trening

U mnie troche mniej wyglądało by i tak już wyjątkowo dobrze Na razie ręcę odbiegają od reszty ciała, choć ostatni trening i tak je dobrze poruszył.. Styczeń jade z priorytetem na łapki i szerokość pleców a później się zobaczy teraz ide serio jusz kóć pzdr.

myślę, ze 1 trening barków w tygodniu będzie wystarczający, bo ciężko będzie wrzucic w taki system drugi, tak żeby nie kolidował z treningiem klatki.

no nic trudno cwiczysz tak jak chcesz pozatym kazdy wedle uznania dostosowuje do siebie trening ja staralem ci sie pomoc wedle utartych schematow pozdrawiam zycze udanych przyrostow

17 serji na klate 15 serji na barki. Piszesz że musisz je katować żeby cokolwiek rosły...Twój problem polega na tym że nie potrafisz w 8 serjach na małe i 12-13 na duże dać z siebie wszystko. Twój trening wygląda jak na gęstośc a nie na mase. Trening porażka Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-19 14:17:39

ja tesz jestem przeziębiony i strasznie kaszle ale jumpa ćwicze.Jak sie ma chore gardło to ten trening przemienia sie męczarnie a nie chce przerywać treningu

Mam pytanko. Otóż stosuje trening , w którym każdą grupę mięśni ćwiczę raz w tygodniu. Wydaje mi się , że przynosi on słabe rezultaty. Czy mogę zastąpić go treningiem w którym ćwiczy się każdą grupę mięśni dwa razy w tygodniu. Trening by wyglądał tak 1 plecy biceps 2 dzień nogi mięśnie naramienne 3 dzień wolny 4 dzień klatka ,triceps 5 dzień wolny

własnie jestem na przerwie od silowni zaczynam cwiczyc dopiero od styczna 1 chyba albo 2 i przez ten czas chcialbym sobie w domu pocwiczyć pompki i brzuszki i chcialbym zeby cos sily poszło chodzi mi zeby ktos napisał mi taki trening na pompki z góry dzieki

[...] 2 serie pompek z rękami szeroko rozstawinymi, a nastepnego dnia podciągaj sie (jeśli masz drążek) 6 serii po max i najlepiej jakbyś coś zrobił na bica jeszcze jeśli masz sztange albo hantelki i po tym brzuch 4 serie brzuszków i 4 serie wznosów nóg.. z resztą jest gdzieś na forum trening domatora i tam masz to pewnie lepiej rozpisane pozdrawiam

atlas cwiczen sfd poszukaj tam trening domatora =]

Jeśli masz diete (czyli wiesz ile jeść i robisz to) masz dobry plan treningowy to oczekuj zwiększenia masy mięśniowej, poprawy siły, pompy na treningu przez co fajniejszy trening, a jeśli nie masz diety to oczekuj pompy na treningu, oraz brak jakichkolwiek przyrostów tak mięśniowych jak i siły oraz wyrzuceniem pieniędzy w błoto. Powodzenia!!!

OK ale nie wiem co jest z tym 2cepsem... cos slabo rosnie. klatka rosnie fajnie 3ceps tes spoko a 2cepsa cos hamuje :/ 2ceps cwicze razem z 3cepsem wiec nie jest tak ze trening klatka 3ceps wykonuje bobrze a 2cepsa zle...

Dawałem ten link w "Porusz swoje barki", ale moze ktos nie czytal W nim znajdziecie sposób wykonania "Odwrotnych rozpiętek z uchwytami wyciągu". http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=2&POD=320

[...] byłoby łatwiej Ci coś odpowiedzieć.. ale zakładam że chcesz złapać troche masy a basen traktujesz jako uzupełnienie jeśli chcesz przy tym pływac jeszcze sugeruje żebys trening na siłse podzielił na 3 dni np. 1)klatka tric przedramie 2)grzbiet bic 3)nogi barki i cwiczył pon śr pt a basenik dorzucił tak dla relaksu powoli 1000m max w jakąś [...]

[...] co latwo mozna dostac wy'ebke zamiast decki - dosc znaczne wachania poziomu stezenia w ciagu tyg (przy strzale e7d) przez co nowicjuszowi ZNACZNIE ciezej dopracowywac diete/trening... w rezultacie wynik to albo za duzo fatu albo za malo miesnia... i to sa wlasnie zle strony brania deki na 1 cykl... A to ze Panu B-50 na cyklu z samej deki [...]

Nic nie dało? dziwne... Może były braki w diecie lub miałeś zły trening... Ile masz kasy

ja wiem dobrze przez co spadlem a przez co nie zapytalem o trening

Kermit a mogę zrobić stretching zaraz po aerobach tak powiedzmy 5 minutowych a następnie rozgrzewka mięśni i trening? Bo po to nigdy nie mam już ochoty.

Czesc 13 tygodniowy trening (zapewne przetlumaczony)przez Marcina M. mozna sobie za darmoche sciagnac ze stronki SpecOps. Jest to trening dla kandytatow do australijskiego SASR. Zachecam obejrzenia tej strony. Jezeli po wydrukowaniu i przeczytaniu bedziecie mieli problemy z tlumaczeniem poszczegolnych cwiczen, zagadnien, wyrazow etc. to wtedy [...]

I co z tymi ktorzy nie marudzili tylko cicho siedzieli w kacie i czekali na trening??

U Ciebie za to porażką jest ortografia. Ale przechodząc do istoty sprawy: trening nie może bycporażkowy, skoroprzynosi efekty. Wybacz, ale nie jestem zapyziałym gnojkiem, który trenuje od 4 miesięcy i będzie słuchał każdego, kto mu powie byle coś. Jeśli dla Ciebie wyznacznikiem ilości serii, jakie należy wykonywac na daną grupę mięśniową jest [...]