trening

Za wcześnie na trening na siłe.

można ćwiczyć codziennie, ważne tylko żeby ćwiczyć odpowiednio -> patrz aerobiczna szóstka weidera, wg mnie bardzo dobry trening

mialem przerwe w ćwiczeniach 2 miesiace. chce zaczac znowu to moj trening ACT, mam pytanie czy tak moze byc, ze wiecej cwiczen na klate jest? 1. Brzuszki na ławce 2. Prostowanie nóg na maszynie 3. Wyciskanie na ławce poziomej 4. Wyciskanie na ławce skos w gore 5. Rozpiętki 6. Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie 7. wiosłowanie sztanga w opadzie [...]

Wszystko jest uzależnione od twojego celu.Zbijasz bebzon czy robisz mase mięśni.Przy tym drugim wystarczy trening brzucha 2x tyg.Przy aerobicznej 6 Weidera ćwiczysz intensywnie każdego dnia. POwodzenia, spadam na trening

Zwykła dobra kreatyna + dextro, żadna okazja bo dokładnie po tyle sprzedaja w większości sklepów. Liczysz na 6kg w 2 tygodnie?? Zapomnij. Nie realne. Choc przy odpowienim jedzeniu + Trening + kreatyna + czas = cel do osiągnięcia

chyba jednak pojadę tym moim dziś już po pierwszym treningu, tylko nie bardzo wyobrarzam sobie trening SIŁOWY kalty samymi hantlami- ręce mi pourywa- jeśli już to tą drugą klate widzę tak wyciskanie na plaskiej tak jak w treninngu poniedziałkowym ewentualnie mniejszy cięrzar a potem wyciskanie sztangielek na skosie i rozpiętki ze sztangieklami a [...]

Dzięki Malyna U mnie nawet spoko dzień, troche połaziłem po marketach w poszukiwaniu paru prezentów.. Ale właściwie powinienem się uczyć.. Wieczorem ide pograc w halówkę a jutro pierwszy trening negatywów.. Aaaaa a ja na sylwka wyjeżdzam do szczyrku na nartki pzdr.

Ja proponuje j.w. dobry trening + dieta (zapraszamy do działow trening oraz dieta). Jesli pozwala na to staz treningowy to kreatyna + carbo jak masz braki w diecie bialko , gainer. Hmm jesli masz kase i cierpliwosc to mozesz sprobowac z HMB.

nie mowie, zebys na hantlach robil na max ciezarze - drugi trening lzejszy troche ma byc

[...] soku marchwiowo- jabłkowego, 1 duży banan do II cz. posiłku. Ok. 1500kcal. 60G białka, 35g tłuszczu, 250g węglowodanów. ( Dzielone na dwa posiłki). Trening. Obiad ( po treningu) ( 16.30 - 17.00 Zależnie od zakończenia sesji treningowej) dorsz filet bez skóry obtoczony w ziołach i łyżce oleju z oliwek, pieczony na folii, 500g ziemniaków, [...]

"Niestety kendo to niezbyt popularny sport w Polsce i dlatego tak ciężko o klub i sprzęt" .............od jakiegoś czasu jestem zafascynowana kendo - niestety w moim mieście NIE MAM SZANS na trening, nie ma ANI JEDNEGO KLUBU... ...wymiatam kijem od miotły pzdr

Po treningu cycków : -Wycisk sztangi na skośnej ławce - 10*60, 8*70, 8*75, 8*80, 4*85 -wycisk sztangielek na skośnej ławce - 10*25, 8*26, 8*31, 7*31 -rozpiętki na skośnej ławce - 10*15, 10*15, 8*16, 8*16 -wycisk ciężaru na maszynie z wolnym ciężarem - 10*35kg, 8*40, 7*45, 7*45. Znów progres, co niezmiernie mnie cieszy Targnąłem się na 85 kg na [...]

.Dlaczego na redukcji owocow niemozna jesc np o 19.00? A KTO CI TAK POWIEDZIAŁ?? OGÓLNIE NIE MOŻNA JEST NA NOC WEGLI A OWOCE JE ZAWIERAJA I TO DOTEGO PROSTE WIEC RACZEJ JE UNIKAMY A JAK MAMY JEST TO RANO LUB W OKOLICACH TRENINGU, ALE JEŚLI TY NP WSTAJESZ O 12H A TRENING MASZ O 20, SPAĆ KŁADZIESZ SEI O 4 TO SPOKOJNIE MOZESZ WTEDY ZJEŚĆ 10.Jak chcem [...]

[...] na bocznych naramiennych , stosowałem wiele kombinacji cwiczen , ilosci , intensywnosci i dopiero ten układ cwiczen dał mi jakis efekt , bo w moim przypadku obecnosc zakwasów na barkach oznacza dobrze wykonany trening na barki , pozdrawiam p.s. tyle cwiczen ile ty podałes to dla mnie za duzo ( jestem ektomorfikiem i tyle robic nie powinienem )

Wystarczy podwiesić kilka waznych postów np trening dla początkującego, plany 3 dniowe i 4 dniowe. Kazy małolat, ktory tu zajrzy zobaczy wytłuszczony temat i szybko go znajdzie. Tematy typu prosze ulozyc mi plan sa beznadziejne i nalezy je kasowac a zostawic posty konkretne czyli takie w ktorych znajduja sie ciekawostki treningowe i porady [...]

trening siłowy też spala tłuszcz. aeroby mzoęsz dołożyć. zdr.

To jush do działu trening Wg mnie ćwicz obie tak samo to się wyruwna po pewnym czasie, szybko to w tym sporcie nic nie ma

Witam, Chodze na silke 3x w tyg (inaczej niestety nie moge). Zastanwaiam sie czy ten trening da sie podzielic wlasnie na 3 dni (pon, śr, pt). Przy okazji zapytam... Czy dobry trening wybralem jesli chodzi mi o budowanie masy (sily)? Zgory dzieki za odp. Pozdrawiam, Sqrczybyk

moze poszukaj czegos pod haslem "trening domatora" Pozdr.

Na siłownię chodzę 3 miesiąc (od 02.09.05). A trening napisała osoba, która profesjonalnie zajmuje się tym sportem i osiągnęła nie mało licząc parę medali w tym za najlepszy debiut 2004.