...
Napisał(a)
własnie jestem na przerwie od silowni zaczynam cwiczyc dopiero od styczna 1 chyba albo 2 i przez ten czas chcialbym sobie w domu pocwiczyć pompki i brzuszki i chcialbym zeby cos sily poszło chodzi mi zeby ktos napisał mi taki trening na pompki z góry dzieki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
potraktuj ten czas jako regeneracje, i sie nie przećwiczaj szczególnie że w domu bez sprzętu nie ma za bardzo jak sie zakatować..:) rób pompki co 3dni 4 serie po max potem odwrotne pompki (na stołkach czy czymś w ten deseń) potem możesz jeszcze zrobić 2 serie pompek z rękami szeroko rozstawinymi, a nastepnego dnia podciągaj sie (jeśli masz drążek) 6 serii po max i najlepiej jakbyś coś zrobił na bica jeszcze jeśli masz sztange albo hantelki i po tym brzuch 4 serie brzuszków i 4 serie wznosów nóg.. z resztą jest gdzieś na forum trening domatora i tam masz to pewnie lepiej rozpisane pozdrawiam
...
Napisał(a)
atlas cwiczen sfd poszukaj tam trening domatora =]
...
Napisał(a)
zrób sobie tydzien wolnego od wysiłku. Później porób troche pompek i zacznij nowy cykl.
pzdr.
pzdr.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
najlepiej zrob sobie przerwe do stycznia ( tak ja ja ), dobrze sie odzywiajac przez swieta. Odpoczniesz, zregenerujesz uklad nerwowy, poczujesz glod treningu. Dzisiaj ukazal sie na forum artykul o roztrenowaniu - przeczytaj i wyciagnij wnioski. A jesli juz cwiczysz z ciezarami o pompkach zapomnij - no chyba, ze na poreczach z obciazeniem. Pozdrawiam.
Poprzedni temat
plan treningowy na mase..prosze o pomoc
Następny temat
Plan na mase do oceny !!!!!
Polecane artykuły