trening

[...] ciężki dzień w fabryce do tego pogoda co chwilę popaduje i mnie cały czas głowa boli (wczoraj było ciśnienie 80/60) to wolę nie wiedzieć co dzisiaj nie miałam siły iść na trening więc dałam sobie siana i jeszcze trener mnie dobił jak mu powiedziałam że lipa bo znów na zadnicy nie ma domsów bo odpowiedział: "szczerze powiem a boleśnie źle [...]

Dziękuję :)! Przekażę Miszczuniowi co mi układa trening tą informację.

[...] .... więc jak dla mnie cholera wie, zawsze może swoje 3 grosze jak się nerwuję dorzucić i postawić kropkę nad "i" co kończy się zawsze ciężkim betonem..... Dlatego teraz już taktycznie próbuje to wszystko przejść i nawet plan dokładnie na 3 tyg zrobiłam kiedy trening i ładowanie ale niestety co chwila wyskakuje coś nowego aby nie było za łatwo

nowa ankieta, tym razem o Miszczuniu, który mi wymyśla trening i cierpliwie znosi te moje przeróbki http://goo.gl/forms/mCA0JMHXm4, jak ktoś zna łobuza, niech wypełni :D.

tego co mi trening układa :) czyli dietetyka i trenera personalnego w jednym Miszcza Pawła Szewczyka :). Chłopak się ma ze mną .... ale niech ćwiczy się na trudnych klientach :D Night miło mi Kaśka jestem ;)

[...] kurkumowej na occie winnym, pomidor, ogórek kiszony i awokado kolacja jak obiad + czerwona papryka w sumie ponad kilogram warzyw i czekolada a w limicie ww się zmieściłam :) trening wprawdzie mam zamiar wprowadzić od piątku bo jeszcze nie za bardzo się czuję ale dziś wstęp zrobiłam biegając po drabinie i skacząc po krzesłach w pracowni bo [...]

dziś dzień ważenia :D szału nie ma ale i nie spodziewałam się po ostatnim tygodniu pełnym nerwów i braku treningu nadal leci więcej fatu niż kg na wadze ale czasem muszę się napocić aby ten efekt uzyskać.... trening rozbiegowy na czczo: martwe ciągi, przysiady, wykroki, swingi: martwe 12x40, 10 x 50, 10 x 55 przysiady 10x 20, 2x10x24 - goblety [...]

"trening rozbiegowy na czczo: martwe ciągi, przysiady, wykroki, swingi: martwe 12x40, 10 x 50, 10 x 55 przysiady 10x 20, 2x10x24 - goblety swingi lewa łapa nie lubi 16, więc 2 albo 3 x 20 na obie łapy wykroki 3 x po 10 po 12 kg na łapę takie pitu pitu" O ile dobrze pamiętam a raczej dobrze %-) to w Martwym miałaś 2*12-40 kg, 10*50 kg, 10*55kg %-) [...]

ja prawie nie ćwiczę i co jakiś czas mam ładowanie ww :) więc i wychodzi średnio 1700 :D a jak wejdę w trening to i kaloryka się podniesie bo to oczywista oczywistość..... Tłuszcz trzeba umiejetnie ukryć w papu :) i sobie nie żałować tłustych pyszności jak jogurt grecki czy śmietana, awokado, kawa z olejem koko w miłym towarzystwie :) czekolada [...]

To jak to było?\-) Gubię się w swoich notatkach treningowych...jakby, ktoś nie wiedział, o co chodzi - patrz pierwszy post Ostatnio wzięło mnie na wspomnienia, przypomniały mi się stare, dobre czasy w Lejdis%-), stwierdziłam - czas wrócić. ;-]/-)_ BTW w notatkach treningowych mam bałagan, a nic tak nie porządkuje życia jak dziennik na SFD. %-)\ [...]

WT - 08.12.2015 r - DNT ŚR - 09.12.2015 r - DT Na siłowni tłumy... @@-) Z ogłoszeń, na pewnie zrobię foto siebie w sobotę. W planach, gdy się wprawię w trening, chciałabym dobudować w nogach, ale liczyć mi się nie chce, głodować tym bardziej, więc na razie chciałabym zobaczyć jak będzie to wszystko szło na luzie. Mam nadzieję, że nie będzie [...]

[...] w ogóle nie czułam tego ćwiczenia, teraz to potrafię się tak wczuć, że jest ciężko 7. Łydki na stepie 3x15 + max Cc (+8)/ (2kgx2) (+6)/ 12*(4kgx2) (+5) Podsumowując trening staje się coraz trudniejszy, obciążenie Idzie w górę, ale ja także w trakcie tego procesu się wzmacniam, więc wszystko gra.\-) Zmieniony przez - AL3ktra w dniu [...]

Daj spokój, ciężki ten trening, że aż sobie wyobraziłam :-}%-) Zresztą widać, że Cię mocno przeorało };-)

23.12 - 28.12 Święta, święta i po świętach... Wyjątkowo nie mam żadnych refleksji, robię się nudna\-) 291.2 Trening będzie coraz cięższy ;-) B 1.MC na prostych nogach 4x12-10 powtórzeń 25kg/ 30kg/ 9*35kg/ 5*35kg 2. Wiosłowanie w pochyleniu na maszynie 4 x 8 powtórzeń 50kg/ 4*58kg/ 8*50kg/ 50kg 3. Goblet Squat 4 x 8 powtórzeń 9kg/ 12kg/ 12kg/ [...]

Skąd masz ten trening? Przejrzałam dziennik i nie dostrzegłam źródła :-P

Nolose - trening jest autorstwa LukaszK, z którym przez jakiś czas współpracowałam. Źródło z pewnością było podawane:-P Aczkolwiek już go trochę zmodyfikowałam, więc to nie jest już wersja, którą dostałam na początku. :-) Cześć Poran;-)

[...] (9+3)(3kgx2)/ (10+3)(2kgx2) (12+4)(3kgx2)/(8+3)(4kgx2)/(8+3)(3kgx2)/ (12+5)(2kgx2) Trening mnie dzisiaj zniszczył, bardzo było ciężko. Dawno nie miałam takich wrażeń po-treningowych, co oznacza tylko, że będzie coraz trudniej i ciężej, wszak ciężary mają iść nieustannie w górę. ;-] Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2016-01-02 19:55:51

No Al, ten trening to kosa :-)) Jak Ci wychodzi w tygodniu ćwiczenie? W sensie z jaką częstotliwością? I jak chęci psychiczne?

Ejpi do tego jeszcze odchudza ;-D%-) Mnie szkodzi :-( Był trening, przerwa znowu za długa, ale czasu mam coraz mniej ostatnio. I pewnie to się utrzyma w najbliższym czasie.@@-) Poza tym zauważyłam, że robię się ostatnio miększa, nie jestem pewna, czy to dobry znak... Zestaw 1 1: American Hip Thrust 4 x 12-10 powtórzeń 45kg/ 47,5kg/ 50kg/ [...]

Esther, trzy kawałeczki gorzkiej toleruję, więcej już jest rosyjską ruletką. A są takie dni, że nawet po tych trzech skręca mnie z bólu%-) *** Było tak - zero progresu i zero energii. Dzisiaj cały dzień w pracy jedna wielka zamuła. Kupiłam sobie kofeinę w tabletkach, w razie takich sytuacji muszę sobie zapodać. @-| Trening mnie coraz bardziej [...]