Ja zacząłem w wieku 18 lat i nie żałuje. Przez lata uprawiałem jakieś lekkie sporty (siłownie, bieganie), polazłem na trening mma i zakochałem się w sporcie na AMEN. Nie wyobrażam sobie życia bez trenowania. Wszystko zależy od podejścia. Jeden zacznie trenować w wieku 7 lat judo bo go tata zapisał i może mu się nie spodobać, mało z tego wyniesie [...]
1. wróżka.pl 2. to samo 3. trening trening trening i odpoczynek plus kalorie. reszta to ściema i naiwność plus złodziejskie ceny widać po latach i morzu wydanych/wydawanych z głupoty i z nałogu pieniądzach zdrowia
[...] w domu o to trudno, ale cwiczyc trzeba, a wolna progresja ciezaru tez dobrze wplywa na wzmocnienie nie tylko miesni, ale rowniez sciegien stawow itd. pokaze ci przykladowe treningi co podawalam babkom w dziale dziennikow moze ci podpasuja, jak nie to powiedz co nie pasuje i pomyslimy o czyms innym. acha skakanka to dobry trening aerobowy, [...]
[...] dzień dzisiejszy najbardziej podoba mi się Krav Maga, ze względu na prostotę i przystosowanie do istniejących miejskich warunków oraz naukę przezwyciężania stresu i solidny trening (tak to wygląda w założeniach przynajmniej) stres będziesz przezwycieżał w miare nabywania umiejętności,nie ważne czy to bedzie kravka,kickboxing czy bjj. Solidny [...]
Przede wszystkim większa odpowiedź hormonalna, trenujemy duże partie mięśniowe 3 razy tygodniu, jak opuscimy trening nie tracimy pobudzenia danej partii na 2 tygodnie. Tu sie zgodze. Split jest dla ludzi ustabilizowanych. Nie nadaje sie na trening z dolotu. Skupiamy się na podstawowych złożonych ruchach bez zbędnej izolacji. Izolacja nie jest [...]
[...] jeżeli chodzi o jakiekolwiek przyrosty. Dodatkowo drażni mnie brak proporcjonalności talii do reszty ciała. Wydawałoby się że wszystko jest jak należy - dieta, regularny trening - jednak gdzieś tkwi poważny błąd z mojej strony. Może to kwestia regeneracji, może to przetrenowanie, może coś innego - z tym pytaniem zwracam się właśnie do Was. Do [...]
[...] wielki (dłuższy ruch , dłuższy czas napięcia = większa praca wykonana przez mięsień ). Nadal nie mogę się przekonać że na planach full body trenujesz 50% mięśni. Wykonując trening na jednej sesji trenujesz całe ciało. Zrobisz pełny przysiad i martwy ciąg i masz 60% lekko. A widzisz, tu dochodzi kolejna rzecz. W dobrym ,prawidzym treningu [...]
[...] sie z toba zgodza. FBW jest dla ciebie dobra opcja. Pomysl o 4 dniu z delatem - 25 min cwiczone w domu bez obciazenia. tutaj nie zaintrygowałeś jak miałby wyglądać ten dzień treningowy w domu i jakie ćwiczenia powinien zawierać?? Otozto. Kolejna progresja malo znana na sfd. Przesuwanie ciezaru i kolejnosci z wielostawowych na izolowane i na [...]
[...] Wyjatkowo dużo będzie szło w prostowniki. A i za sprawa jednego ćwiczenia na udo pójdzie też sporo w góre pleców. tutaj nie zaintrygowałeś jak miałby wyglądać ten dzień treningowy w domu i jakie ćwiczenia powinien zawierać?? Pośladki, piszczelowe itd. lekko i przyjemnie. z miłą chęcią bym poczytał o tego typu zmianach treningowych może coś [...]
[...] B1. Poszło, jest zapas na 3-4 kg w serii, ale triceps zaczyna się męczyć. Nową metodą wyciska mi się za***iście B2. za bardzo zarzucałem wcześniej, to odjąłem C. pompka trening za***isty, mimo, że dziś słabo jadłem (problemy zalądkowe-chyba za mało błonnika). nowa technika wyciskania sprawdza się u mnie rewelacyjnie - może pompa nie jest [...]
