trening

Trochę łapy jest....reszta kuleje całkowicie. Pamiętaj na siłownie idziesz po to aby dać z siebie wszystko,a nie po to aby tylko zaliczyć trening i mieć z głowy. Połamania gryfu życzę;)

to jest trening traktora 1. przysiad  2. rdl (rumunski martwy ciag)  3. wyciskanie na lawce  4. wioslowanie  5. wyciskanie w staniu  6. podciaganie na drazku (nachwyt)  TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy.  kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu:  rozgrzewka:  1 seria z bardzo malym [...]

[...] wprowadziłbym świeże owoce które stanowią źródło antyoksydantów, błonnika jak i wielu cennych witamin i minerałów. Jak wygląda Twoja aktywność spontaniczna, tzw NEAT? gdyż trening siłowy x3 nie zawsze może być wystarczający, biorąc pod uwagę ogólną sumę wydatków energetycznych. Ile obecnie ważysz? Jeśli trenujesz siłowo to warto byłoby [...]

na poczaku to sama dieta i trening, jak zejdziesz do 20% bf (bo nie wiemy jak wygląda u ciebie poziom tłusczu) to wtedy możesz myśleć o spalaczach, ale wpierw zacznij od tych "legalnych" a mocne zostaw na koniec redu

Dokladnie :) trzeba postepowac tak, aby miec w razie potrzeby jakiegos asa w rekawie:-) czyli zaczynasz z dieta i treningami, w razie zastoju dokladasz cardio. kontrolujesz spadek masy ciala i ustalasz dodatkowo jaki deficyt wprowadzic i czy zwiekszac ilosc cardio czy nie, spalacz wrzucasz w momencie, gdy brakuje sil na trening i apetyt dosc mocno [...]

[...] a efekty na pewno beda, kwestia checi i zaangazowania. sam suplement diety to tylko kilka procent sukcesu, a podstawa jest jednak dobrze skomponownay jadlospis i odpowiendi trening, wydaten energetyczny, stopien aktywnosci, aby faktycznie redukcja zakonczylka sie powodzeniem:-) wieczorne podjadanie to glownie glowa, tutaj trzeba pracoiwac [...]

Kask: Mylisz się była też sekcja Kicku, prowadziła ją siostra tego od Kunf-Fu i to był kick boxing, nie było tak żadnych form i innych głupot. Trening trwał 1-1.5h i był dosyć ciężki i zawsze były sparingi. Pozdrawiam Bigger they are, Harder they fall

W formach tez jest ciezki trening. Nie mowie ze to jest glupota. Ta siostra :) jest medalistka w formach przy muzyce wlasnie w kickboxingu, bo tu tez znajdziesz kata ... ale to ma malo wspolnego z walka. "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!

chodzilem kiedys ok roku do red tigera na kick. Trenerka byla Anna Palys. Kungfu to calkiem inna szkola, ten co w niej uczy to chyba jej maz. Trening u niej jest dobry na poczatek, bo jak kazda baba jest perfekcjonistka i b.dobrze uczy technik. Sparingi (dla chetnych-bo wiekszosc wydygana od razu spierdlala hehe)zawsze po zajeciach. Takze dobra na [...]

trening na maszynie na czterogłowe kumpel trenuje biegi i tak mu trener kazal dużo powtórzen

[...] przepytalem ich i trenera, poczytalem pare ksiazek... tez chcialem pobiegac... ale wole walke, nie mozna wszystkiego na raz i zajechalem sie... -sprawdzalem sie w biegach na treningu kulturystycznym(podchodzilem pod ost powtorzenia)i na silowym(dodoawalem po 2.5kg na tydz i nie szedlem ma max powt. . Roznica gigantyczna mimo ze biegi w obu [...]

[...] biegaczek sredniodyst. Poza tym masz jeszcze wiele do wyprobowania jesli odwaga i ciekawosc pozwola. Trening kulturystyczny na pewno spowolni, tu sie zawsze zgodze. w treningu sily robi sie tylko szybkie ruchy, nie ma ost powtorzen... albo podchodza do mnie suchary i mowia ze sa szybsi i by mi nastukali... Jak skoncze ich brechtac mowie, [...]

nie powinien biegac tylko skosow bo calkowicie straci technike biegu plaskiego... moim zdaniem skosy powinny byc wrecz jako dodatek budujacy sile a nie glowny trening mello, poza tym nie czytasz co pisze (bylo ze masz nie zwiekszac dystansow, moze Ci Wodyn potwierdzi) Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-10-04 21:45:56

[...] szczegolnie , a w podrzucie nie powinienec doliczac czasu trzymania ciezaru w "zablokowanych" pozycjach. Sam ruch trwa ponizej sekundy w tej dyscyplinie. Co do treningu szybkosci przy wydluzaniu dystansu, ale nie ponad pewne "granice" : niektorzy potrzebuja wiekszego dystansu/ lepiej ilosci podejsc [...]

dzi -ja myslę, że autora postu nie można traktować /jeszcze/ wścisłym tego słowa znaczeniu jako spinter. to co próbuje powiedzieć jest nie tyle treningiem specjalistycznym co pomocniczym. dla sprintera 100m jest dystansem w którym zmeczyc się on nie może, ale pytający nas o radę raczej "padnie"/tzn. znacznie obniży tempo przed [...]

[...] i przeczytaj cieciu ze to forum na ktorym ludzie poradzaja sie a nie oczekuja glupich kazan powtarzanych przez dzieci ktorym koledzy cos naopowiadali. widze ze kolega jest prawie mądry ale "prawie robi wielka roznice" leszczu podwórkowy i polecam ci dział trening bo w 6 lat nie dzwigac 6 kilo to dla mnie wyglada na chorobe sierocą nara

to poczytaj "glupi cieciu" ze to forum dyskusyjnym a o czym tu dyskutowac z osoba ktoraz w temacie treningu silowym ma wiedze taka ze trzeba jej pisac idz do mh tam ci napisza trening wielkie precy w 2 dni itp bo niestety tutaj trzeba byc inteligentnym i radzic sobie sammeu, ale z twoija inteligencja to raczej cienzko bedzie ale moze [...]

No napisałem ci -Dieta Redukcyjna -Odpowiedi Trening Siłowy i Aerobowy -Anykataboliki -Spalacze w takiej kolejnosci jak ci napisalem Odwiedz dział Odżywanie i poczytaj te linki co ci podrzuciłem

moze zrób tydzień odpoczynku jeszcze albo bardzo bardzo lekki trening...moze pomoze a co do obciązenia to zacznij od mniejszych bo pewnie chcesz od razu wiecej miec na sztandze

Ogólnie bardzo dziwne. Gdyby było odwrotnie to można by było wytłumaczyć gorszą przyswajalnością w capsach. A podczas obu cyklów miałeś ten sam trening, dietę? Może tam należy szukać przyczyn?