trening

Powodów może być wiele, jednak mnie sie wydaje że to któryś z nich lub oba na raz: 1. Na treningach używasz małych obciążeń w stosunku do swojego maxa, więc jak potem dołozysz na sztangę 20-30 kg to dla mięśni i stawów jest taki szok, że w życiu nie podniosą tego ciężaru. 2. Te 7 powtórzeń które robisz pozostawiają wiele do życzenia pod względem [...]

[...] jajko MALUTKO BIAŁKA 3 posilek 13.30 piers z kurczaka 150 g orzechy włoskie 50g surówka z k kapusty 100g PRZED TRENINGIEM SŁABE ŹRÓDŁO WW I NIEPOTRZEBNE TŁUSZCZE trening 14.30 17.00 piers z kurczaka 150g ryz brazowy 100g banan OK ... ALE POWIEDZ ILE MINIE CZASU OD SKOŃCZENIA TRENINGU DO TEGO POSIŁKU ?? 19.00 twaróg oliwa mam [...]

Dział Trening Tomek

piszac trening wytrzymalosciowy nog masz na mysle bieganie? jesli tak poszukaj tu:http://www.sfd.pl/Przewodnik_po_dziale_Sporty_og%C3%B3lnorozwojowe__ver%2E3%2E0%2E-t191184.html tego co cie interesuje

Napisz coś o sobie jaki masz staż na siłowni, wzrost, wage, co chcesz osiągnąć itp... trening bym zmienił mianowicie pon. klata triceps, wtror. lub środa. plecy biceps, piątek lub sobota barki i(nogi albo brzuch)zależy jak ci będą dni pasować. Co do treningu 4 serie ok ale ile powtórzeń co chcesz osiągnąć mase, rzeźbe czy siłe???

Ale nie chodzi mi ułożenie planu treningu, diety itd. Tak tylko pytam ogólnie. Bo chciałem zacząć biegać 3x w tygodniu, robić aeroby, może też pływanie. Ale chciałbym też pograć w piłkę, bo jest to moje hobby a obawiam się, że nie mógłbym podzielić biegania z piłką. Zmęczenie i brak czasu. Dlatego chciałbym zapytać, czy taka 1,5h gra w piłkę z [...]

jesli chodzi o mecz piłkarski a bieg aerobowy (trucht) stałym tempem to w tym momencie futbol bierze góre, ponieważ biegi aerobowe przeplatane są krótkimi sprintami wiec przypomina to trening interwałowy (bardziej pobudza metabolizm, spala więcej kalorii, organizm nie przyzwyczaja się tak szybko jak to wysiłku typowo aerobowego)

Wiem że trening i dieta są najważniejsze , ale on itak zrobi tak jak bd uważał za słuszne .Xivix jeśli już musisz ją brać to tak jak pisze mr_kultura w niezbyt dużych dawkach . Zmieniony przez - Burn3d w dniu 2010-09-17 18:47:47

Ciężko wybrać bo to i to jest dobre , najlepiej przejdź się na trening judo , potem zapasów i sam zobacz gdzie lepiej , lub rok tu , rok tam . A i jeśli zapasy to styl wolny :)

Ja trenuję BJJ w Copacabanie i ostatnio zacząłem śmigać na submission do Michała. Wg mnie jako uzupełnienie BJJ super. Wpadaj - pierwszy trening jest darmowy ;)

oczywiście ankieta sie nie dodała juz dodaje 1. WIEK: 19 2. WAGA: 113 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 126 -udo: 72 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3700kcal -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie enan 375mg e4d 8. TRENING: split z piorytetem na [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 84 3.WZROST: 189 4WYMIARY: BICEPS: nwm KLATA: nwm UDO: nwm TALIA: nwm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 200g WEGLOWDANY: 700g TLUSZCZ: 130g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE Brak 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 12.CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik [...]

Wszystko masz w dziale odchudzanie oraz trening dla początkujących. Poczytaj tematy które Cie interesują....

W pierwszej kolejnosci dieta , trening suplementy i na koncu sterydy. Moze masz zly plan treningowy i dlatego masz slabe rezultaty swojej pracy. Nie szukaj odrazu rozwiazanie w siegnieciu po sterydy. Pamietaj ze na to zawsze bedzie czas. I nie oczekuj po tym niewiem jakich rezultatow. Pamietaj tez ze szybko to zawsze jakims kosztem . 666

i co zrobic po takim cyklu na rzezbe np. 6 tygodniowym - lzejszy trening, regeneracja czy moze znowu masa? chcialbym wiecej sie wyrzezbic nic po cyklu 6 tyg. I ain't a killa but don't push me

Najprawdopodobniej masz slabo rozwinieta srodkowa czesc klatki!!! Ten trening pomoze twojej klatce: 1. Wyciskanie sztangi na lawce prostej (uchwyt troszke szerszy niz szerokosc barkow) 4s. 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 4s. 8-10powt 3. Rozpietki na lawce skosnej 4s. 12-10 powt

[...] , to w łokciu powinien byc kąt prostym, a jezlei chodzi o ten kąt to zawsze tak jest jak niema sie wypracowaych górych częsci mięsni klatki, proponowałby, rozpoczac trening od wyciskania sztangi w skosie 30st, wyciskanie hantelek na płaskiej oraz jako 3 ćwiczenie rozpietki w skosie 30st. NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, ciężekie [...]

ja robie tym szerszym chwytem 70-80cm.to czyli dobrze robie??ale jak robie z waskim to da to cos na srodkowa czesc??bo wiem ze z waskim jest na gorna i na tric.chankli nie mam bo brak sosu.a pod dobrym kontem robie rozpitki??a moze mi sie z czasem sie to wyrownac??moze te srodkowe wolniej sie rozwijaja?dzieki!!!!!!!! TRENING CZYNI MISTRZA!!!!-]]

[...] partie barków, na środek ćwiczy sie z rozstawem rąk na szerokość barków, na trica ok 15 cm, mikędzy dłońmi, z czasem to sie powinno wyrówań,, zaproponowałbym ci takie trening, wyciskanie sztangi na płaskiej wąsko (na szerokośc barków dłonie) 4x12-6 rozpiętki na płaskiej 3x10-12 wyciskanie sztangi w skosie (30st) 4x15-8 dobre na śordek [...]

Witam Co rozumiesz pod pojęciem trening siłowo-aerobowy ?