trening

Sniadanie to podstawa. Biorac odzywki i nie odzywiajac sie wlasciwie praktycznie wyrzucasz kase w bloto. Zmus sie. Sam b.czesto mam takie chwile, ze nie moge jesc zaraz po przebudzeniu (ok.6:40), ale biore szklanke wody, nawilzam przelyk, gardlo i pobudzam zoladek do dzialania. JEM i na 8:00 lece na trening. trza byc twardym pzdr.

tak napisz do NFZ że chcesz refundowanego Mutanta dieta,porządny trening a suple zbędne Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-03-23 13:52:39

to może oprzyj obie ręce na modlitewniku bez sztangi i postaraj sie tak układać do skutku , żeby szkło równo i tak samo pracowała.jak sie coś poprawi spróbój z malym obciazeniem albo samym gryfem, lub lekkimi hantalmi i wypracuj sobie prawidłowa postawe, tak żeby Cię trening zadowalał

trening domatora bedzie ok

szpaner jak to jest, że osoba nie spełniająca wymogów działu w kwestii samego zadawania pytań bierze się za udzielanie rad??? Co do autora postu. Bieganie a trening siłowy. Dobrym rozwiązaniem byłoby robienie tego typu aerobów w dzień bez treningu na siłowni. Przemawia za tym też fakt, że bieganie( normalne na świeżym powietrzu) zawsze będzie [...]

Dziękuję Ci bardzo za pomoc Wszystko sobie zapisałem. Przesunąłem jedynie trening barków i nóg na środę, a w piątek będę miał plecy,biceps i brzuch, bo po nogach biegania nie dam rady. Wydzielić siłowych i aerobowych też nie dam rady ze względów czasowych, więc chociaż nie będę musiał biegać po ostrej pompie nóg bo bym się zabił :) Na te oporne [...]

Ja proponuję te 300zł wsadzić w dietę, 90kg/185cm lekko zatłuszczony. Dodaj trening aerobowy po siłowni albo po prostu biegaj ze dwa razy w tygodniu. Dieta wysokobiałkowa wystarczy, tylko więcej z jedzenia nie z suplementów tego białka! Dieta jest kluczem do sukcesu w tym wypadku, nie suplementy. Rok stażu to za wcześnie na jakieś "wypasione [...]

Jedyna sensowna rada to stosowanie diety. 70%dieta, 30% trening :) i będą efekty... bo póki co to nie widać żebyś ćwiczył parę miesiecy

według mnie redukcja, czyli pierw dieta potem trening. jak już zejdziesz do takiego poziomu gdzie będzie widać dosyć wyraźnie mięśnie brzucha, wtedy możesz masować, będzie łatwiej, a i takiego otłuszczenia nie będziesz łapał.

[...] zem d**** bo on tego nie bedzie robil dla kazdego wiec co innego - podejscie indywidualne ale z podstaw to w przypadkowej kolejnosci - dieta - aeroby (powolne) - zawsze trening silowy - madry - okazyjnie HIIT - suple (bardzo przydatne np hamujace apetyt) - srodki klasyfikowane jako niedozolone - to nie ten dzial a moje stanowisko na NIE [...]

[...] dal rade zrobic sam, a w ostatniej zebys zrobil ze dwa powtorzenia z pomoca(wymuszone). Co do hantli to uzywaj ich na skosach oraz do rozpietek. Mozesz jechac 2 razy w tygodniu klatke- tyle, ze wtedy rob jeden ciezki i jeden lzejszy trening. Jednak na mase bardziej bym ci polecal raz w tygodniu. Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-04-29 11:20:30

[...] jak opisujesz. poza folijka na wieczku po otwarciu juz nie mialem zadnego papieru czy cos a same naklejki czasem sa na slowo honoru. jak kupowales w sklepie to sie nei martw. zreszta idz na trening i zobacz, produkty takie jak superpump dzialaja od pierwszej dawki, przywal i zobacz czy bedize jakas roznica (ofc cudow sie nie spodziewaj).

Szkoda, że nie masz drążka to mógłbyś robić ABS, ja go robię i nawet fajne efekty, poza tym przetestowane też mam A6W, podobne efekty co ABS, tylko bardzo czasochłonne, ale nie potrzebny jest żaden sprzęt. Nie wiem, jak ten trening, który podesłałeś, bo go nie robiłem, ale z tego co widzę jak jest rozpisany to mogą też być dobre efekty.

Ćwiczenia na zwiększenie szybkości(oraz specjalistycznie: siły szybkościowej i wytrzymałości szybkościowej) znajdziesz tutaj: http://www.treningbokserski.pl/kategoria/trening-bokserski

Pomiędzy wyciskaniami moim zdaniem powinno być jeszcze wiosłowanie. Tak właściwie to nie trening jest na masę, a dieta :P Zacznij lepiej jeść, a od razu zobaczysz efekt :P

mozesz pic przez caly trening

mozesz pic przez caly trening To po co pisza by wypic do polowy treningu? dlatego - bo to brzmi tak jakby ten produkt byl wyjatkowy,specjalny,dajacy niesamowite efekty jelsi sie bedzie robilo zgodnie z instrukcja: '1 miarkę należy zmieszać w szejkerze z 350 – 400 ml zimnej wody. IntraSize powinieneś skończyć w połowie swojego treningu, zaś [...]

nie ten dział . O siłowni po siłowni . to jest dział TRENING ( zajmujemy się metodyką ) .

[...] odłożeniem fatu ? już zrobiłem na czczo 40m aerobiku jeszcze wieczorkiem zrobie 45 myslisz ze ujdzie? wczoraj zjadlem 5000-7000kcal spokojnie w ciagu 4h głównie z tłuszczy i białek bo z ww to maks z 200-300g no i z rana 200 ale był trening siłowy i musiałem 3 posiłki wszamac białko i ww Zmieniony przez - omleciarz w dniu 2009-12-25 12:06:05

Trening + dieta + regeneracja = przyrosty mięśni. Zgraj te trzy rzeczy a coś urośnie. Poza tym rozciągaj się, dbaj o technikę - i powinno być dobrze. A następnym razem zadawaj takie pytanie w temacie z pojedynczymi pytaniami.