trening

A ja bym jednak zmienil twoj trening. Pamietaj o tak zwanej stymulacji miesnia tj. co jakis okres nastepuje zmiana cwiczen na dana partie miesniowa. Nie mozna w kolko klepac tego samego. Kazdy rok treningowy powinno sie podzielic na etapy. W zaleznosci od potrzeb. Dlaczego? Bo nie mozna wiecznie cwiczyc na sile lub caly rok tylko na mase. Do [...]

czy czeste cwiczenie brzucha moze spowodowac zatrzymanie rozmiaruw w innyhc czesciach ciała? chodzi mi gluwnie o trening na mase. slyszalem ze nie powinno sie cwiczyc brzucha ale ja mam go nieco za duzego. o rzezbienu nie ma mowy bo co by zostalo z moich 36 cm RAmion > Wiec jak to jest z tym cwiczeniem brzucha ?

Czy aby trenować rzeźbe należy robić więcej powtórzeń mniejszym ciężarem czy odwrotnie?

Zmodyfikowałem zupełnie swoj trening. Ocenciego jesli mozecie a jesli jest cos nie tak, to BLAGAM poprawcie i wyjasnijciebledy ktore popelnilem Poniedziałek: -klatka wyciskanie sztangi leżąc 12 10 8 6 wyciskanie sztangi na skośnej 12 10 8 6 wyciskanie sztangielek na skońśnej 12 10 8 6 rozpietki 3x8 -Triceps: wyciskanie francuskie lezac 12 [...]

Ale aby budowac mase trzeba miec przygotowany organizm do obciazen. Uwazasz, ze po takiej przerwie i trzech miechach rozgrzewki autor powinien wchodzic od razu na mase. I ile czasu ma trwac okres budowania masy, w okresie, gdy robi sie rzezba, a wydalanie wody i spalanie tluszczu jest w roku najwieksze. A to dopiero poczatek sezonu. Moze od razu [...]

Realizój cierpliwie i systematycznie swój trening szybkościowy a napewno zejdziesz poniżej 8 sekund. Jeżeli chodzi o gre słabszą nogą to jeżeli poświęcisz godzine dziennie nad szlifowaniem zagrań ta częścia ciała to napewno będzie ogromny postęp. Lewą nogę raczej zawsze będziesz miał nieco słabszą niż prawą ale poprzez systematyczny trening możesz [...]

oczywiście dieta na mase i trening na mase wszystko masz w postach podwieszonych w odpowiednich działach. Jeśli zaczynasz cwiczyć to moim zdaniem odżywki ci nie potrzebne

sorka ale trzeba najpierw miec co rzezbic!!! podstawa to 1 odpowiednia dieta 2 odpowiedni trening 3 wytrwalosc cierpliwosc i motywacja jestes bardzo mlody wiec nie szalej za brdzo naucz sie techniki to najwazniejsze i nie ma co sie spieszyc.... szkoda zdrowia

na masie mozna dac do 1,8 g tluszczu a nawet 2g jak kiedys powiedzial mi qazar. wegle owszem sa motorem energetycznym ale podczas treningu. w dni nietreningowe to tluszcz i bialko odgrywa glowna role w masowaniu poniewaz "masodajne" wlkona biale podczas procesow spoczynkowych wykorzystuja glownie wysokoenergetyczne kwasy tluszczowe do [...]

doożą "moc" jeśli chodzi o masę ma dieta i trening; potem ganiery loob bulki, ewentualnie białko; dalej kreatyna; potem stymoolatory no i inne mowa oczywiście o legalnym wspomaganiu więcej http://www.sfd.pl/szukaj-nitrobolon z twojego profilu wyglada, że bardziej potrzeboojesz kalorii niż takiego cooda jak nitro Zmieniony przez - Grasik [...]

