trening piłkarza na siłowni

[...] utrzymał, ale zejscie do 72kg nie byłoby problemem.(Wzrost: 181cm Waga(aktualna): 74kg Moja aktywność: 3x w tygodniu siłownia (FBW + 10-15min bieżni na koniec) 3x w tygodniu trening piłki nożnej (rozpoczyna się sezon przygotowawczy więc będzie ostry wycisk) - oczywiscie siłownia i piłka w inne dni DIeta: 3 posiłek to posiłek potreningowy po [...]

Witam , Co do siłowni pamietaj ze trening piłkarza na siłowni rózni sie od treningu takiego jaki wykonuja ludzie np aby poprawic mase miesniowa i silownia jest ich głownym sportem. Cwicz dynamike wykonuj cwiczenia z umiarkowanym obciazeniem np w czasie 30 sek i minuta przerwy. Na nogi masz na pewno jakis sprzęt wiec tak jak powiedziałem wybierz [...]

Jak dobrze pamietam to mike tyson wyciskał na ławce Musisz określić na czym Ci zależy, bo np piłkarze nie ribią ciężkich siadów a np siady z wybiciem z umiarkowanym ciężarem, inny jest trening piłkarza na siłowni a inny kulturysty.

1.moze macie jakis trening dla pilkarza na silowni?? Zapraszam do działu trening 2.a w okresie przygotowawczym mzoe chodzic na silownie potem 2 godz odpoczynku i na trening?? To nie ma sensu, pamiętaj że mięśnie rosną gdy się regenerują a nie gdy są ćwiczone. Chodzisz na siłownie wtedy gdy nie masz treningów piłkarskich. 3. a co do supli czy TCM i [...]

Oczywiście ćwiczę piłke nożną 5x w tyg. Mam trening biegowy w weekend. Tylko moje pytania dotyczyły treningu piłkarza na siłowni. Do końca marca chciałbym ważyć 77kg, teraz mam już 73. Co do bicepsu, to muszę go ćwiczyć bo mizernie wygląda w porównaniu do reszty(szczególnie do klaty i barków-jestem szeroki, dobrze zbudowany, a biceps mam słaby. [...]

1.moze macie jakis trening dla pilkarza na silowni?? 2.a w okresie przygotowawczym mzoe chodzic na silownie potem 2 godz odpoczynku i na trening?? 3. a co do supli czy TCM i HMB sa dobrym wyborem?? 4. a mzoe przed zazywaniem tych supli w okresie przygotowwczym zastanowic sie na zredukowaniu zbednego tluszczu zapomoca termogenikow lub czy mozna [...]

[...] bo sport tak jak każda inna aktywnośc w życiu powinna dawać satysfakcję. Ja to rozumiem. Dlatego ćwiczę tak jak mi się podoba i wtedy kiedy mam ochotę. Również preferuję treningi z własnym sprzętem, we własnym tempie, bez zastanawiania się czy ktoś jest lepszy czy gorszy, czy czeka na to co ja używam czy nie. Ale mam też w domu zwykłą [...]

[...] training for fighters” by Ross Enamait, opublikowane w 2006r. Prawa autorskie zastrzeżone 1. Trening siły Zauważcie, że artykuł jest zatytułowany „trening siły”, a nie „trening masy”. Między tymi dwoma określeniami istnieje różnica. Trening siły zakłada wykorzystanie ćwiczeń oporujących w [...]

[...] to na międzynarodowych w WBBF wszystkiego można się spodziewać i jest bardzo... spontanicznie %-) stąd ważne że "coś" dobrze przeczytali hehe Dobra oleje już wczorajszy trening, bo spam, cheat meale i słit focie w wc są w tym dziale póki co pierwszoplanowe :-D więc zaczne od poniedziałkowego treningu Poniedziałek -> wszystkie maszyny do [...]

Siema ,juz od dłuzszego czasu zastanawiam sie nad najlepszym treningiem na siłowni dla kogos kto za priorytet ma piłkę nożna.Dodam ze jestem chudy nawqet jak na piłkarza 185/75kg,no i walcze o to ,aby te kilogramy byly na poziomie 78kg i nie wyzszym ani nizszym ,przy codziennym treningu aerobowym + w weekend mecz bardzo ciezko jest zbudowac [...]

