trening

Tutaj masz wszystko, co trzeba o odżywianiu - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Każdy ma inne zapotrzebowanie na kalorie i makroskładniki, więc musisz popracować sam. A tu różne plany treningowe - http://www.sfd.pl/trening/ Zmieniony przez - mołodi w dniu 2008-11-05 22:25:35

trening na mase + dieta , w DNT aeroby 20-30min.

Co to znaczy trening na mase? Na mase to raczej jest dieta

Z założenia tak, ale czy to naprawdę sie sprawdza? Znam wielu którzy przy redukcji dodali diete+aeroby a trening wciaz masowy.

1. WIEK: 22 za dwa tygodnie 2. WAGA: 105 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 68 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie dwa lata 6. DIETA: staram się jeść często -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden na PH 8. TRENING: 3-4 dni w tygodniu każda partia raz w tyg. 9. CEL CYKLU: [...]

Widzę, że mamy taką samą budowę ciała... Najlepiej zacznij biegać, dieta redukcyjna w miarę możliwości a na siłowni zacznij FBW i rób po 15 powtórzeń czyli taki trening na rzeźbę. http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeśli masz jeszcze jakieś pytania to śmiało Powodzenia PS. Na brzuch rób ABSII wyrobisz mięśnie [...]

Waga 88kg wyrost 193cm 1.Posiłek 05.00 Mleko 2% -300ml Płatki owsiane - 130g 3 jajka Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g 2.Posiłek 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Białko: 29g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 25g 3. Posiłek 14.00 Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g 4.Posiłek [...]

Waga 88kg wyrost 193cm 1.Posiłek 05.00 Mleko 2% -300ml Płatki owsiane - 130g 3 jajka Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g 2.Posiłek 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Białko: 29g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 25g 3. Posiłek 14.00 Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g 4.Posiłek [...]

Chlopie, cwiczysz zaledwie miesiac, nie stosujesz jako takiej diety, a już kretka w głowie - w sumie nie dziwię sie bo chyba wszyscy(zwłaszcza młodzi) oczekują bóg wie czego, a nie zdają sobie sprawy ze z odrobina chęci + dieta + trening mogą bardzo wiele ;)

1. WIEK:23 2. WAGA:106 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka 128: -udo:72 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 6. DIETA: -białko: plus 3g -węglowodany: malo -tłuszcz: dopelnienie kalori 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: caly czas on od 3lat 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

daj okolice zera i przyciśnij trening siłowy

[...] stabilizacji - seksuolog przekonywał, że lepiej mieć kochankę, bo to z kolei wpływa na zwiększoną częstość kontaktów seksualnych, tym samym rozładowując stres i napięcie u mężczyzny - fighter stwierdził, że najlepiej mieć i żonę, i kochankę. Bo żona myśli, że jesteś u kochanki, kochanka myśli, że jesteś u żony a ty tymczasem myk na trening...

Zna ktoś jakiś konrektny trening HIIT szukam w wyszukiwarce to same dziwne tematy :/ A co powiecie na robienie HIIT-a 2x dziennie w taki sposób. 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut = to wychodzi 20minut czy 5minut ?

Trening dla Ciebie to FBW w jednej z odmian. Za splita się nie łap. Co do diety to nikt jej nie ułoży za Ciebie za darmo. Oceniana jest tutaj praca własna.

[...] Czy plan z tego artykułu będzie dobry,jesli podziele go w ten sposob,ze w ciagu jednego tygodnia bede wykonywal trening w formie Poniedziałek:A Sroda:B Piatek:A A w drugim Pon:B sr:A Pt:B i tak na zmiane :D A co do diety,trener z silowni zazyczyl sobie 30 zl za ulozenie jadlospisu. [...]

[...] jednego i stwierdziła że obręcz barkowa mam dosyć mocna i stwierdziła żeby wzmocnić mięśnie klatki piersiowej które będą docierać ten wadliwy element barku w dół. Zobaczymy od marca zamierzam wrócić do treningów z małym obciążeniem i zobaczymy co z tego będzie. Ale zaleciła tylko trening mięśni klatki piersiowej? A co z mięśniami naramiennymi ?

Trening silowy wzmacnia twoja odpornosc na przeciazenia,ogladalem program na discovery na ten temat,bylo udowodnione ze przeciazenia najlepiej znoszaq niscy i uprawiajacy sporty silowe faceci,lecz kobiety najlepiej znosza przeciazenia poniewaz one oddychaja klatka a my przepona,no i kobiety sa z reguly nizsze krotsza droga przplywu krwi

czy za trening siłowy mozna uznac podciaganie na drązku, pływanie, bieganie?

Nie, to trening wydolnosciowy. Z tym oddychaniem przeponowym u mezczyzn nie jest tak do konca. Dobrze by bylo - zdrowo podobno - gdyby tak wszyscy oddychali. W 90% oddychamy jak kobiety Cwiczenia silowe usprawniaja system krazeniowy i uodparniaja na przeciazenia i skoki cisnienia. Ale czy osiagniesz poziom jak kolesie z NASA to zalezy od [...]

czy trening siłowy to np stacyjki ktore ostatnio zaczołem robic ze po minucie cwicze kazda partie miesni bez przerwy:>?