trening

Miesiąc w te, czy w tamte %-) Jak są siły ... Swoją drogą wróciłem na 208 stronę, i te komentarze niżej ... " Trening ramion jest cięższy, niż trening nóg u 90% tu ćwiczących " :))

[...] się soba%-) Co do rodzynek - przy 50g miałem już tak słodko w ryju, że nie mogłem %-) To Wy chyba u Mariana w dzienniku nie byliście };-) jadło sie i po 160g od razu po treningu;-) rodzyny uwielbiam;-) obecnie leci tylko 50g rodzyn ale tez inne wegle mam jak ci wegle nie smakuja, to owoce tez ok, niby banany maja najwiecej wegli ale wafle [...]

ninthi, wydrukowanie swoich misek na pewno pomoże w układaniu diety, nawet jak dostępu do sieci brak to można się podeprzeć. O trening się nie masz co martwić widzę, skoro wycieczki planujesz :-) ja na szlak brałam duuuużo wody, oscypka, jagody i orzechy %-) no ale na LC Będzie dooobrze :) Wczorajszy trening został mi brutalnie przerwany przez [...]

[...] ustalić już na wstępie, czyli sens założenia dziennika. Założyłeś go by nam się pochwalić, olać ogólnie przyjęte zasady i po prostu sezonowo pizgać złomem, czy coś z tych treningów wyciągnąć? 1. Dieta fatalna, chciałbym ją poprawiać ale się nie da bo nie ma punktu zaczepnego. Wejdź do działu odżywianie, masz parę artów więc zalecam zapoznanie [...]

[...] ustalić już na wstępie, czyli sens założenia dziennika. Założyłeś go by nam się pochwalić, olać ogólnie przyjęte zasady i po prostu sezonowo pizgać złomem, czy coś z tych treningów wyciągnąć? 1. Dieta fatalna, chciałbym ją poprawiać ale się nie da bo nie ma punktu zaczepnego. Wejdź do działu odżywianie, masz parę artów więc zalecam zapoznanie [...]

Aeroby rób powyżej 30 minut. Jak idziesz na trening siłowy to tak jak maverick77 napisał musisz mieć energie na ten trening.

rozpisz ta diete i trening:-) korzystajac z potreningu.pl tam masz kalkulatory Rumcajs słusznie miał na myśli, że dieta nie jest równoznaczna z podażą białka. Rozpisz CAŁĄ dietę i trening.

[...] najbardziej wartościowe ćwiczenie z planu na rzecz pompowania "słabego bicka" i zapewne liczysz, że on migiem sam urośnie? Niestety nie, bardzo łatwo przesadzić z objętością treningu rąk i nie ma wówczas szans na to, by urosły. Na dzień dobry musisz zrozumieć coś, co każdy z nas swojego czasu "przetrawiał"... Ego trzeba schować głęboko [...]

Trening siłowy 3/4x w tygodniu i 1/2x w tygodniu kompleksy-pomijając trening anaerobowy. Inaczej tego nie widzę. Poza tym 2g białka na redukcji to stanowczo za mało-podbij do 3. Tłuszczu też za mało-min. 1/1,5g na kg masy ciała. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-23 15:47:38

[...] - pobudzenie 8/10 - skupienie 8/10 - smak 6/10 - rozpuszczalność 9/10 Trening : plecy + biceps Smak dzisiaj mi nie podszedł wgl... Trening zrobiłem dobry,posiłek przedtreningowy obfity w kcal dlatego taka dobra pompa :-) Serum - ilość porcji 1 - pompa 3/10 - pobudzenie 5/10 - skupienie 5/10 - smak 7/10 - rozpuszczalność 9/10 Na [...]

Za ciężki trening na ten staż, ogólnie to skup się na siłowym i aero, na tym powinno ładnie spadać ;-) Więcej to nie znaczy lepiej. Możesz też sobie robić swój własny burpee/pompka/przysiad challange jak tu laski robią: http://www.sfd.pl/Burpee_challenge_vol.2-t858860.html Znam ten trening co wypisałaś i do teraz chce mi się płakać jak na niego [...]