[...] x (+60 kg) 6. Uginanie ramion sztanga łamana stojąc 15 x 41 kg 10 x 51 kg 3 x 61 kg - powolutku faza negatywna, oszukane zarzucenie *** KOMENTARZ- strasznie dał mi w kość trening piątkowy - całe szczęście, że mniej serii i ciężarów niż zwykle. Czworoboczny, uda, prostowniki, przedramiona - najbardziej odczułem. Dzisiaj: moc jest, ale biorąc [...]
15.09.2008.r Today is the day when we PUMP !!!!!!!!!!! Takim oto hasłem rozpoczęłem trening okazał sie całkiem przyjemny aczkolwiek jest juz pod górke ale siła poszla troche w góre jak narazie zaczelem wlasnie 5 tydzien jesli ktos sie nie orientuje a drugi tydzien z dziennikiem prawie ok ale do sedna sprawy . TRENING Rozgrzewka 30x10 45x8 [...]
[...] trener narazie nie pozwala ładować dużych ciężarów wszystko z wielkim zapasem bez większego wysiłku... Relacje z dnia: do południa w domu...potem przygotowałem się na trening i drogę...po treningu do domu zjadłem byle co i zaraz idę spać bo jutro muszę iść z ojcem do roboty no a potem na trening udało mi się zrobić fotki z MC z szrugsem [...]
Jeszcze trening B Trening B. (ilosc serii itd jak w treningu A) 1. MC 2a. przysiad 2b. przenoszenie sztangielki lezac 3a. wypad do tylu z ciezarkami trzymanymi z przodu (w prostych, opuszczonych rekach przed soba, na poziomie nogi zostaacej z przodu) 3b. podciaganie ramion na lawce skosnej (leysz brzuchem na lawce skosnej, w rekach spuszczone [...]
czyli u Ciebie trening 10 trwa 4 tygodnie ? bo robisz zamiennie ten pierwszy i drugi trening (przeplatanka)? bo chciałem zrobić sobie podobny trening. ale to wydłuża cykl hst. a na Ciebie jak to działa? lepiej taki wydłużony który teraz stosujesz czy taki typowy gdzie jest 6 treningów na 10, 6 treningów na 5 itp. Pozdrawiam I życzę POWODZENIA i [...]
[...] powodu. Martwy poszedł rozruchowo, tutaj spodziewam się ogromnej progresji. Brzuch przy powyższych ćwiczeniach dawał znać w osobie w okolicach nacięcia, więc po treningu zasadniczym zaaplikowałem mu 3 seryjki ćwiczeń. Przedramiona poszły w bardzo ostrym tempie, unoszenia w nachwycie pod kątem 90st są bezcenne . Jutro upragniony dzień [...]
[...] kiedy będą wydane vlepki itd, i postawiłem sobie kuponik w Toto-Mixie: ManU, Lech (lub remis),Bayern, Arsenal Ogólnie sobie poustalałem jak będzie wyglądał mój cały cykl treningów do października, jutro jak wrócę ze szkoły jeszcze dopracuje to TRENING #B 1. Pompki z nogami wyżej 15, 12, 10 2. Unoszenie hantli wzdłuż tułowia (do mostka) 15, [...]
Dzień:17.09.08 ŚRODA 45 dzień cyklu Trening: Technika rwania i podrzutu Mc z szrugsami 30kg 3 x 4,4,4 Przysiad 50kg 5 x 3,3,3,3,3 Relacje z treningu: wreszcie dzisiaj coś wychodziło!!! dzisiaj trening bez dzieci to tez inaczej było ale ogólnie spoko rwanie już super szlo i podrzut tez lepieja reszta to luzik trener w piątek zrobi sprawdzian z [...]
ok trening wiem ze mam do dupy... polowe supli? czyli jakie zostawic? dieta jest wporzadku tak ? PS.Moglby ktos poprawic mi trening ? *** TRENING *** : Poniedziałek,Sroda,Piatek - klatka + biceps + triceps (15 minut brzuch+30 minut basen) 1.Lawka prosta 8 serii po 12 powtorzen 80kg 2.Lawka skos w gore 8 serii po 10 powtorzen 60kg 3.Lawka skos [...]
****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****
