przygotowanie do sezonu->prosze o pomoc

czy po zmianie juniora ten plan bedzie wspolgral z silka??co o tym pavlo sadzisz??czekam na opinie bo zalezy mi na jak najlepszym efekcie kancowym..

skad wziales te treningi na silownie?

Prawdopodobnie nie bedzie współgrał, to były raczej chaotyczne zmiany pokazujące błędy tego programu, a nie naprawiające go... Trening trzeba układać od podstaw, a nie łączyć jakieś dziwne zalecenia. Gotowe treningi profesjonalistów sie nigdy nie sprawdzają, a poza tym ten trening wyglada raczej dziwnie niż profesjonalnie.

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-08-10 00:29:24

trening na silownie ukladal apokalipsa od poczatku do konca
co zrobic zeby wspolgral??

skoro tak to nie ingeruje w niego, moge jedynie stwierdzic zeby w okresie dynamiki na nogi dobrze by sie sprawdzil podrzut zamiast front przysiadów.

listopad - grudzien
skup sie na sprintach 100-200m i 20-40m

budujesz mase dlatego dlugie wybieganie nie wchodzi w gre

styczen - luty
trening plyometryczny + lekkie wybieganie(baza tlenowa przed interwałami)

budujesz siłe, siła z plyometryka moze dac fajny efekt.

marzec - kwiecien
interwały

pavlo a jak ty bys zrobil to??co bys zmienil w treningu na silce skoro twierdzisz ze nie beda one wspolgraly??
junior zamiast krytykowac podaj jakies powazne rady i sluz pomoca by ten trening wygladal jak najprofesjonalniej..

Zmieniony przez - ja_i_ja w dniu 2007-08-11 18:05:12

mi sie wydawal zbyt duzy objetosciowo, ale skoro apokalipsa go ukladal to wie co robi, masa i sila sie nic nie czepiam, ale w okresie budowania dynamiki bym jednak nogi trenował innym tokiem np
Nogi I
Przysiad trojbojowy 3
Przysiad z przytrzymaniem 3
uginanie 3

Nogi II
Podrzut 3
wykroki/bulgarski 3
wyskoki ze sztanga 3

i tak wymiennie, i z tego ostatniego okresu juz wyrzuc plyometryke

i to wszystko co bys zmienil??
zrobilem ten post po to zeby kazdy wyrazil swoje zdanie a nie ze napisze ze apokalipsa stworzyl plana na silke to zaraz kazdy mowi ze wtedy jest dobry i sie nie miesza(apokalipsa to znawca)ale macie dawac swoje uwagi bo chce zobic jak najlepszy plan

Zmieniony przez - ja_i_ja w dniu 2007-08-12 19:22:42

ja ci dalem przykladowa zmiane, co jestem przekonany ze wyjdzie ci na lepsze, a co do reszty treningu to wydaje mi sie tylko troche zbyt duzy objetosciowo jedynie.

czyli co za duzo dni w tyg czy za dlugi czas cwiczen??