trening

[...] Twojego dnia-tym lepiej(wprowadzasz deficyt kaloryczny)! 3.Pij dużo wody(co najmniej 8 szklanek dziennie).Unikaj soków owocowych w ciągu dnia,pij je po wysiłku fizycznym(treningu). 4.Unikaj wysoko przetworzonych węglowodanów(cukier,słodycze,biała mąka,biały chleb). 5.Wykonuj ćwiczenia aerobowe(rower,steper,wiosłowanie,trucht) we właściwym [...]

nikt się nei zainteresował?? ażdziwne - przecież w wakacje dużo osób wybiera "alternatywny trening".. a tutaj trening w plenerze: http://www.metacafe.com/watch/410663/top_personal_trainer_reveals_how_to_make_exercise_fun_and_effect/ po prawej stronie jest menu - można tam kliknąć "this user" - pojawiąsięodnośniki do innych [...]

MKD ma troche racji, trening stricte sportowy napewno w jakims stopniu wypacza "bjj na ulice" trening przekrojowy który przecież jest /albo raczej powinien byc/ częścią stylu, jest niestey w wielu sekcjach pomijany. A to napewno odbija sie w skuteczności. ale oczywiście zależy to od podejścia, zwłaszcza od trenera. Polwers, mi kazał [...]

może masz racje bo te prostowniki nie za bardzo zareagowały na ten mój dzisiejszy trening pleców i nóg!! no powiem ci ze lepiej sie czuje nawet po treningu tak intensywnym w powtórzenia na barki czuje na następny dzień ze pracowały!! może połącze właśnie tak jak piszesz klatka + plecy ale wtedy ten trening będzie długi wiecej niż a.5 godziny!!

Ułóż albo znajdź jakąś diete w dziale odżywianie z dodatnim bilansem kalorycznym i przez najbliższy miesiąc zrób sobie trening ogólnorozwojowy po tym miesiącu weź się już za jakiś plan na mase który znajdziesz w dziale trening, siłownia może być dla ciebie sposobem na zapomnienie o tej dziewczynie, na oderwanie sie od tego Pozdrawiam

na chooj w tym dziale zakladasz taki temat, nie mogles w treningu? trening jak trening, idzie ci na tym nie zmieniaj

Witam, 28 lat, trenuje od 4 z przerwami(kontuzje), 83kg, 180cm. Trening 3*tydzień + aeroby jak się uda. Moja dieta. Dni treningowe 5:50 Pobudka 6:10 I posiłek; Kefir 2% tłuszczu - 333g/ok Płatki owsiane - 50g/ok Otręby pszenne - 10g/ok Siemie lniane - 5g/ok Słonecznik, nasiona - 30g/dałbym tutaj orzechy włoskie Kakao - 10g/ok Ostrowia [...]

Trening siatkarek: kilka centymetrów od wielkiej tragedii! Podczas treningu polskich siatkarek w Hong Kongu o mały włos nie doszło do tragedii - poinformował jeden z serwisów sportowych w TVP. Spadający z dachu hali śrubokręt mógł zabić Małgorzatę Glinkę. Śrubokręt na rusztowaniu pod dachem hali zostawił jeden z robotników. Kiedy Polki rozpoczęły [...]

[...] Twojego dnia-tym lepiej(wprowadzasz deficyt kaloryczny)! 3.Pij dużo wody(co najmniej 8 szklanek dziennie).Unikaj soków owocowych w ciągu dnia,pij je po wysiłku fizycznym(treningu). 4.Unikaj wysoko przetworzonych węglowodanów(cukier,słodycze,biała mąka,biały chleb). 5.Wykonuj ćwiczenia aerobowe(rower,steper,wiosłowanie,trucht) we właściwym [...]

wczoraj mialem trening regeneracyjny i sam sie zdziwiłem bo szerokim uchwytem ( ok 75cm) 95 wycisnąłem 8 razy bez zbytnich problemów, pewnie jeszcze z 2 razy by poszło ale w końcu trening miał być regeneracyjny, tak więc już postanowione - zmieniam uchwyt na szeroki pozdro

zakladam ze cwiczysz ponad rok i do tej pory robiles mase, ale 2m-ce ktore masz zamiar poswiecic na robienie sily to za malo! conajmniej 2-3miechy to trening przejsciowy gdzie zmieniasz cwiczenia i stopniowo ograniczasz ilosc powtorzen z 8-10 do 4-5, i dopiero po tym okresie mozesz bezpiecznie przejsc na trening typowo silowy...

nie zapomnij ze mase zrobisz przedewszystkim dobra dieta! rozpisz trening gdzie priorytetem beda plecy, wiec najlepiej jak bedziesz je robil na osobnej sesji. wklej trening do oceny i zobaczymy co dalej...

everr jest mozliwosc bys cos zaproponowal dokladniej, troche duzy natlok informacji, przed chwila czytalem ze trening inaczej powienien byc ulozony rowniez zaleznie od typu budowy : ektomorficy itd, jeszcze indziej typ treningu itd. NA co powinienm polozyc szczegolny nacisk interesuje mnie trening ogolnorozwojowy plus sila, budowa to 80kg przy 183 [...]

[...] to były raczej chaotyczne zmiany pokazujące błędy tego programu, a nie naprawiające go... Trening trzeba układać od podstaw, a nie łączyć jakieś dziwne zalecenia. Gotowe treningi profesjonalistów sie nigdy nie sprawdzają, a poza tym ten trening wyglada raczej dziwnie niż profesjonalnie. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-08-10 00:29:24

Mój trening wyglądał następująco np w poniedziałek robiłem klatę z tricepsem i do tego przedramię we wtorek bicepsa bary kaptury środa klata pochyła triceps na wyciągu plecy w czwartek przerwa i tak od początku to było coś takiego ;P ;P nie wiem czy dobrze to robiłem czy źle ale trochę siły dochodziło po takich treningach no i oczywiście mięśnie [...]

Dla tych którzy niedowidzą http://kpmkat.ovh.org/CYKLON_II.xls 13 tydzien na samym clenie - antykatabolicznie + lekkie odswieżenie receptorów + lżejszy trening ... potem powrót z wejściem z winem i dokładka propa... ps. będzie jeszcze dodane HCG po ostatniej iniekcji propa 2500 IU przez 2 dni chyba że jajka sie obkurczą w trakcie DIETA: Bialko- [...]

Według mnie powinieneś odpuścić sobie trening NC, bo on się dla Ciebie nie nadaje....nawet na dobrym dozwolonym wspomaganiu ciężko by Ci było się wyrobić z nim. Według mnie na klatę powinienś jechać jakimś zmodyfikowanym trening P. Pracownika, MC również planem jego autorstwa, a siady rosyjską metodą(sześciu serii).

proponuje pierwszy trening przed,drugi trening po

Przejdź na trening trzydniowy,aby oddzielić klatę od nóg.Twój trening nie powinien trwać dłużej niż 45 min.

Ale co to znaczy slabe ?? malo wytrzymale czy masz w nich malo sily max.??? I co oznacza w twoim wypadku silka jaki konkretnie ma twoj trening silowy wygladac??? No i jeszcze jedno jak bedziesz duzo biegal i jezdzil na rowerze to miesni napewno nie rozbudujesz !! Ale tak patrze na Twoja sylwetke na focie to ja bym narazie na twoim miejscu [...]