trening silowy redukcja

[...] i zacznę stabilizację. Czy w moim przypadku warto będzie brać BCAA?? Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu. Oprócz tego mam raz w tygodniu rzuty piłką lekarską i dwa razy trening biegowy lub siłowy ale bez sztangi i obciążenia. Trenuję pchnięcie kulą. Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 175 Staż: 10 mies. Cel: redukcja, potem stabilizacja a na końcu [...]

[...] Wiek: 20 Wzrost: 177 Waga: 77 Cel: Redukcja do około 10% tłuszczu - 71kg, tak żeby mięśnie brzucha były odkryte. Trening:FBW: 3xstreet workout(1,5h); 3x bieganie 30min; 1xtrening siłowy nóg(1h) Generalnie wszystkie posiłki w innych dniach będą wyglądały podobnie - bilans proporcja makroskładników oraz kaloryczność. Wyznaczyłem sobie [...]

Witam wszystkich! Zwracam się z prośbą o pomoc/ poradę. Zastanawiam się nad kupnem jakiegoś mocnego spalacza tłuszczu. Krótko o sobie waga 88, trening 4 x siłowy, 7 x aero. Cel treningowy redukcja dieta 2500 kcal. Proszę o polecenie mi naprawde tylko KONKRETNYCH spalaczy, bo już mam troche doświadczenia w suplementacji ;)

[...] + nogę w gipsie miałem to i się podlałem nieznacznie) Teraz proszę o ocenę diety, cel redukcja około 3-4kg. Przed 1 posiłkiem Aeroby 40-60 min na czczo 2-3x w tygodniu + 2x trening normalny na siłowni, w głównej mierze siłowy. Bardzo proszę o ocenę przez osoby posiadające WIEDZĘ na ten temat ;-) [...]

[...] Posiadam ECA gold z golden labs. Czy na kobiety ma rownie pozytywny wpływ i na jakich warunkach (kaloryka i ew dieta niskoweglowodanowa itd?) oraz w jakich dawkach przyjmować najlepiej? Cel wiadomo redukcja Wiek 22 lata Wzrost 167 Waga 63kg Tk. Miesniowa 28,5kg Tk. Tluszczowa 12 kg (19,2%) Trening 4 razy w tyg: silowy + cardio po treningu

[...] około 8 do 10 kg tkanki tłuszczowej. 2 tyg temu zacząłem trenowac po dwuletniej przerwie w czasie której przytyłem 10kg (po ślubie). W ciągu tych 2 tyg schudłem 3 kg mój trening to klasyczny masowo siłowy 3 razy w tyg plus po każdym treningu 25 min interwałów na rowerku z tętnem 3min 140 następne 2min 170. moje pytanie czy to co robie ma [...]

Witam pracuje 4 dni po 12 godzin I mam 4 dni wolne tak naokraglo ... Praca nalezy do srednio fizycznych . Planuje trening fbw , a po pracy ciezko sie wziasc do treningu bo czlowiek jest naprawde wyczerpany . Doradzi ktos jak to madrze rozplanowac ?? Moj cel to redukcja , fbw silowy + cardio . Cwiczyc przez 4 dni codziennie na wolnym , a pozniej [...]

Dobry. Chce zrobić w kwietniu redukcję. Ale jednocześnie chciałbym żeby siła nie spadła i wzrosła. Dieta na ujemnym bilansie + aeroby, trening split, siłowy na klate. Zastanawiam sie czy cos z tego wyjdzie? W DT: CP rano, HP przed treningiem, Dyma Burn rano i przed treningiem W DNT(aerobowe): tak samo Więc bedzie cos z tego? Redukcja i wzrost siły?

