trening

Witam co myślicie na temat tego treningu?? http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=bdfe41cdec59d1c6 str 1 http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=95f3240329e85063 str 2 Zmieniony przez - bercikb w dniu 2007-04-15 22:27:55

Jak w temacie mam takie pytanie. Przedramie trzeba osobno ćwiczyć czy wystarczy jak się ono ćwiczy przy wykonywaniu innych ćwiczeń?

Mam pytanie czy istnieje jaksi trening zeby nabrac moze troche masy, sily i ogolnie ale bez uzycia przyrzadów? Mam jedynie Ab Rocket, Agrafke i moze mi sie uda zalatwic hankle okolo 5kg max. z gory dziekuje za pomoc.

Słuchajcie, chodzę na siłownie już około 2 m-cy. Robię trening na masę i zastanawiam się czy w wolnym czasie nie robić pompek i rozciągać sprężyny. Taki domowy trening nie będzie przeszkadzał mięśniom w ich budowie? Z góry dzięki za odpowiedź.

Siemka. Mam pytanie, chcę powrócić do treningów na siłowni ale problemem jest brak czasu. Moje pytanie jest czy mogę ćwiczyć piątek, sobota i niedziela? Czy wpłynie to jakoś negatywnie jeśli będę 3 dni podrząd ćwiczył? Niestety w tygodniu nie mam czasu. Proszę o odp. pozdrawiam

witam wszystkich.chcialem zapytac jakie efekty przyniesie stosowanie typowego treningu masowego piramidalnego w polaczeniu z dieta redukcyjna i aerobami? czy takie polaczenie ma jakikolwiek sens? zalezy mi na zwiekszeniu objetosci miesni ale nie tracac przy tym definicji ktorej mam.z gory dzieki za odpowiedz

Witam. Wiek: 19 Wzrost: 185cm Waga: 106 kg Ćwiczę już od 1,5 roku ale wcześniej ćwiczyłem na masę. Teraz bym chciał to wyrzeźbić :). Bardzo bym prosił o podanie mi jakiegoś dobrego treningu na rzeźbę + dietę i odżywki jakie można wziasc.

Cześć wam. Mam pytanie dotyczące treningu brzucha. natomiast jak ćwiczy się mięśnie brzucha na treningu to nienależy w tym czasie pić wody????? słyszałem ze jak się pije wode to brzuch staje się bardziej wydęty do przodu. prosze o odpowiedzi

Czy jest jakaś różnica na którą godzinę chodzimy na trening . ?? Ja chodzę na 20.00 , właśnie znajomy mi powiedział że to za późno ( zmęczony po całym dniu ) , stanowi to jakąś róznicę ?

Witam, chciałbym abyście pomogli mi dobrać ćwiczenia na mięśnie nóg, moim głownym celem jest polepszenie siły strzału (piłka) dlatego trening tych właśnie mięśni myśle że mi pomoże. Nie znam się na doborze ćwiczeń pod mięśnie nóg więc proszę o pomoc.

PYTANIE : od grudnia startuję z odżywkami i białkiem i oczywiście z dietą . Cel przytyć (marzenie 75kg) ważę 65. I nie wiem czy najlepiej ułożyć PLAN treningowy typowo na masę ? czy może być inny ? Jak radzicie ? Ćwiczę 3 lata. ( w domowej siłowni - bez wyciągów )

http://www.youtube.com/watch?v=NQaQmNjeods

CZE.. Mam 16 lat 173cm. wzrostu i 65 kg wagi. Ćwicze juz pół roku i od jakiegoś czasu nie widze (ani nie czuje) żadych efektów!!! Ćwicze 5 razy w tyg. po 1.4h. Prosze o jakąś rozsądną diete PLIS albo chociaz porade z góry dziekuje NARA

Siema trenuje Muay Thai ponad rok i jakieś tam podstawy znam na pewno, moje pytanie brzmi czy trening na worku 4 razy w tyg da jakiś efekt? Obecnie mam przerwe od Muay Thai i dlatego chce cwiczyc na worku jak narazie. Ma ktoś jakiś dobry intensywny plan którym moze sie podziecić?

Witam! czy ktos z forum pomoze mi ulozyc roczny plan treningowy dla gracza rugby na silownie ?

Witam. Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o suplementacji kreatyną podczas treningów kettlebell-em? Oczywiście dieta jest odpowiednia. Mój staż treningowy to 1,5 roku na zwykłej siłowni.

chce cwiczyc głownie na mase ale i z (dobrymi)przyrostami siły, mam cały tydzien do dyskopzycji ile razy w tygodniu kiedi i ile serii cwiczyc, ewentulanie ile powtórzen i jakie cwiczenia na masa + siłe. porsze o kontakt gg: 2911753

witam...wakacje ida i rozpisalem sobie nowy trening ktory wyglada nastepujaco: PONIEDZIALEK: klata WTOREK: biceps, przedramie SRODA: triceps, plecy CZWARTEK: bary, nogi PIATEK: klata SOBOTA: biceps, przedramie NIEDZIELA: wolne !!!! i jak? :>

robie 3 serie pompki+drążek+brzuszki i hantle robie to codziennie czy to poprawnie??aha i hantle poprawia mi sile troche jak bede cwiczyl pare miechow?? Zmieniony przez - wacmajster w dniu 2008-04-19 10:52:49

Czy prawidłowo i skutecznie będzie trening na mase , który na każdą partie będzie składał sie ze 3 ćwiczeń z 4 seri i od 6 do 2 powtórzeń . Ciężar oczywiście maksymalny aby wycisnąć... Taki trening zastosowałbym w okresie zastoju i trwalby okolo 2-3 miesięcy Prosze o odpowiedź