Jesli na dynamike to bardziej bym postawil na wieksza ilosc powtorzen bo 3 powtorzenia to troche marnie wygladaja na trening pilkarza. U mnie na silowni gosc wykonywal plan pod dynamike puszczal stoper na kilkanascie sekund i napieprzal jak najszybciej cwiczenie. Najpierw sztanga w dol i szybko tupie nogami potem poziomo na linii oczu a potem do [...]

[...] a jak znowu za dużo to zwalnia nas waga. Wiec wszystkie sprawy wytrzymałościowo szybkościowe powinno się zaczynać od sprawdzenia siebie samego. A potem układania pod to trening. Dodam jeszcze tak ogólnikowo wszyscy piłkarze od 13 do 16-17 roku życia jak nie maja problemu z kondycją (czyli nie palą, imprezują w nadmiarze) mają wporządku [...]

[...] 170 waży 59 kg. Czyli chudzielec jak nic. Chciał przytyć. Mówię: chodź na pakernię, a przybierzesz na masie kilka kg. Zgodził się. Chodził 2 miesiąca, bez picia, ciągłe treningi, w drugim miesiącu odżywka węglowodanowa. Efekt? 7 kg do przodu w 1,5 miesiąca. Ważył 66-67. Stwierdził, że to już ok, jest napakowany i zaczął znów boje z wódą i [...]

[...] twierdził Arnold, nie podkreślał jego indywidualizmu. Na siłowni pojawił się po raz pierwszy w wieku 15 lat, ponieważ trener drużyny piłkarskiej w której grał zadysponował trening siłowy dla wzmocnienia nóg. Gdy dotknął sztangi po raz pierwszy został oczarowany i jak się później okazało odczytał swoje powołanie. c.d.n. Pozdrawiam! Pecuniae [...]

[...] logiczna. Uprawianie takiego sportu jak pilka nozna wiąze sie scisle z nogami i to jest narzedzie pracy pilkarza. A skoro tak bieganie po boisku jest tylko jednym elementem treningu pilkarskiego. Innym rownie waznym jest trening nog na ktory sie sklada praca nad sila i wytrzymaloscia nog. Dlatego profesjonalni pilkarze spedzaja na trenigu nog w [...]

[...] maja i rosna jak swinie. A ja znałem kilkunastu "karków" którzy napewno o diecie mieli zerowe pojęcie,albo tak jak Chwilowy mówi gdzieś coś przeczytali o ryżu, o treningach typu FBW, HIIT HST itd. wogóle nie słyszeli tylko cłae życie na splicie a wyglądali jak świnie. Z tym że ten wygląd zapewnił im oczywiście koks więc,jakiś tam [...]

przeczytałem posty powyżej ale czy mógłbym mnie ktoś upewnić w moim przekonaniu. Jeśli dobrze zrozumiałem to trening aerobowy jest najlepszy dla piłkarza ? Lepiej ćwiczyć tak na siłowni niż po kolei różne partie? Taki C.Ronaldo zrobił takie mięśnie treningiem aerobowy?

[...] bardzo przydatne, szczególnie w grze na obronie, czy na szpicy w napadzie. Ale do rzeczy: uważam że jeden dzień powinieneś mieć wolny od wysiłku, stąd też uważam że jeden trening powinieneś odpuścić. Jeśli chcesz oceny treningu i diety, są od tego odpowiednie działy, załóż tematy tam gdzie trzeba. Według kanonów dietetyki, przed treningiem [...]

Witam. Jestem Mateusz, mam 17lat i mieszkam - jak to określam - na kresach wschodnich czyli w woj. lubelskim. Na najbliższą siłownię do Chełma mam 30km więc trening na siłowni odpada. Przejdźmy do sedna sprawy. Jestem piłkarzem amatorem, do tego czasu grałem w rozgrywkach młodzieżowych. Ze względu na dobrą grę od 1 sierpnia zaczynam treningi z [...]

[...] czyli 10.12.2009 - 08.01.2010 ;) W sumie w ciągu dnia mogę trenować nawet 3 razy ( powiedzmy, że rano będę robił przebieżkę 5 km ) a później mogę robić sobie dwa porządne treningi np. 10.30 - 12.30 oraz 14.00 - 16.00 no, a wieczorem siłownia i trening mięśni brzucha w domu. Do tego obowiązkowa będzie jakaś "piłkarska" dieta i tutaj [...]