trening

Czy warto robic klasyczne pompki na dopompowanie klaty robiąc trening push? jeśli tak to kiedy je robic po wl czy na sam koniec? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-11-20 20:22:49

TYDZIEŃ XXII DT-20.11.2015 MISKA: Wg zalecen TRENING: Posladki wg zalecen + cardio 30 min DNT-21-22.11.2015

[...] te wartości. najlepsza metoda to prób i błędów, sam dojdziesz jakie obciążenia zastosować. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-11-23 20:24:28 To juz nie bedzie zwykla rampa? Chodzilo mi o to jaki rodzaj progresji zastosowac do rampy zamknietej np na 3 serie 50-60-70% nastepny trening 60-70-80% (progresja liniowa) itd... czy cos innego

Witam, mam taki problem jak ćwiczę (trening obwody) albo jak biegam to mam taki straszny bul brzucha :// nie wiem jak go opisać tak jakby ktoś mnie mocno cisnął w brzuch, szczególnie podczas bieganie biegnę z 3min jest okej i nagle ten bul brzucha mnie łapie.. Nie wiem czym on może być spowodowany, może to dlatego że mam słabą kondycje i z [...]

Życie jest pełne rozczarowań. Poczekaj na ekspertów. Ale ze swej strony to powiem Ci że na redukcję najlepsza jest odp. dieta i aeroby a nie trening siłowy. Zmieniony przez - AgnusPL w dniu 2015-11-26 15:05:12

[...] Dziś ćwiczyłem tak że najpierw jedna ręka potem druga. Wydaje mi się że dociążam mięśnie bardziej aniżeli przy uginaniu długiej sztangi. I kolejne pytanie. Między seriami robie 30s-60s przerwy. W porządku? Pozwala mi się to zregenerować ale może nie o to chodzi i trzeba szybciej zaczynać kolejne? Cały trening zajmuje mi aktualnie prawie 1,5h.

[...] I kolejne pytanie. Między seriami robie 30s-60s przerwy. W porządku? Pozwala mi się to zregenerować ale może nie o to chodzi i trzeba szybciej zaczynać kolejne? Cały trening zajmuje mi aktualnie prawie 1,5h. 1.A gdy cwiczyles to nie czules zadnego dyskomfortu w tym miejscu 2.Jesli jestes poczatkujacy to moze nie probuj od razu jak [...]

[...] I kolejne pytanie. Między seriami robie 30s-60s przerwy. W porządku? Pozwala mi się to zregenerować ale może nie o to chodzi i trzeba szybciej zaczynać kolejne? Cały trening zajmuje mi aktualnie prawie 1,5h. Przysiady rób ze sztangą prostą.Im dłuższa, tym lepsza. Stojaki z czasem będziesz musiał dokupić.Facet migiem dochodzi do 80-100kg w [...]

[...] wzrostem obciążenia. Wydłużę też przerwę między seriami do ponad 1minuty. I kolejne pytanie mam: Wyczytałem że jeśli komuś zależy na redukcji tłuszczu a nie chce odpuszczać treningów siłowych, można połączyc lekki trening siłowy (bez nóg) powiedzmy 30-40min i potem ze spalonym glikogenem wejść na bieżnię i spalać tłuszcz efektywniej od samego [...]

broń boże nie mam pretensji, ja też się lepiej czuje w kontaktach ze swoją grupą wiekową a nie z seniorami po 60-tce };-) \-) TYDZIEŃ XXIII DT-27.11.2015 MISKA: Wg zalecen TRENING: Posladki - wg zalecen + cardio 30 min DNT 28-29.11.2015 MISKA: Wg zalecen Komentarz: W sobote bylo cwiczone pozowanie wg. nowych wytycznych i standardow. Jeszcze [...]

Cieszę się że trening udany. Mam nadzieję że znajdziesz jakiś materiał na miejscu i będziesz już mogła działać.

Cieszę się że trening udany. Mam nadzieję że znajdziesz jakiś materiał na miejscu i będziesz już mogła działać. Juz mam upatrzony kolor zapasowy, bede sie dzisiaj z Wami konsultowac w tej sprawie %-) };-) Do gaci kup gumową piłkę - naciągasz i szybko idzie :-) Mega pomysl, pilka laduja na liscie zakupow ;-D Pomogę Ci wyklejać strój /-) No nie [...]

Cieszę się że trening udany. Mam nadzieję że znajdziesz jakiś materiał na miejscu i będziesz już mogła działać. Juz mam upatrzony kolor zapasowy, bede sie dzisiaj z Wami konsultowac w tej sprawie %-) };-) Do gaci kup gumową piłkę - naciągasz i szybko idzie :-) Mega pomysl, pilka laduja na liscie zakupow ;-D Jak zostanie to myslalam, zeby moze [...]

To wpadaj na trening ;) Ja chyba będę miała wtedy dyżur na siłce od godz. 16-21 %-) A co do butów, to obcasy może będzie ciężko wyklejać. Ja na MP miałam wyklejony przód mniejszymi cyrkoniami samoprzylepnymi i nawet fajnie wyglądało.

Czyli gdy moj trening na klatke wyglada tak: wyciskanie hantli na poziomej (ta maszyna), wyciskanie sztangi na skosnej w gore, rozpietki, przenoszenie hantli nad glowe. To lepiej byloby zamienic ta maszyne na klasyczne wyciskanie sztangi badz hantli czy zostawic?

To wpadaj na trening ;) Ja chyba będę miała wtedy dyżur na siłce od godz. 16-21 %-) A co do butów, to obcasy może będzie ciężko wyklejać. Ja na MP miałam wyklejony przód mniejszymi cyrkoniami samoprzylepnymi i nawet fajnie wyglądało. Tylko ja chyba u niej bede od rana, ale jak uda mi sie zalatwic wolne na ten dzien to moge wpasc popoludniu i [...]

Jestem za :-) Zrobisz trening w innym miejscu z innym partnerem :-)

Hej, moim bliskim chciałbym przedstawić tezę: sama dieta jest mało efektywna w chudnięciu, ważne jest by dodać do tego trening siłowy. Posiadam pewnąwiedzę i argumenty ale chciałbym rozszerzyc wiedze by moc przekonac teścia i żone, moga byc opracowania ściśle naukowe, proszę podzielcie sie materiałami jesli czyms dysponujecie Zmieniony przez - [...]

Tutaj masz coś w artykule: http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i Przeczytaj wszystkie części.

już od pierwszej serii na plecy robiąc wiosłowanie czuję mięsień najszerszy. Czy tak może być czy powodem jest że mięsień sie nie zregenerował od ostatniego razu? Podczas treningu czuję mięsień najszerszy, na drugi dzień podczas rozciągania wyraźnie czuję zakwasy, na trzeci już nie czuję, na czwarty robię kolejny trening i jakoś szybko dochodzi do [...]