trening

dział trening kolego a po co Ci od razu wydawać kase na Creafusion ? próbowałeś monohydratu? poza tym przy takim wzroście i wadze radziłby zacząć od Gainera a nie kreatyny Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-20 01:41:56

[...] podanosze 30 kg na klate seryjka 50 nastepnie biore ciezsza i podanosze 15 razy (z 45 kg wazy) 1 dzien przerwy oczywiscie piatek Pisz jasniej. 1. 50x1? 2. 15x1? To jest trening? Rob tak. 3 serie po 12 powtorzen. Ciezar tak, bys nie dawal rady przy ostatnim powtorzeniu. Na brzch polecam ABS 2. Na nogi przysiady (maxymalna ilosc powtorzen, 3 [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening aerobowy lub interwałowy , może być w postaci joggingu . Zapraszam tutaj - http://www.sfd.pl/odchudzanie/

od kiedy do spalania jest potrzebne pobudzenie? Nie ma ono nic do rzeczy. Jak chcesz moc kup mocną przedtreningówkę, jak dostaniesz jeszcze to na geranium i tyle, po co bawić się w półśrodki. Tylko pamiętaj też, że jak kiedyś tej przedtreningówki zabraknie przeżyjesz srogie rozczarowanie, stąd proponuję doraźnie, w dni obciążenie psychicznego o [...]

jeszcze drabinka koordynacyjna by się przydała u nas w sekcji używamy jej prawie co trening

Jw, jescze jakies hantelki, sztanga, lawka, troche obciazen i oprocz czystego treningu bokserskiego mozna zrobic tez fajny trening typu crossfit.

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

to zalezy kiedy masz trening jak masz kolo poludnia to raczej nie a jak pod wieczor to mozesz miec

trening mam po 19, wszystko byloby jasne gdyby byla gdzies gramatura dzieki za odp

zrobie tak 2 tyg ogolnorozwojowka leciutka zeby sie dobrze rozgrzac a pozniej trening w spisie tresci sfd cykliczne czyli 4 tygodnie jakies kondycyjnej i masa mam nadzieje ze szybko sily odrobie prawda??

2 miesiące to znowuz nie tak dluga przerwa; możesz zacząc od act- przydaje sie czasami nie tylko jako trening wprowadzający- a nastepnie możesz przejść na splita dzielonego podwojnie wiele zalezy tez od faktycznego twojego zaawansowania

raz tylko cwiczylem fbw ale nie podoba mi sie ten trening wole klasyczny split i zmieniac cyklicznie sila masa itd

myślalem, ze wszystko zostało już wyjaśnione! zacytuje więc powyższą moją wypowiedź ktora już sprawę przecież wyjaśnila; "możesz zacząc od act- przydaje sie czasami nie tylko jako trening wprowadzający- a nastepnie możesz przejść na splita dzielonego podwojnie"

Mateo poczytaj na forum o diecie, treningu oraz suplementach. Co do ostatniego to jeszcze musisz poczekać trochę czasu. Najważniejsza jest dieta i trening :) Powodzonka

And the last, poczekaj jeszcze z siłownią, wróć tu za dwa lata, teraz dział trening w domowych warunkach lepeij

jedyne co zeby zlapac mase to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i trening silowy, ew. wiecej kcal %-) i suplementy z czasem

Dietę trzymałem cały czas więc w tym przypadku raczej jakiś dodatkowy impuls to nie będzie, staż treningowy też mam już trochę dłuższy więc myślę, że te półtorej tygodnia nie spowodowało, że organizm teraz niewiadomo jak zareaguje na trening, ale również jestem za tą pierwszą opcją, dzięki za pomoc ;)

nie można Idź na trening!

Chodzi o to że miałem kilku miesięcy przerwy od siłki. po powrocie i wprowadzeniu chciałbym zrobić trening na wytrzymałość, duża liczba powtórzeń krótkie przerwy i tak dalej.

Zrób przygotowanie ogólne,podbudowa z biegu,rowerka wioseł plus FBW na małych obciążeniach.Do tego trening mięśni głębokich jako uzupełnienie.