Witam Płeć : chłop :D Wiek :17,5 Waga :83 Wzrost :173 Cel treningowy :redukcja Jestem właśnie na redukcji mam dietę, dobrze ułożony trening(aerobowy, siłowy) i chciałbym zastosować lajtowy spalacz tłuszczu, czy w tym wieku mogę brać olimp thermo stim ? Z góry dzięki

Hej. Czy rozsądnie jest zastosować dietę IF będąc początkującym z treningami i planowaniem odżywiania? Cel - redukcja, poprawa wyników w bieganiu, pływaniu, podciąganiu, poprawa sylwetki. trening 3x siłowy, 6x poranny bieg, 1x basen. Byłoby to bardzo wygodne. Czy można zmieniać czas okna żywieniowego? Tzn.przez kilka dni od 12 do 20, później np.od [...]

MASA= Dieta z dodatnimi kcal + Trening siłowy REDUKCJA = Dieta z ujemnym bilansem kcal + Trening HIIT/Aeroby + Trening siłowy. Taki w sumie najprostszy schemat oczywiście z wieloma zmiennymi czynnikami zależnymi od stopnia wytrenowania itp. Suple zbędne chyba, że witaminy od okresu jesiennego można wrzucić.

Zawsze możesz, ale dla mnie szkoda byłoby czasu na takie bezproduktywne spędzanie czasu.. ;-) Lepszy trening siłowy. Redukcja zaczyna się w kuchni i po twoim wpisie widać, że twoje żywienie potrzebuje zmian. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-12-30 20:10:28

[...] się gotować tak abyś nie musiał wciskać w siebie suchej kaszy, surowych warzyw i nieprzyprawionego mięsa (albo z przyprawą gyros...). Przejdź się na siłownie, podpytaj o trening w dziale dla początkujących. Zadbaj o skórę... po 130kg może jej trochę zostać. Krok po kroku, bo na początku każdy ma dużo zapału, a po 2 miesiącach wraca do starych [...]

trening siłowy redukcja

[...] OKRES REGENERACYJNY. (około tygodnia) Aeroby: 1x 60min na dzień Suplementacja: L-karnityna REDUKCJA II (około miesiąca) AEROBY: 1-2x 40-60min / na dzień SILOWNIA: 2x trening siłowy na nogi(skoczność), 2x trening na rzeźbe / ogólnie 4x na tydzień. BCAA FITMAX do aerobów Suplementacja: ... jaki spalacz ?? REDUKCJA III (około miesiąca) [...]

CZAS REDUKCJI: od maja2013 R trening siłowy FBW + interwały 2x w tyg. Typowa redukcja nie była potrzebna. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wg kalkulatorów -18% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-13% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): chude białko kręgle złożone przed treningiem; śniadanie placuszki z banana, jajka, płatków [...]

Teraz ja bym prosił o rade. Konkrety. Ma byc to redukcja z maksymalnym zachowaniem mięsnia. Chce zeby BF spadl z 15% do 10%. Planowany okres to maj-czerwiec. Nad treningiem jeszcze sie zastanawiam ale myśle ze to bedzie jakas odmiana FBW + 20min HIIT. I teraz do rzeczy. Suplementy. Chodzi mi głównie o antykataboliki okołotreningowo. Jak to było [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Fotki ponizej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najniższy :P ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Po jakichs 7-8 latach przerwy w treningu wrocilem w lipcu zeszlego roku powoli do treningow. Najpierw w domu (pompki, hantle, brzuch (6ka weidera)), pozniej basen 2x tyg, nastepnie 1 siłownia-1 basen, od [...]

[...] cel SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 17% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 3 x tyg FBW + 30-40 min aerobów po każdym treningu siłowym STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kawa/energetyki na mnie nie działają STOSOWANE [...]

[...] będzie ok ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta low carb - od 5 do 7 posiłków dziennie - zapotrzebowanie kaloryczne 3100 ale dieta ustawiona na około 2500 kalorii . trening siłowy 4 x w tygodniu po godzinie + 40 minut areobów 4x w tygodniu . jak starcza czasu to dorzucam basen i więcej areobów STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]