trening

Mam dietę i trening a białkiem chce tylko pomagać bd kupował whey 100 i wpc 80 fioletowe opakowanie dobry wybur ?

Chodzi o trening stacjami cyz co ? Wypowiedz się jaśniej .

[...] jem :)) i miesiąc w miesiąc od daaawna tyle albo wiecej przeróżnych proszków... i żyję... i żadnych problemów z nerkami nie mam... więc bierz spokojnie... ale pamiętaj o tym co napisał Ci ziper... nr1 - dieta, nr2 - trening, nr3 - regeneracja, nr4 - suplementy i odżywki to bardzo ważne... bez tego będziesz wydawał kase a efektów nie bedzie...

[...] 2 lata, mialem juz 2 cykle kreatyny, z dieta jest tak sobie. sa dni w ktorych mam 5 dokladnie zaplanowanych posilkow, dostarczam duzo bialka, ale sa dni, ze ciezko sie tego trzymac i dojadam na miescie (wszystko przez studia). wiec chcialbym sie dowiedziec czy taka kombinacja bedzie dobra zakladajac trening na mase. btw. wiem, ze jestem zielony;)

2 miesiące? masa jest, ale tłuszczu polecam dział Odżywianie, dieta redukcyjna, dalej dział Trening tutaj na koniec zdr

Na redukcje? DIETA! bez niej, ani rusz. TRENING-zarowno silowy, jak i HIIT/aeroby. Potem mozesz myslec o jakims antykataboliku (BCAA). BTW zeby rzezbic, trzeba miec cos rzezbic. Bo 2 miesiecznym stazu nie wiele z CIebie zostanie. Lepszym wyjsciem bylaby dieta masowa low-carb, z dodatkiem aerobow/HIIT. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-23 [...]

10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Treningi Redukcyjne http://www.sfd.pl/Trening_z_punktu_widzenia_redukcji_-_odpowiadam_na_pytania.-t474855.html Jeśli dieta i trening będzie dobry to spalacze mogą być nie potrzebne..

Na pewno trening głównie siłowy. Niska waga. Siłownia + dobra dieta i regularność uczęszczania na niej.

Wydaje mi się, że kreatyna również nie potrzebna. Jeżeli masz staż treningowy około roku to możesz ją dać ale wcześniej nie ma sensu :). Do tego pamiętaj, że dieta i systematyczny trening siłowy przyczynią się do rozwoju sylwetki, a nie suplementy DIETY.

Zbilansowana dieta z nadwyżką kaloryczną + trening siłowy + regeneracja.

[...] z internetu nie ma sensu. Limak1995 zapoznaj się z treścią i cuś sobie ułóż, wklej to potem tutaj i wypełnij ankietę. Pozdro Nie bądź śmieszny: chłopak nie ma pojęcia o treningu i żadnego doświadczenia więc jak ma sam sobie ułożyć plan ? To mniej więcej tak samo jak Ty miałbyś ułożyć sobie trening do skoku o tyczce. Właśnie -w tej sytuacji- [...]

brak podstawowego sprzętu , przenoszę do działu trening w domowych warunkach .

teraz biore w DT 3 przed i 2 po tren. a DN 3 w porze treningu. ok od dzisiaj zwiekszam i bede bral w DN 4 lub 5 tabl przed i 2 po tren. w DN 3 w porze treningu. ok lece na trening i od dzisiaj zwiekszam dawke .

[...] regeneracyjne i rozluźniające. Dla osób z nadwagą najbardziej wskazane jest pływanie stylem klasycznym - żabką. Jeśli osoba pływa dłużej niż 20 minut, to wykonuje trening aerobowy - spalanie tkanki tłuszczowej. Pływanie żabką również wzmacnia mięśnie całego ciała, a w szczególności mięśnie klatki piersiowej, pleców ud oraz pośladków. [...]

dalczego akurat takie polaczenia? chodzi o superserie? i co rozumiesz jako ramiona? bic, tric, barki? jezeli odp tak na 2 i 4 pytanie to trening dobry, jezeli nie to nie rozumiem polaczen akurat takich grup

hehe z roku zrobilo sie 8 m-cy jesli robisz dalej ladne postepy masowo silowe bez supli, to po co Ci one? a jak nie, a dopracowales inne wazne rzeczy - trening, odzywianie, regeneracje, to dlaczego nie wziac?

Noo 4 miech to bylo machanie 30 kg sztanga :D Potem trafilem na sfd Regeneracja jest trening jest Dieta taka na oko (rodzice nie dadza sie przekonac) Kreta bedzie

Witaj, jeśli planujesz imprezę, to tego dnia warto odpuścić sobie trening, lub przenieść go np na kolejny dzień. Chyba, że mówimy o alkoholu w małych ilościach jak lampka wina. Wtedy nie ma sensu nawet sobie głowy zawracać ;-)

1. Dieta 2. Trening aerobowy 3. Wez jakis antykatabolik - tauryna, BCAA 4. Spozywaj wieksze ilosci bialka (przyspiesza przemiane materi) 5. Mozesz wziasc jakis fat burner - calkiem niezly jest thermo fat burner treca. Z therma nie experymentuj - jestes za mlody i nie masz az tak wiele tej tkaneczki tluszczowej. pozdro :)

Jest to trening 'szarpany', więc przy niedostatecznym rozgrzaniu i/lub niskim poziomie wytrenowania gwałtowne przyspieszenia mogą powodować zrywanie włókien mięśniowych bądź ścięgien.