trening

. WIEK:34 2. WAGA:98 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:duzo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dlugo 6. DIETA:jest -białko:2g -węglowodany:2-2.5h -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:obecnie 4x week 9. CEL CYKLU:redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Ok dzieki. Ze względu na pracę robię około 20 tys kroków plus cardio i trening przez ostatnie 3tyg teraz dam 4x push pull legs i oczywiście dieta. Dołożę też tego testa na kilka tyg i zobaczę jak to będzie.

Ok rozumiem. Samo to że odstawiłem śmieciowe żarcie, alko, najadanie się pod korek i już czuje duża Równicę na jelitach. Po 3 tygodniach róż ICA na wadze też widoczna. Wkręcam się więc w trening a z kaloriami będe porządnie działał żeby na przestrzeni tygodni było z czego ucinać. Dzięki panowie.

przedewszystkim dieta.Z nią osiągniesz mase. Jesli chcesz złapac mase to nie wachaj sie z braniem kreatyny. Dokup WPC + dieta + odpowiedni trening i na lato bedziesz mase miał

Szybkość to sprawa indywidualna: masz ją albo jej nie masz.Oczywiście poprzez intensywny trening można ją zwiększyć,ale nigdy nie bedziesz miał takiego speeda jak osoba obdarzona naturalną szybkością.Pozdrawiam

Thai-Mati ja jestem innego zdania mi sie wydaje że poprzez ciężki trening można dokonać cudów co do tego jak ćwiczyć szybkośc to spróbuj treningu plyometrycznego ponoć dużo daje na dynamike ale gwarancji nie daje bo jeszcze go nie próbowałem na sobie

No ok napisze to co wiem ;) 1.WIEK: 19 2.WAGA: 88 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 112 UDO: 58 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: rok albo półtora 6.DIETA - żadna zaawansowana...twierdzi że stara sie jeść tak żeby niczego nie brakowało w zapotrzebowaniu (białka, ani węgli) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8.TRENING: typowo masowy [...]

Ale jakiego treningu od nas oczekujesz, aeroby, trening na siłowni, w domu?

w kwestii tego jak sie czules pewnie nie, ale w kwesti tego na ile by ich starczylo juz tak ;-) 4 g przed i 4 po i tak co trening to troche sie nazbiera tego, to miałem na mysli

Jak dla mnie liczy sie tylko mono. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

weź wszystkie trzy na raz :) ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

ziki , jesteś jak chorągiewka , z której strony wiatr zawieje tak się ustawiasz. ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

nie , kreatyne bierz we wtorki a tauryne w piątki ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening" Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-10-08 10:35:57

Ja wcale nic śmiesznego nie napisałem , skoro giker daje takie rady kolegom: "Rano naczczo 5gram kretyny z 5 gram glutaminy i 3kapsoli tauryny + jakies 50gram carbo" to pomyslałem sobie skromnie że zna odpowiedź, a te pytanie powyżej to było tylko tak aby nick był widoczny na głównej. No i wpadełm na pomysł , że tak samo sobie strzele [...]

niesamowite...że tak powiem "osraj się ,a nie daj się" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Mój trening trwa okolo 2h - czy miedzy treningiem a aerobami powinienem cos zjesc( bialko, hmb)?

[...] zakresie książki się nie nadają. Można co prawda zobaczyć jakiś rzut i (na nieoporującym partnerze) go powtórzyć-ale to tyle. Nie mówiąc już o fakcie, czym grozi taki trening "na dziko", bez przygotowania (choćby w postaci padów...). Gdyby dało się jakiegoś stylu dobrze nauczyć z książki, to po co ludzie wałkowaliby swoje [...]

To, że jakiś twoj miesień ma stagnacje zależec może od kilku czynnków, m.in. przetrenowanie, dieta, genetyka, albo własnie zły trening. Ja czasem stosowałem tzw. super-serie na reke, ale ten sposób służy mi bardziej na wyrównanie w niej dysproporcji pomiedzy bicepcem a tricepsem. Chyba najlepiej bedzie jak ci odpowie Mawashi, bo moje zdanie już [...]

[...] NOGI LYDKI Tylko ze kolejnosc inna troche i byloby ok. Jeśli nie chcesz ćwiczyć przedramienia i łydek to połacz barki z nogami. Wszystko robisz splitem - rozumiem. Nie dawaj mu nawet takich rad. do autora: BICEPS TRICEPS. Zalezy mi na tym ponieważ bieceps coś nie chce rosnośc Przyrosty masy zaleza od diety, trening nie jest najwazniejszy.

[...] na wstrzymanie zanim jeszcze raz coś wyrwiesz z kontekstu, bo wiem co napisałem i niby jakich rad mam mu nie dawać bo, nie bardzo rozumiem. EDIT:Co do mojego pytania o trening splitem, to musze to sprostować - sorry,mój bład, ale pomyliłem tylko pojęcia. Jeśli chodzi o reszte to zdania nie zmieniam. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rafał_B w [...]