trening

zrob off-a potrenuj bez suplementu, a pozniej jak bedziesz wiedzial jakie korzysci niesie dograna miska i trening wrzuc kreatyne;-) bedziesz mial porownanie

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Im więcej treningów tym lepiej. Przynajmniej nie będziesz mięśniakiem bez kondycji. Ja oprócz ćwiczenia w domu zapisałem się na karate, często gram w kosza i często chodzę na basen, a kilogramów zamiast ubywać, to mi przybywa(no i może mój brzuch trochę się zmniejszy). Więc jak sie będziesz dobrze odżywiać to ten trening piłki nie powinien ci [...]

No wiem ze ciezko bedzie , wiec jesli nie bede nic tyc to przejde na siłe . nie przeszkadza mnie to bardzo tylko czy taki trening bedzie jeszcze odpowiedni... PONIEDZIAŁEK Klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12/10/8/6 -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej - 10/8/6 -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- [...]

dieta, aeroby, trening, suple, dopalacze 5kg mozesz zrzucic na wyzej wymienionych pierwszych 4erech a nawet 3ech pozycjach. aby brac sie za dopalacze musza byc najpierw spelnione pierwsze trzy. sa?

[...] tkanki tłuszczowej śniadanie 5.30 Płatki pełno ziarniste z mlekiem drugie śniadanie 8.00 2 kanapki z (ser lub szynka lub jakieś warzywo) trzecie śniadanie 10.00 2 kanapki -II- przed obiadem 12.00 2 jabłka obiad 14.30 Ryż (warzywa pierś z kurczaka lub jajecznica trening ok 15.30 pod wieczorek ok 17 kanapki kolacja płatki plus jakiś owoc

wiec moze bardziej nie chodzi mi o CC tylko lekka modyfikacje, zeby w DNT bylo mniej wegli wiecej tluszczow (okolotreningowo) DT: 1............. 3 jajka 1 białko 125g kaszy gryczanej 40gB 87gWW 22gT 2............. 125g pieczeni wołowej 100g ryzu parboiled 10g oliwy z oliwek 32gB 80gWW 14gT 3............. 150g piersi indyka 125g kaszy gryczanej 10g [...]

Wyniki I treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cab98eaa74c4c6383947a9c34e1afd0.jpg Wikt, zgadza się, zalatany jestem, to o pomyłkę łatwo, już poprawione, dzięki. Pierwszy trening pada łupem ekipy Mercedesa. Specyfika toru faktycznie daje się we znaki ekipie RBR, bolidy z silnikami Renault nie będą miały tutaj lekko... Zmieniony przez - Pippo w dniu [...]

napisz co zjadles wczoraj, chce zobaczyc co to jesz za 3 osoby. jak zjadles choc tyle, co ja wczoraj, to ci rozpisze suplementacje, diete i trening na najblizsze 5 miesiecy

no wlasnie chodzi o ulozenie tej dobrej diety sobie zebym nie wzucal jakis zbednych produktow , trening tez mieszany mam .... a nie mam takiej osoby ktory by mi ulozyl konkretnie wszytko lub dal jakas podstawe tego....

napisz coś o swoich doświadczeniach ile przyjąłeś btw na kg masy ciała jak często trening wczesniejsze rpóby itp

witam, doświadczenia raczaej marne. Nie przyjąłem nawet btw na kg masy ciała. trening co drugi dzień + 30 min. aerobów.

trening to nie tylko praca nad sylwetka to także praca nad soba!! pociaganie sztangi wzdłuz tułowia sobie odpusc!!! a reszta ci napisał juz TRAKTOR jak mozesz sobie ogarnac!! cwicz i nie skupiaj sie na szczegółach które istotnej roli nie graja i grac nie beda!!!

Dobrze ćwiczysz, a co do cieżaru sprawa indywidualna dokładasz wtedy kiedy czujesz sie na siłach czy to bedzie co trening czy co tydzien , ja niejestem wstanie ci tego powiedziec.

Jeszcze jedno pytanie żeby nowego tematu nie zakładać. Ważny jest stały progres w w zwiększaniu obciążenia? Tzn czy np co trening dokłądam zawsze tyle samo np 2 kg czy nie ma znaczenia jak dołoze raz 1kg raz 2kg byle by był progres. hmm?

Jeżeli zabrałeś się za taki trening to jak wygląda dieta?

Nie czaruj, że na przyszłość heh... kiedyś wrócisz to pogadamy ;-) A jak tak bardzo Ci zalezy na wiedzy na przyszłość to poczytaj podwieszone tematy i artykułu ...a najlepsza na masę mięśniową jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiedni trening. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-01-06 16:36:39

Trening oczywiście dobry, wyciskanie na płaskiej mozesz robić z supinacją, ale żeby mieć środek musisz mieć dobrze rozwiniętą klate inaczej nie spodziewaj sie cudów. Duzo ludzi ma problem z rozwinięciem górnej czesci klatki i rowka, nie ma rady trzeba przybrać na masie.

[...] najbardziej mi zależy czy wykorzystać cykl i robić zwykłe wyciskania i naawić się na jak największą masę klaty chociaż przy sztangielkach i kombinowaniem z supinacjami i tak dalej też chyba mi przyjdzie masy.Albo przeeplatać treningi że raz tradycujny trening klaty,a raz ukierunkowany na posczególne miejsca ze sztangielkami.Sam już nie wiem.

[...] Po pierwsze - MEGABOL 737 białeczko 3kg to nie białko tylko Gainer... Po drugie - napisz mi ile jest w kapsie kreatyny w tym MultiPowerze bo sam jestem ciekaw Po trzecie - idź do działu odzywianie i ułóż diete ( dieta to 60% sukcesu 30% trening i 10% suple) Pozdr Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-09-10 22:39:49