[...] oszczędzam czas, a dom to dom, większa wygoda i swoboda. chce kupić sztangę i ewnentualnie zrobić sobie w domu drążek, czy tym sprzętem da rade zrobić skuteczny HST? jeśli tak to podajcie jakiś ciekawy trening. z góry ogromne dzięki, myslę, że wiele osób może mieć ten problem, albo dawno już go rozwiazaliscie, bo pytanie na forum padło. pozdro

staz: pol roku waga: 56 kg wzrost: 175 wiek: 19 lat wrzucam tu trening nog do oceny. wykonuje go jednego dnia razem z barkami prostowanie nog na maszynie 3x10 przysiady ze sztanga na barkach 12/10/8/8 nozyce ze sztanga 3x10 wspiecia na palcach 3x15

na początku, tzn? na 2 hst sztanga sama z drążkiem jeszcze styknie? chyba na tych podstawowych cwiczeniach mogę trochę porosnąć? rok, da rade? i nie mówię tutaj tylko o HST, znaczy hst ze splitem na przemian, co ty na to kermit? możesz tez podać taki trening samą sztangą?

[...] kupuj :/ wogole nie kupuj odzywek z allegro ja osobiscie odradzam..kupuj ze sklepu SFD zamowilem w poniedzialek i dzis mi juz przyszlo ..wzystko cacy:)..a co do tribulusa to spoko..napisz czy kiedys cos wogole brales heh..ja bym ci radzil na poczatek..a i ile masz ka to Ci cos doradze:) pozdro! P.S tak Ty tez mozesz stosowac ten trening:) hehe

..tego testosterolu nie kupuj :/ wogole nie kupuj odzywek z allegro ja osobiscie odradzam..kupuj ze sklepu SFD zamowilem w poniedzialek i dzis mi juz przyszlo ..wzystko cacy:)..a co do tribulusa to spoko..napisz czy kiedys cos wogole brales heh....a i ile masz kasy to Ci cos doradze:) pozdro! P.S tak Ty tez mozesz stosowac ten trening:) hehe

[...] ) nie wiem czy jest tak do konca zdrowe ... Dlatego tez zalozylem ten temat, azeby sie podpytac ekspertow, poprosic o rade ... ale poki co dalej sam nad tym dumam. Gdy dobiore odpowiednia diete/trening to z pewnosci wrzuce rozpiske do sprawdzenia, aczkolwiek tak jak mowilem, pierw trzeba obrac wlasciwy kierunek. PS. Dzieki za zainteresowanie.

Trening klatki piersiowej, nawet przy dbaniu o rozciagniecie miesni przyczyni sie do podniesienia tonusu spoczynkowego miesni. W rezultacie zaowocowac to moze lekka protrakcja barkow. Jesli nie bedziesz mogl porzadnie cwiczyc grzbietu (a przy Twoich ograniczeniach trzeba z tym uwazac) przyczyni sie to bezposrednio do poglebienia kifozy piersiowej. [...]

Byłema siłwoni po miesięcznej przerwie zrobiłem mój stary trening na bicepsa. dzis rano sie budzie i kurde nie moge rak wyprostować, czuje jak bym cały czas miał napręzony miesień, dodatkowo boli mnie przy prostowaniu z zgięciu w obu rekach. Nie wiem czy iśc na pogotowie czy jak?To moze być powazna kontuzja?Smaruje maściami. Co radzicie?Przeczekać [...]

bueheehe dlatego po przerwie powinno sie robic jakis ogolnorozwojowy trening na wstep - sam jestes sobie winien zjedz cos wysokobialkowego przed snem; jutro bedzie lepeij

HMMM no wszyscy macie racje ale z rzezby to rezygnuje bo trzeba najpierw co rzeźbic a ja nie mam narzia co rzeźbic tak mi sie wydaje. Chciał bym sie tak rozbudowac zeby wyglądac normalnie nie jak jakis kark :P Trening to juz mam regularnie co 2 dzien cwicze czyli 3 razy w tygodniu tylko mam problemy z dieta efekty sa jakies na bank tylko wolne. [...]