DT btw 130/45/50 Spałam dziś 13h - nie obudził mnie budzik, telefon był wyciszony. Błogość%-) Nie wiem czemu mnie tak ścięło, dziwna sprawa. Na trening wybitnie mi się iść nie chciało, żeby się zachciało zapodałam sobie dawkę guarany, dzięki której dostałam takiego kopa, że łooooo. Ciekawa sprawa w sumie, bo kawa słabo na mnie działa (sporo piję), [...]

[...] rozgrzewce różne gry typu berek8-), rugby piłka nożna , bieganie po schodach (w tym kółko z partnerem o podobnej wadze na barana) jest ciekawie na pewno nie będziesz cały trening stał i uderzał w worek , prędzej w powietrze a trener będzie chodził i korygował pozycje, sparingi też odrazu nie będą takie jak myślisz , bardziej zadaniówki:(tylko [...]

Trening ukończony powodzeniem ;) .. Ależ się namęczyłem bo było gorąco ! :D ;/ Wspięcia na palce obunóż 3 po 15 Przysiady z obciązeniem 5 kg 3 po 20 :D Pompki na kolanach 30 po 15 Uginanie przedramion z hantlem 3 po 15 Uginanie nadgarstków z obciążeniem 3 po 15 Brzuszki 3 po 15 :D Trening zakonczony :D .. Niedługo kupuję sobię ławeczke pełne [...]

Co do samego treningu czystego sw, to u mnie są głównie kombinacje - czyli np. low, lewy sierp, prawy prosty, middle itd.; albo partner zadaje serię, Ty zbierasz na gardę i później przeprowadzasz ustaloną przez trenera sekwencję kontrataku; takich kombinacji jest w ch.uj. Takie ćwiczenia wykonuje się albo na tarczach, albo bez niczego, na samych [...]

[...] maszynie -wiosłowanie -MC Brzuch -brzuszki na ławce -unoszenie kolan http://liczniki.org/gif2/an-Suplementacja-0066ccffffff33009935002-1-1-1002-red001.gif do śniadania FlexFit omega3 witaminy po treningu bcaa carbo białko Trening jakiś bez energii,przydał by się don't stop http://i49.tinypic.com/14c8tts.jpghttp://i49.tinypic.com/2vjsnk1.jpg

[...] 3. Wykroki- nauka; + 5 kg 20 x 10 40 x 10 55 x 8 70 x 8 (film) 4. Allahy + 5 kg 65 x 20 70 x 20 75 x 20 80 x 20 5. Rotacja zewnętrzna: 3 kg x 20 4 kg x 20 5 kg x 20 Uwagi do treningu: 1. Rwanie- brak siły, nie wiedzieć czemu. Może za mało serii rozgrzewkowych, ale i tak dzisiaj ważniejsze były wybicia na unik. Na 65 kg nadal nie udaje mi się [...]

"A z tym argumentem - litości, co to za trening w trakcie którego możesz oglądać telewizję? " Jak to jaki trening? Na jędrną pupcię :))

[...] czas temu z silownia, cwiczylem pare lat i w pewnym momencie odechcialo mi sie juz cwiczyc, brakowalo mi motywacji i zostawilem na jakis czas silownie po to by, wrocic do treningu sztuk walk(w mlodosci tym sie zajmowalem).Odrazu wrocily mi checi na trening i zaczalem tez robic trening troche w stylu Barstarz.Moze sprobuj zmienic dyscypline na [...]

[...] + jabłko 2. 50 g ryżu brązowego + 70 g kurczaka + 10 ml oliwy + jabłko 3. 50 g ryżu brązowego + 70 g kurczaka 4. 100 g ryżu brązowego + 150 g kurczaka + 2 pomarańcze( przed treningiem) 5. 100 g ryżu białego + 150 g kurczaka +20 g migdałów + jabłko ( po treningu) 6. 100g twarogu + 10 ml oliwy + 20g migdałów ( w planach) Do tego 3 kawki i 3 [...]