trening

jak wygląda trening na gestość i twardość mięśni???

[...] i nie wiem jak sobie z nia poradzic... Otoz chodzi mi o brzuch, jak wiadomo kazdy chcialby miec szescio pak, ale tutaj zaczyna sie małe ale... Mam dobrze rozwiniety dol, czyli najnizsze miesnie brzucha i srodkowe, a najwyzsze sa schowane jakby pod rzebra, i cos tutaj jest nie tak... Czy to jakis zly trening? - Chodz watpie, co mozna zrobic??

[...] jakoś bardziej mnie to pompuje/lepiej wchodzi, kiedyś próbowałem tak 3 po 3 ale się okazało że w żadnym ćw na koniec serii mnie nie satysfakcjonowało dokońca i na kolejnym trening aż się chciało robić po dodatkową serię albo drastycznie zwiększyc ciężar tylko że to by mi roztroiło cały plan treningowy. Jak skończyłem tamtem plan to do dzisiaj [...]

nio to kolega sie nie mylil :] teraz musze dobrac jakis dobry konkretny trening plus jakas malo intensywna dieta. Myslalem rowniez o jakis odzywkach lub tez dobrej kreatynie na podbudowanie masy. Jednak nastepna racja jest to ze kretyne powinno sie brac juz po okolo 3 miechach cwiczen :/ Dzieki wszystkim kazdy dostaje soga :]

trening aerobowy spala tluszcz wiec co by koles nie jadl to podczas aerobow spali to co ma spalic

w dni treningowe 5 g rano na czczo i 5 g po treningu w dni nie trening tylko 5 g rano

no to chyba tak jak sobie rozpisalem...:( a w dziale trening mowia ze jest beee :( mozesz looknaa na to okiem?

[...] Jak najmniej uzywam nog i jest troche problematycznie - nie moge sie rozstac z basketem i dlatego "kalekuje" Ogolnie jestem w formie fizycznej, kondycha tylko slaba, ale sila, sprawnosc i jako taki jump jest Reasumujac - kupuje balla i cwicze rzuty, zwlaszcza trojeczki, ktos ma jaki dobry trening na 3 w mojej sytuacji ? PEACE !!!!!

[...] siłowy który poprzedało zbieranie masy w okresie zimowym teraz należało by poprawić gęstość umięśnienia i zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej. opracowałem więc osbie taki trening: PONIEDZIAŁEK: klatka: wyciskanie na ławce płaskiej 4serie od 12 do 8 powtórzeń wyciskanie na ławce skośnej 4serie od 12 do 8 powtórzeń rozpiętki na ławce skośnej 4 [...]

mowicie dieta a kumpel pyta sama regenracja i trening cos dadza czego moglby sie spodziewac po tym plus kreatyna a braki w diecie np uzupelnilby bialkiem i ww

jaki trening lepszy będzie na rzeźbę? zastanawiam się czy dzielony nie byłby lepszy ze względu na większa czestotliwość? chodząc 3x w tygodniu z systemem dzielonym każdą grupę mięśni ćwiczę tylko raz po 2-3 ćwiczenia,przy obwodowym byłoby 3 razy ale za to pewno po jednym ćwiczeniu na każdą grupę...co radzicie? jak ewentualnie ułożyć taki trening [...]

Cze, mam takie pytanie w sprawie dziewczyny i nie zabardzo wiem gdzie zamieścić tego posta, a że tu jest najwięcej speców to umieszcze go tu. Wiem, że dieta i trening to podstawa, ale w przypadku moni to nie przejdzie... :( Twierdzi że jest za gruba (52 kg i 162 wrostu), bo ma fałdki na brzuchu... Czy sądzicie, że takie cos ma jakiś sens? Dieta: 5 [...]

Ćwicze od czerwca 2004 ( wiec włąsciwie rok jeszcze nie minął), o diete do tej pory własciwie nie dbałem wogle (szkoła..itp) treningi 3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o suple to w tym tygodniu kończe brać kreatyne Olimpa. Trening ułozony na mase.

[...] <lol> no dobra, zgadzam sie z tą gębą, zmienia się. mi tez juz troche wychudła. mojej zonie, ktora cwiczy ze mna (co prawda nie w akcji plaża, tylko poprostu siłowy trening+aeroby+dieta,ktora jej ukladam w ciagu 1,5 miesiaca cera zmieniła się nie do poznania, oczywiscie na lepsze. jak bede mial sie czym pochwalic, to wrzuce fotki, na [...]

Hejka :) Jestem tutaj nowa, bo od niedawna zwlekam swoje zwloki i zachecam do jako takiej aktywnosci. Spodobalo mi sie cwiczenie na silowni, ale nie stosuje zadnej diety. Staram sie jedynie jesc mniej na wieczor ( i bardziej bialkowo ) i ograniczac slodycze. Wymyslilam sobie tak, ze moze jak mi sie troszke wzmocnia te moje zawiazki miesni i [...]

Pomyśl może o rozpisaniu treningu na 3 dni . Jeżeli chodzi o ćwiczenia to doczepie sie do klatki.Na co chcesz robić ten trening??Na mase , siłe czy rzeżbe bo 15 powtórzeń to jest zdecydowanie za dużo.Ale reszta może być.

mozesz ćwiczyc treningiem na mase - jednak główną role odgrywa tutaj dieta! Ludzie ćwiczący sytemem HST, ktory jest nastawiony na maksymalny przyrost masy - ćwiczą nim cały rok - zarówno robiąc mase jak i rzeźbe - zmieniają jedynie diete - i efekty są ten trening jest raczej za ciezki. Pozatym nie wiem czy jest sens lapania sie za siłe przy tak [...]

[...] ciężarach ! ) Ja robię 3 serie przysiadów z samym gryfem 11kg. To nie jest duże obciążenie, ale też nie ćwiczę z zamiarem rozbudowania mięśni, a wręcz przeciwnie. Po takim treningu trochę mnie "ciągną" kolana i boję się, że za jakiś czas będę musiała na nie uważać - a nigdy nie miałam problemów. Ostatnio przyszło mi do głowy kupić [...]

Ułóż sobie dobrą dietkę dobry trening i to w zupełności wystarczy. Kiedy będziesz mieć stagnację to sobie coś zakup. Według mnie za wcześnie na kretke. Moi kumple tak mieli jak wcześnie zaczeli brać to potem mieli spadek dość znaczny i wycofali się z siłowni. Cierpliwości a będą skutki.

fubu - napisz cos o sobie...bo trening jest dosc mocny..ale z tego co kojaze (chyba ze cos mi sie pomerdało) - masz dosc duzy staz...a wiec?