trening

[...] lepiej. Z jednej strony mam wrażenie, że siodełko zbyt nisko, a z drugiej, że zbyt daleko od kierownicy. wyjadę na drogę to będzie mi łatwiej coś potestować. Popołudniowy trening standardowo: 100 wyciśnięć sztangi nad głowę stojąc 100 podciągnięć na drążku (50 szeroki nachwyt / 50 wąski) 100 pompek na uchwytach (zejście na minus) Zwiększyłem [...]

Trening na 100 (może procent?) Trzeba mieć zdrowie aby bawić się w triathlon. Zazdroszczę determinacji!

kiedy zaczynasz treningi pływackie na zewnątrz ? Bardzo dobre pytanie, odpowiadam: jak najszybciej, ale na razie za zimno %-) Pobiegane, nie chcę zapeszać, ale tak nieśmiale czuję się znacznie lepiej w bieganiu powyżej 10 km/h niż kiedyś. Nie jest to walka o życie, tylko fajny trening. Oczywiście wyjdzie słońce to się rozpłynę jak kostka lodu i po [...]

[...] Swolfa 96 Shadow zliczył 45 BPM-ów Ja dzisiaj zliczyłem na basenie tempa po 4 minuty na 100 metrów - absurd, edytowałem na 2700 w 1h, mogło być szybciej bo był to dość mocny trening. Po powrocie od razu rowerek, a teraz sporo obowiązków. /SFD/Images/2016/3/5/f0b2d08f3391473f84337022fa9166ac.jpg [...]

Marceli, podesłałeś mi instrukcję do Suunto 2, a ja mam 3, co się omordowałem i nic, zrobiłem trening, po treningu podejście nr 2 z różnymi kombinacjami i już miałem rezygnować jak się udało, nawet nie wiem jak, nauczyłem go stylu dowolnego bo tylko takim pływam, co i jak wyszło zobaczymy na kolejnym treningu. [...]

[...] jadłem jajek, i nie zjem dzisiaj też mięsa, miód i kukurydziane (owsiane mi się skończyły - nie zdążę do sklepu) z mlekiem, Bieluch i chleb wejdą dopiero wieczorem zaraz po treningu. /SFD/Images/2016/3/9/06412dbba3d541f0a7a43e83de806a86.jpg Na to "pozostało" 700 kcal nie zwracajcie uwagi, nie prowadzę dzienniczka żywieniowego, a musiałem kiedyś [...]

Dzięki Wam za podpowiedzi, kolacyjne frytki najprawdopodobniej zastąpię tym co podpowiada Szajba, aczkolwiek sól i deko masła nie zaszkodzi ;-) Co dalej, pamiętacie mój trening w Jatomi i badanie po treningu 69kg i BF jednocyfrowy? Z racji że byłem najszczęśliwszym człowiekiem na Ziemi gdyż ponieważ nie posiadałem wagi w domu zmieniłem to i już [...]

Popołudniowy trening, ciągły liniowy progres co cieszy. /SFD/Images/2016/3/15/4d1991754fb34b97841f8c36763b16cd.jpg

[...] coś zjadłem, pół godziny godzina wybudzenia i znowu chwilowy sen. Tak wyglądała cała niedziela, plus noc przespana już normalnie. Ciekawe uczucie. Co do dzisiaj, przed treningiem obniżyłem siodło i to był błąd, cały trening nie mogłem znaleźć pozycji, po tętnie widać że się męczyłem, kierowałem się cały czas odkąd mam rower [...]

Popływane, później będzie rowerek. wykres tetna prawidlowy: 25m lekko oddech na dwa, wyciszenie / 25m mocno na trzy powrót i tak cały trening /SFD/Images/2016/3/19/7d481b4f08e14ecfa46feb14a178430f.jpg

Petardy nie będzie bo nie mam jeszcze takiej siły w ramionach :-D wiem, że siłowo się nie pływa, ale... ale... bez siły też się nie da szybko pływać. Dobra drugi trening dzisiaj, godzinny bo czwartek był dłuższy, już mi się siedzi wygodniej niż do tej pory. Drastyczne podniesienie siodła pomogło, czekam na chińskie "Adamo" zobaczymy co i jak. [...]

Jestem ciekawy tego chińskiego siedzenia. Cena 6x niższa niż oryginał :-). Dobre bieganie. Trening na poziomie moich zawodów. Nie znam tego buta, ale wygląda na dość ciężki. To dobry pomysł na lato?

Cytat z testu: "Pierwszy trening jaki w nich zrobiłem to 25 kilometrów. Nowe buty, nowe wyzwania i twardy test. Było jeszcze gorąco, obawiałem się, że moja stopa tego nie wytrzyma i wrócę z jakąś niefajną niespodzianką. Na szczęście nie wróciłem! Co prawda cholewka w moim odczuciu w gorące dni trochę słabo oddycha (chyba ze względu na dużą ilość [...]

Buty leżą bardzo fajnie, drugi dzień ubrałem "na codzień" żeby je rozchodzić przed pierwszym bieganiem i dograć "ciasność" sznurowania ;) Dzisiejszy trening pobudkowy, standard, po południu siłownia, a między czasie jaja, pierogi ze szpinakiem, serek ziarnisty i śmietana ;) /SFD/Images/2016/3/22/85e9ec48706d4b958aeaffaa9c246294.jpg

Wśród dalszych znajomych jest człowiek który ma babę i dwójkę dzieci w PL i drugi taki sam komplet w Szwecji, wtedy są schody, lampka czy rower to przy tym pikuś :-D Drugi trening dzisiaj sponsored by liczba 130, czyli: Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc - 130 x 25kg Podciąganie na drążku - 130 x (65 szeroki nachwyt / 65 wąski podchwyt) Pompki na [...]

[...] Dla szczuplosci to trzeba mniej zrec i trenowac na silowni ;) To samo jej odpisałem! Ale ona ma we łbie schemat podbijany przez środowiska biegowe. Kiedyś poszła na trening uzupełniający. Zumbę... Tak to bywa, jak się człowiek naczyta książek. Do połowy. Można kopać dół pod bilansem kalorycznym, ale organizm nie jest na tyle głupi, żeby [...]

Dzisiejszy trening, w sobotę basen nieczynny więc jutro popływam. /SFD/Images/2016/3/24/7b0b14adc4c94f44bd30dfd4b0da3c9a.jpg

To są rolki/trenażer i wszystko zależy od hamulca. Trening kilka wpisów powyżej to był stały hamulec 200W i wyszło teoretycznie 16km/h, a teraz tylko 100W. To wogóle nie przekłada się na drogę. Bardziej pilnuję okolicy tętna 130 i kadencji w okolicy 90 ;)

Ale bieganie jak na trening bardzo przyzwoite (biorąc pod uwagę puls). Widziałem na facebook jak wbiłeś info o pulsie. Pamiętaj, że puls a nadciśnienie to inna para kaloszy. Jak będziesz miał okazję to zrób wysiłkowy z pomiarem ciśnienia. Mnie wyszło gorzej niż myślałem, że wyjdzie (puls miałem stosunkowo niski a ciśnienie poszło w kosmos)

Najszybsze 100m w podsumowaniu po treningowym Suunto określiło na 1min 45s, żeby tak pływać całość - marzenie. Cały trening ciężki, co ciekawe nawet fizycznie dawałem rady, tym razem brakowało mi tlenu %-) bujam się zatem na granicy możliwości fizycznej siły i wytrzymałości tlenowej. /SFD/Images/2016/3/30/a1138dd8b02c4c8fad98b28c0af762ae.jpg