trening

trenuje według ułożonego harmonogramu (trening na masę). Nie mam żadnych poważnych skrzywień czy coś w tym rodzaju, po prostu sie garbie, zacząłem sie garbić jakoś w podstawówce kiedy plecak ważył 10-15kg, to chyba było powodem (tak mi sie wydaje).

W Sz-nie jest sekcja gdzie mozna isc na trening pierwszy darmowy w celu rozeznania. Prowadzi tam zajecia G.Krawczyk i nie jest zle ogolnie. Mnie sie podobalo gdy tam trenowalem. Ta sekcja jest podeczepiona pod IKMA. Ciekaw jestem Czy goscie prezentowani na filmie sa w jakiejs federacji, raczej nie jest to fedeeracja Sawickiego, Instytut tez chyba [...]

[...] opinii o tym systemie. Reputacja krav magi podupadła przez IKMF Tomasza Adamczyka, który postawił na kasę, wyszkolił wielu instruktorów, którzy oferują niezbyt wysoki poziom treningów. Ja trenuje akurat w IKMA, u Sawickiego i tu poziom jest o wiele lepszy. Wiele zależy od instruktora, musisz sprawdzić jaki jest. Ogólnie ja wybór miałem duży, min. [...]

http://www.krav-maga.pl/szczecin.php Na bjj nie chce chodzic bo praktycznie sam parter jest wiem ze jest Linke i Berserker ale wlasnie pojde na 1 trening i zobacze jak mi sie niespodoba ide na MT albo KB. Dałem link do sekcji której chcem isc to ta lepsza czy gorsza?

[...] tej pory żadnej kontuzji w połączeniu z początkowym momentem gdzie ktos tam wypowiedział się ze to najskuteczniejszy system bo nie jest sportem i że został wymyślony do realnej walki sprawił ze idąc na pierwszy trening by zobaczyć co i jak już byłbym bardzo sceptycznie do tej sekcji nastawiony. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-07-23 22:02:57

[...] z początkowym momentem gdzie ktos tam wypowiedział się ze to najskuteczniejszy system bo nie jest sportem i że został wymyślony do realnej walki sprawił ze idąc na pierwszy trening by zobaczyć co i jak już byłbym bardzo sceptycznie do tej sekcji nastawiony. Dokładnie jak Queblo Sam nigdy nie byłem na treningu Kravki, ale to co było pokazane na [...]

No właśnie wydaje mi się, że tydzień to trochę za długo na regenerację jak dla mnie. Nie wiem tylko na co zmienić ten trening: czy na FBW, czy może split 2x tydzień???

Spróbuj :) Cwiczyles ACT pewnie 3x w tyg. wiec wiesz jak reagowales na taki trening. Pocwicz przez tydzien jednym, potem drugim. Kto próbuje nie bładzi :)

Jeśli chodzi o split to nie bardzo wiem jak podzielić partie mięśniowe. Raz trening ma być lżejszy a raz cięższy??

[...] obciążeniem w dłoniach 3. Wpięcia na palce jednonóz Plecy 1. Wiosłowanie w opadzie 2. Koło rehabilitacyjne Biceps 1. Uginanie przedramion z hantlami 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano Na duże partie będę robił po 3 serie natomiast na małe po 2 serie. Napiszcie czy trening ułożyłem poprawnie. Pozdrawiam

[...] B Nogi 1. Przysiady 12/12/12 2. Wpięcia na palce jednonóz 12/12/12 Plecy 1. Wiosłowanie w opadzie 12/12/12 2. Skłony w tył w leżeniu na brzuchu 12/12/12 Biceps 1. Uginanie przedramion z hantlami 12/12 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 12/12 Bardzo proszę o ocenę bo pierwszy trening już dzisiaj.

Robisz trening dla początkujących, więc ćwicz całe ciało równomiernie, dopiero później można wyznaczać sobie priorytety.

ostatnio przeglądałem net i wpadłem na takie coś Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund)

metody oliviera pozwalaja w duzej mierze na wzrost sily np pompki na jednej rece itp bardziej polecam ksiazke "skazany na trening"

[...] Odżywka wysokobiałkowa natomiast, w której białko stanowi 70-90%, przeznaczona jest do uzupełniania deficytów białka w diecie. Podstawą jest prawidłowo rozpisana dieta oraz trening siłowy. Gdy przyjrzysz się swojemu realnemu zapotrzebowaniu, porównasz z spełnianiem tego zapotrzebowania - odpowiedź nasunie się sama, będziemy wtedy wiedzieć czy [...]

To fakt nie chodzilo mi o trening stricte silowy i zjezdzanie na 2-3p, robienie tylko lawy, ciagow i siadow po kilkanascie serii tylko o niski zakres powtorzen ktory moim zdaniem lepiej sie zda na redukcji.

Więc postaw w pierwszej kolejności ćwiczenia łatające Twoje braki.Np. wyciskanie sztangielek na skosie z rotacją i mocnym ściskiem klatki pod koniec.Później superseria-krzyżowanie linek + squezze press.Wykończ trening czymś na poziomej/lekko ujemnej i klatka będzie poprawiona ;-)

ale chodzi mi o reszte dni jak to najlepiej rozbić np trening wysokości skoku itp czy nie ma to znaczenia i obojętne?

Żadne fbw, żaden trening na wyskok - po prostu zobacz sobie tricki i tutoriale na youtubie i próbuj to wykonywać.. Parkour - są to same przeskoki i wspinanie się. Freerun - Salta i inne akrobacje Zmieniony przez - Nufes w dniu 2014-01-29 22:13:36

Fajna zabawa, zdecydowanie dobrze połączyć ją z treningiem ja np. trenując tylko udźwig Legnica stała się dla mnie za mała, bo wszędzie mnie nosiło :) Tak więc, trening siłowo-odpornościowy plus techniki skoków a będzie dobrze! Zmieniony przez - kiniakra w dniu 2014-12-07 13:12:38