w domu to dokup hantle,ławkę,gryf,stojaki, ułóż plan treningowy,DIETĘ i wtedy będzie dobrze. Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-08-03 20:40:53

[...] zasady zwiekszania ceizarow sa inne, bo ja do swojego HIT-a tez dorzucam od czasu do czasu SD :D Tak wiec wszystko jest wzgledne :P HST 2 x tyg moze byc HST jak dorzucic trening w domu z wlasnym ciezarem ciala jako treci, zsada bedzie spelniona. Ale walimy jak teoretycy panowie, trzeba ulozyc plan i czwiczyc jak sie ma czas i checi a nie [...]

Zmień sposób swojego żywienia. Plan musi być przemyślanie skonstruowany. Odwiedź dział Trening w domu.

Plan to jakiś wymysł. Udaj się do działu Trening w domu.

zerknij do działu trening w domu http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html i ogarnij sobie jakiś gotowy plan

Witam. Odwiedź dział trening w domu lub zaproponuj własny plan. Ewentualne braki skorygujemy.